Про важливість виконання зарядки вранці знають всі. Вона буде корисною для кожної людини, а для дітей і зовсім є обов’язковою і необхідною. Що особливо добре в цих нескладних вправ, так це те, що час на них можна знайти завжди. І навіть якщо не виходить виконати ранкову зарядку вдома, в дитячому садку вихователі повинні приділити їй серйозну увагу.
Втім, діти і самі з захопленням ставляться до подібного заходу в колективі. Навіть невеликий комплекс вправ для дитячої зарядки стане відмінною підмогою у підвищення їх імунітету та зміцненні здоров’я.
Вправи для дитячої зарядки: виконуємо легко і весело
Незміцнілому організму малюка протипоказані серйозні фізичні навантаження. Тому 5-8 хвилин нескладних занять для дітей буде достатньо. Їх слід проводити вранці, найкраще – натще, в один і той же час, на вулиці або в провітреному приміщенні. Найкраще поєднувати ігрові та спортивні принципи організації зарядки. Дітям це буде набагато цікавіше, а все, що робиться з задоволенням, приносить набагато більше користі. Інтенсивність виконання вправ для дошкільнят слід варіювати залежно від віку групи.
Популярні вправи для дитячої ранкової зарядки
Ігрова частина дитячої зарядки залежить від фантазії вихователів — у кожного свої методи. А основний комплекс вправ, розроблений фахівцями, виглядає приблизно так:
- ходьба на місці в середньому темпі (до 80 кроків/хв);
- підняття рук вгору і повільне розведення їх в сторони;
- присідання — 10-12 разів;
- нахили тулуба вперед і в сторони (дуже корисні для хребта);
- віджимання від підлоги або від невисокою лавки — 5-7 разів;
- махи ногами до витягнутих вперед рук;
- махи руками перед собою, вгору і в сторони;
- стрибки на місці — до 10 разів;
- біг по колу чи на місці;
- повільна ходьба на місці, піднімання і опускання рук в такт вдохам і выдохам.
Звичайно ж, наведені вправи для дитячої зарядки — лише базовий комплекс. Він може бути доповнений і розширений вправами з м’ячем, скакалкою, іншими снарядами. Ключовим залишається сам факт регулярного виконання процедури — це запорука бадьорого настрою і здоров’я малюка.
Спортивна ходьба: суть техніки, переваги та недоліки
ЗмістВ чому суть спортивної ходьбиКалорії і ходьбаПереваги ходьбиНедоліки ...
Спортивна дієта для чоловіків: меню для схуднення і нарощування м’язів
ЗмістЗдорове харчування: загальні принципи і специфіка підходуОсновні «не ...
Спорт для схуднення без клопоту
ЗмістВиди спортуПлаванняХодьбаБігВелосипедІнші види активностіЯк ...
Спорт для дітей: критерії вибору секції
ЗмістПричини записатися на спортивні заняттяВибір спортивного гуртка у ...
Список речей для новонародженого, памперси і пелюшки
ЗмістДитячі мебліДитячий транспортДогляд за малюкомДитячий гардероб Кожна мама ...
Список речей для новонароджених на перший час: поради та рекомендації
ЗмістПакет для мамиРекомендаціїОсновне для будинку Більшість сучасних матусь ...