Навіть ті, хто без кінця шукають ефективні дієти і ніколи не отримують очікуваного результату, продовжують вірити в диво. Спробуємо розкрити секрети і міфи боротьби з жировими відкладеннями.
Незважаючи на те що всі знають, що прибрати живіт за тиждень фізично неможливо, не зашкодивши здоров’ю, багато пані погоджуються на цю жертву. Якщо ви дійсно прагнете позбутися від жиру в проблемних місцях, приготуйтеся до довгої й серйозної роботи над собою. Жодна «швидка» дієта для живота і боків не допоможе, а тільки нашкодить. Різко змінивши свій раціон харчування, ви піддасте організм стресу, що загрожує загостренням хронічних захворювань і порушенням обміну речовин.
Популярний дієтолог Синтія Сасс вважає, що для того, щоб прибрати живіт, потрібно виключити з раціону продукти, що викликають метеоризм: капуста, квасоля, боби, соя. При цьому худнуть, звичайно, не замислюються про те, скільки корисних речовин вони позбавляють себе.
Практично будь-яка дієта для живота і боків забороняє їсти продукти, що містять жир. Не варто думати, що цього достатньо для схуднення. Жири також потрібні нашому організму – виключивши їх повністю, ви тільки нашкодите собі. Крім того, без відповідних фізичних вправ жодна дієта для живота і боків не дасть результату.
Дієта для стегон: чи можна досягти результату, переставши їсти жири?
Сама популярна дієта для стегон була розроблена американським дієтологом Р. Конлі ще в 1988 році. Проте до цих пір тисячі дівчат намагаються боротися з її допомогою фігури з дефектами.
Щоб прибрати жир зі стегон, Конлі радить виключити з раціону будь-які продукти, які містять в собі жир, у тому числі олії, молочні продукти, авокадо, насіння, яєчний жовток, какао і його похідні. Подібні вимоги має майже будь-яка дієта для живота і боків, стегон і сідниць. При цьому добовий обсяг калорій не повинен перевищувати 1200 ккал.
Суворе меню дієти Конлі відсутня. Головне – дотримуватися певні пропорції і з’їдати щодня:
- 150 г білкових продуктів;
- 300 р свіжих овочів і салатів;
- 300 г фруктових соків і свіжих фруктів;
- 250 г знежиреного молока;
- 150 г складних вуглеводів.
Для схуднення така методика, безумовно, підходить. Однак результат навряд чи збережеться надовго: обмеження калорій негативно позначиться на всьому організмі і сповільнить обмін речовин. Система Конлі працює, як і будь-яка інша швидка дієта: після повернення до звичного раціону жирові відкладення знову з’являються.
Пам’ятайте: для плоского животика, красивої талії і стегон недостатньо «поголодувати» 1-2 тижні. Потрібно, щоб здорове харчування стало вашим способом життя, а фізична активність була регулярною (до речі, існують спеціальні ефективні комплекси вправ для проблемних місць). Тільки в цьому випадку можна домогтися відчутних результатів.
Дієта від прищів: принципи харчування, раціон для оздоровлення шкіри
ЗмістМеханізм формування шкірних проблемПричини появи акнеОсобливості ...
Дієта при ожирінні: основні принципи для гарантованого результату
Ожиріння нерідко є темою для анекдотів. Однак його наслідки – цукровий діабет, ...
Дієта на 7 тижнів: меню на кожен день для зниження ваги
Дієта на 7 тижнів – це низькокалорійний раціон, який допоможе вашому організму ...
Дієта для зниження холестерину в крові
ЗмістХолестерин – друг або ворог?Принципи дієтиПідвищує холестерин ...
Дієта для підлітків і дітей різних віків
Бажаючи виглядати не гірше улюблених акторів, музикантів, моделей, діти і ...
Дієта для очищення організму: правила і рекомендації
ЗмістКому необхідна очищаюча дієта?Способи очищенняГоловні правила очищення ...