Дієта від прищів: принципи харчування, раціон для оздоровлення шкіри

Зміст

• Механізм формування шкірних проблем
• Причини появи акне
• Особливості харчування
• Дозволені та заборонені продукти

Поява акне – широко поширена проблема, яка зустрічається як у підлітковому віці, так і в дорослому. Багато людей, особливо жінки, намагаються маскувати прищі за допомогою декоративної косметики. Подібні методи не завжди ефективні, оскільки проблему вони не вирішують.

Спеціальна дієта проти прищів здатна допомогти, адже вже давно доведено, що режим харчування безпосередньо впливає на стан шкіри. Багато людей дізнаються про необхідність дотримання дієти тільки після звернення до лікаря, коли захворювання переходить в запущену форму.

Якщо з самого початку терапії застосовувати не тільки зовнішні засоби, але і піклуватися про правильність харчування, то результат буде найбільш швидким. Дієта при прищах грунтується на виключенні з повсякденного меню продукти, які провокують формування висипань на шкірі.

Механізм формування шкірних проблем

Мало хто замислюється про те, який вплив надає харчування на стан і зовнішній вигляд шкіри. Як правило, щоб не було прищів, варто відмовитися від вживання деяких продуктів. Шлаки та інші шкідливі речовини виводяться з людського організму за допомогою печінки, нирок і кишечника.

Важлива роль у цьому процесі відводиться порам, які розташовуються в шкірі. Клітини епідермісу насичуються киснем і звільняються від токсинів саме через них. Сальні залози виробляють секрет, який виходить разом із забрудненнями і відмерлими частками.

Неякісне або неповноцінне харчування призводить до розвитку проблем з кишечником, що значно уповільнює процеси обміну речовин:

• токсини, не усунені вчасно, потрапляють в кров, засмічуючи і отруюючи весь організм цілком;
• на епідерміс доводиться деяка частина роботи по очищенню, але клітини просто не здатні впоратися з цим складним завданням;
• в результаті пори і канали сальних залоз перекриваються з-за занадто великої кількості жиру та бруду;
• у проходах без надходження кисню починають активно розмножуватися мікроби, що призводить до розвитку запального процесу;
• деколи вугор розвивається не на поверхні, а в глибоких шарах шкіри.

Правильно сформована дієта від прищів на обличчі допоможе уникнути всіх цих негативних процесів, які тягнуть за собою проблеми з шкірою і з усім організмом.

Причини появи акне

Щоб запобігти появі шкірних висипань, а також позбутися від уже наявних дефектів, необхідно точно знати причини, які до них призводять:

• неправильний раціон харчування, при якому організм не отримує достатньої кількості мінеральних компонентів і вітамінів;
• відсутність повноцінного денного розпорядку;
• регулярні перевтоми, нестача відпочинку, емоційні та фізичні перевантаження;
• ослаблена імунна система;
• переохолодження організму;
• проблеми в роботі кишечника.

Якщо в повсякденному раціоні харчування присутня велика кількість рафінованої та цукромісткої їжі, це провокує підвищене вироблення андрогенів – чоловічих гормонів. Подібні процеси небезпечні для особи. Сальні залози виробляють велику кількість жиру, закупоривающего пори.

Важливо харчуватися якісної здоровою їжею, яка не порушить функціонування ШКТ. Незалежно від причини появи шкірних висипань спочатку слід налагодити роботу кишечника і очистити його від шкідливих елементів. Для здійснення цієї мети варто порадитися з кваліфікованим спеціалістом, який порадить відповідні способи.

У будь-якому випадку, харчування при прищах на обличчі має бути комплексним і збалансованим. Про нього і поговоримо нижче.

Особливості харчування

Дієта для очищення шкіри обличчя від прищів буде благотворно впливати на весь організм. Як тільки ви почнете правильно харчуватися, покращиться самопочуття, настрій, з’являється бадьорість і енергія для виконання повсякденних обов’язків. Будь-яка дієта від прищів і вугрів формується на основі таких норм.

• Раціон повинен відрізнятися розмаїтістю з постійним чергуванням продуктів. Правильне меню включає в себе свіжі фрукти, овочі, злаки.
• Дієта від прищів для підлітків, а також для дорослих передбачає відмову від вживання солодощів, хлібобулочних виробів, а також продукції, яка містить багато солі: сухариків, горішків, чіпсів.
• Розпорядок харчування обов’язково супроводжується дотриманням особливостей питного режиму. Людському організму необхідна вода для насичення клітин вологою і виведення токсинів та інших шкідливих компонентів. Щодня рекомендується вживати до 2,5 літрів чистої питної води без газу. Як відомо, «робити» і «могти» – поняття різні. Багато хто не надають потрібне значення обсягом випивається рідини, а в результаті страждає і шкіра, і волосся, і деякі органи.
• Корисним доповненням до меню стануть висівки, які містять багато харчових волокон. Вони особливо важливі для нормалізації функціонування кишечника. Добовою нормою вважається кілька ложок висівок. Використовувати їх можна в якості добавки до каш, а також до інших страв.
• Щоб забезпечити правильне харчування від прищів, треба користуватися рекомендованими способами приготування страв і вибирати корисні рецепти. Якщо термічна обробка продуктів необхідна, постарайтеся проводити її на пару, гасити, варити, тушити, запікати. Найпростіше готувати такі страви в мультиварці або пароварці. Крім того, такі пристрої працюють без застосування жиру і масла, допомагають зберегти максимальну кількість вітамінів та інших корисних речовин, які містяться в продуктах.
• Щоб позбутися від прищів, слід збагатити меню овочевими супами. Їсти їх треба щодня.

Один день в тиждень слід присвятити розвантаження організму. Харчуйтеся в цей період рослинною їжею. Дієта для позбавлення від прищів формується на підтримку рівноваги мінеральних елементів і вітамінів.

Дозволені та заборонені продукти

Що не можна їсти при проблемах зі шкірою? Перелік включає наступні страви і компоненти:

• шоколад, жирні десерти, цукор;
• каші з пшона і манки;
• солодкі борошняні вироби;
• будь фастфуд;
• рафінована продукція: сухарики, чіпси та інші;
• надто солоні страви, копченості;
• мариновані і консервовані продукти;
• виноград і банани;
• газована вода, алкогольні напої, кава;
• жирні, а також плавлені сорти сиру.

Живлення від прищів на обличчі, хоч і передбачає відмову від перерахованих продуктів, але можна вживати їх корисні аналоги, якщо такі є. Смачні страви завжди приносять задоволення, а будь-які обмеження нерідко стають причиною поганого настрою або депресивного стану. Неможливо на все життя відректися від ласощів. Якщо, наприклад, вам особливо буде вимагатися щось солодке, краще замінити цукерки і шоколад на мед, сухофрукти. Від хліба також є можливість не відмовлятися категорично, якщо вибирати цільнозернові варіанти.

Що треба їсти при вуграх? Прищі на обличчі поступово будуть проходити, якщо вживати продукти, рекомендовані фахівцями:

• каші і супи з рису, вівсянки, гречки;
• фрукти та овочі;
• свіжу зелень;
• бульйони;
• висівки;
• оливкова олія;
• горіхи;
• лляне масло і насіння.

Що є, щоб не було прищів, як скласти меню? Суворого режиму харчування для вирішення даної проблеми не існує. Важливо не тільки дотримуватися позначений раціон, але і дотримуватися здорового способу життя. Слід частіше бувати на свіжому повітрі, відмовитися від шкідливих звичок, вживати тільки якісні продукти. Варто дотримувати ці правила завжди, щоб згодом не довелося страждати від різних захворювань.

Дієта для шкіри від прищів на тиждень формується саме на основі дозволених продуктів і страв. Краще, якщо цим займається кваліфікований фахівець, який зможе врахувати індивідуальні особливості кожного пацієнта.

При складанні правильного меню не з’являться прищі, і харчування буде різноманітним і збалансованим. Іншими словами – суцільні плюси. Не варто зловживати їжею з забороненого списку, а краще забути про неї назавжди! Дієта від прищів незабаром дасть позитивний результат.

Перш, ніж вводити зміни в звичний раціон, варто проконсультуватися з досвідченим дієтологом. Дотримання правильного режиму харчування налагодить роботу травної системи. Потім поступово зникнуть і шкірні дефекти. Обов’язково поєднуйте правильне харчування з зовнішніми доглядають засобами для шкіри.