Дієта на 7 тижнів – це низькокалорійний раціон, який допоможе вашому організму скинути зайві кілограми. Ми опишемо один з її варіантів – так звану німецьку дієту.
Дієта досить тривала. Протягом 7 тижнів ваш раціон буде нерівномірним. Від тижня до тижня відбувається зменшення калорійності, тому вам потрібно буде набратися терпіння. При такій дієті всі продукти повинні бути свіжими. Включіть в свій раціон велика кількість негазованої і неминеральной води. Також ви можете пити зелений чай, а ось алкоголь необхідно повністю виключити.
Меню дієти на 7 тижнів
У перший тиждень дієти на 7 тижнів в понеділок потрібно пити тільки воду, але не більше 4 літрів. З вівторка по неділю ви можете харчуватися у відповідності з вашим звичним раціоном.
На другому тижні вашої дієти у понеділок також п’єте тільки воду до 4 літрів, у вівторок їсте цитрусові – апельсини або грейпфрути, але не більше 2 кілограмів. З середи по п’ятницю – знову ваш звичайний раціон харчування.
На третьому тижні в понеділок – тільки вода, у вівторок – апельсини або грейпфрути до 2 кг, у середу – червоні солодкі яблука (до 2 кг). З четверга по неділю – ваш звичайний раціон.
Четвертий тиждень: у понеділок п’ємо тільки воду, у вівторок можна з’їсти до 2 кг апельсинів або грейпфрутів, в середу – 2 кг червоних яблук, у четвер пийте свіжовичавлений сік з фруктів або овочів, крім бананів, з п’ятниці до неділі можна ні в чому собі не відмовляти.
П’ятий тиждень – з понеділка по четвер їжте тільки те, що ви їли на четвертому тижні дієти. У п’ятницю вам можна випити знежирений кефір, замінити його йогуртом або іншим продуктом не можна. Субота-неділя – ваш звичайний раціон, намагайтеся не переїдати.
Шостий тиждень – все те ж, що і на п’ятому тижні, лише в суботу обмежуємо своє меню 1 кг свіжого або відвареного ананаса або кабачка. Неділя – звичайний режим харчування.
Довгоочікувана сьома тиждень – все повторюємо як на шостому тижні, лише в неділю знову вода, до 4 літрів.
Не забудьте після закінчення дієти на 7 тижнів дотримуватися принципів здорового харчування, якщо хочете утримати отриманий результат.
Дієта для зниження холестерину в крові
ЗмістХолестерин – друг або ворог?Принципи дієтиПідвищує холестерин ...
Дієта для підлітків і дітей різних віків
Бажаючи виглядати не гірше улюблених акторів, музикантів, моделей, діти і ...
Дієта для очищення організму: правила і рекомендації
ЗмістКому необхідна очищаюча дієта?Способи очищенняГоловні правила очищення ...
Дієта Дюка: меню на кожен день для гарантованого результату
ЗмістСуть методики, правила і рекомендації щодо дотримання дієтиЩо потрібно, ...
Дієта 20 кг за 20 днів: загальні принципи і раціон харчування
ЗмістОсобливостіСписок рекомендованих продуктівМенюПереваги та недоліки ...
Діарея при вагітності на ранніх термінах: причини, заходи безпеки
ЗмістВинні гормониРізновиди діареїНебезпека діареї і запобіжні заходи ...