Способи кинути палити: доступні і ефективні методики

Зміст

• Чому куріння – це зло?
• Чому складно кинути палити?
• Медичні методи
• Альтернативні і народні методи

Про те, що куріння – зло, знають всі, і, в першу чергу, самі курці. Це процес добровільного систематичного накачування свого організму отрутами і токсинами. Але, найголовніше, що тютюн викликає психологічну залежність, яка робить людину рабом сигарети, не здатним прожити без неї й дня.

Чому куріння – це зло?

• В легенях осідає за рік близько кілограма токсичних смол, зменшується їх об’єм і еластичність, зростає ризик онкології.
• Нікотин – це отрута, що паралізує війки бронхіального епітелію, дратує і сприяє запаленню слизової дихальних шляхів, шлунка і стравоходу.
• Погіршується склад крові, а білих тілець стає менше, тому падає імунітет.
• Людина, що димить сигаретою, завдає шкоди оточуючим. Пасивні курці страждають часом сильніше, тому що вдихають тютюновий дим не через фільтр.
• Кожному, хто курить, доводиться бути заручником цієї потреби. Витрачати час на сам процес, гроші на тютюн, знаходити місце, іноді ховатися і брехати рідним.

Усвідомивши дані проблеми, багато людей вирішують залишити згубну звичку. Кожен шукає свій, той самий, правильний і ефективний спосіб кинути курити, чинний так, щоб до цього питання в житті вже не повертатися. У цій статті ми розповімо про те, які існують методи відмови від сигарет, наскільки дієвий кожен з них і як знайти той, який насправді допоможе.

Чому складно кинути палити?

Те, що в лікуванні наркоманії називається ламкої, присутня і у курців, правда, в більш слабкій мірі. Це нікотинова абстиненція, стан нестримної тяги, бажання закурити. Без сигарети погіршується самопочуття і з’являється роздратування, слабкість, зниження уваги. Тому найголовніша перешкода до відмови – це недостатність сили волі. Люди, які можуть змусити себе, кидають палити «через не можу», але їх одиниці. У решти такі спроби закінчуються зривами, самокопанням і депресією. Тому середньостатистичній людині, що бажає відмовитися від куріння, потрібні методи і засоби, які будуть полегшувати стан психологічної залежності і поступово зводити її до нуля.

Медичні методи

• Допомога дипломованого лікаря-нарколога

Ті, хто віддають перевагу традиційну медицину і дійсно довіряють лікарям, теоретично можуть звернутися в клініку, де їм пораджу оптимальний режим, випишуть заспокійливі препарати і таблетки від стресу. Однак такий метод часто виявляється марним, тому що таблетки не можуть придушити бажання закурити, і сили волі вони також не додають.

• Нікотинові пластирі

Забезпечують надходження невеликих доз потрібного речовини в клітини. Вважається, що вони потрібні тим, кому складно перетерпіти період виведення отрути з організму. Однозначний мінус даного методу – це те, що він вирішує лише проблему ступеня залежності, але від неї самої позбавити не може. Відвикнувши від сигарети, доведеться відвикати і від пластиру.

• Спреї від куріння

Сучасна розробка, містить викликають залежність речовини в меншій дозі, ніж в сигареті. Ефект є, але і шкоди від токсинів і отрут також присутня. До того ж це не вирішує проблему залежності: людині тепер потрібно відвикати від спреїв, а зробити це виявляється нелегко.

• Нікотинова жуйка

Так само, як і пластир, що містить малу дозу речовини, знижуючи тягу до сигарети, як до джерела нікотину. Ще один мінус – це її огидний смак, з-за якого від даного засобу часто відмовляються і, не переборовши залежності, повертаються назад до куріння.

Альтернативні і народні методи

• Кодування

Лікарською спільнотою офіційно не схвалюється, так як ефективність сумнівна. Психотерапевт під гіпнозом вселяє установку на залишення шкідливої звички. Але найчастіше людина деякий час не палить, тому що боїться порушити заборону, а насправді хоче затягнутися. У більшості відбуваються зриви, і в цьому випадку необхідно методами психіатрії знімати установки, інакше буде депресія або навіть психічний розлад.

• Харчові замінники

Щоб пережити найважчі моменти тяги до нікотину, людина починає «заїдати» залежність. Це можуть бути льодяники або насіння, горішки або бутерброди. Іноді такий засіб дійсно допомагає, відволікаючи увагу від тяги. Але найчастіше ця затія закінчується набором зайвої ваги і порушеннями харчової поведінки.

• Акупунктура

Східні практики голковколювання налічують багато століть. Метод полягає в тому, що перекриваються певні центри, відповідальні за куріння, йде вплив на центри задоволення, на механізм моторики звичних дій. Але, по-перше, не всі можуть зважитися на неприємну процедуру, а по-друге, курс акупунктури коштує чималих грошей, а його ефективність і безпека викликає питання.

• Кальян

У багатьох східних країнах куріння кальяну дозволено навіть дітям. Виробники будуть говорити про те, що в складі – трави та фрукти. Однак не все так просто. Суміші для кальяну містять тютюн та інші шкідливі речовини. Вони далеко не такі безпечні, як здається. Так чи варто замінювати один шкоду іншим?

• Електронна сигарета

Це пристрій з електронною начинкою і змінними картриджами заслужило повагу, насамперед, у тих, хто знаходиться поруч з курцем. По своїй суті, електронна сигарета – це інгалятор. Людина вдихає пару з певною дозою очищеного від домішок нікотину, навколишнім він шкоди не завдає взагалі, собі – набагато менший, ніж при звичайному тютюнопаління. Запаху неприємного немає. Однак для залежних людей електронна сигарета – це пастка. Намагаючись досягти ефекту як від справжнього куріння, можна легко перевищити рекомендовану дозу нікотину. Про відмову від куріння тут не йде й мови.

• Гомеопатія

Досі про гомеопатичних засобах існують абсолютно різні думки. Декому вони допомагають, стабілізуючи роботу нервової системи, але, знову ж таки, придушити в корені залежність не можуть.

• Спорт

Люди з сильною волею і бажанням жити повноцінно, кидаючи курити, вихлюпують енергію в спортзалі або на стадіоні. І це чудово! Однак далеко не всі готові стільки часу і сил витрачати на спорт, не всі можуть робити це за станом здоров’я. Тому даний метод – супутній, але ніяк не основною в процесі звільнення від куріння.

Кожен із згаданих у статті способів має свої переваги і недоліки. Але є ще деякі авторські методики, що допомагають побороти саме психологічну залежність від тютюну.

• Метод Аллена Карра

Цей чоловік заснував мережу клінік і допоміг сотням людей перестати палити. Його метод описаний в авторському працю, а якщо коротко, то включає дві головні складові:

• методики подолання страху перед процесом розставання з сигаретою;
• способи, що допомагають прийти до розуміння, що задоволення від куріння – міф.

Найголовніше – цей метод довів ефективність, з його допомогою кидає палити не менше 95% бажаючих, до того ж система абсолютно нешкідлива для організму.

• «Звільнення Онлайн»

Цей проект допоможе кинути палити, не вдаючись до замінників сигарет, таблеток, пластирів та інших хитрощів. Заснований він на метод Шичко, передбачає комплексний аналіз своїх почуттів і дій, усвідомлення процесу очищення організму і вивільнення психіки.

Кинути палити, навіть після багатьох років з сигаретами, можливо. Потрібно тільки зрозуміти, чи справді ви цього хочете, проаналізувати наявні способи і вибрати оптимальний для себе.