Моркву при грудному вигодовуванні: користь, допустима кількість

Зміст

• Чим корисний оранжевий овоч?
• Як вживати моркву при лактації?
• Запобіжні заходи
• Чому мамі і малюкові важливо мати в раціоні моркву?

Мамі грудного малюка потрібно дуже уважно і усвідомлено підходити до формування свого раціону. Адже від того, як вона харчується, залежить здоров’я і розвиток дитини, а також її власне самопочуття і зовнішній вигляд.

Звичайно, меню повинно бути різноманітним, збалансованим і здоровим. Але не варто забувати і про можливу алергію, і про те, що в перші місяці життя шлунково-кишковий тракт малюка може усвс молоком не все, що вживає мама.

Тому навіть самі елементарні і звичні продукти часто викликають питання. Один з них звучить так: чи дозволяється морква при грудному вигодовуванні і в якому вигляді її можна молодій мамі? Яку кількість допустимо в перший час?

Чим корисний оранжевий овоч?

В першу чергу, своїм вітамінним зарядом. Морква – це чемпіон за змістом вітаміну А і каротину, в ній є і аскорбінова кислота, вітаміни групи В і PP, і Е. Залізо, мідь, йод і калій прекрасно уживаються в ній, оздоровлюючи організм і наповнюючи його енергією.

Якщо вживати моркву регулярно, можна досягти наступних результатів:

• зміцнити кістки;
• тонізувати і зробити більш сильної кровоносну систему;
• поліпшити зір і запобігти очні хвороби;
• прискорити регенерацію тканин і допомогти загоєнню ран, якщо такі є;
• віддалити старіння організму;
• успішно запобігти появі ракових клітин;
• знизити рівень «шкідливого» холестерину;
• нормалізувати рівень гормонів;
• підвищити гемоглобін;
• підняти собі настрій та зарядитися бадьорістю.

Годуюча мама, особливо в перші півроку життя дитини, до початку прикорму, віддає величезну кількість сил, корисних і поживних речовин своєму малюкові. Тому їй дуже потрібен вітамінний заряд, який містить морква. Регулярно включаючи її в раціон, можна уникнути багатьох проблем і поліпшити якість свого харчування.

Як вживати моркву при лактації?

• У сирому вигляді. Робити це краще після того, як дитині виповниться місяць, щоб уникнути негативної реакції маленького організму. Морква правильно їсти з жирами, наприклад, з рослинною олією. Хороша вона в складі салатів або самостійно, просто натерта на тертці.
• Варена або запечена моркву. Вона не втрачає своїх властивостей, при цьому дитячий організм перетравить овоч в такому вигляді краще. Можна приготувати коренеплід в духовці зі спеціями або додати в салат.
• Морквяний сік. Ця вітамінна бомба допоможе зміцнити імунітет, уникнути застуд і депресії в холодну пору року. Дуже корисно робити мікс: морква-яблуко, морква-гарбуз. Однак від напою варто утриматися в перші тижні (місяць) життя малюка. Соком можна і нашкодити своєму організму, якщо вживати його разом з борошняною або крохмалистою їжею.
• Корисними вважаються і насіння, і навіть бадилля моркви, яку іноді додають в овочеві салати в якості зелені. Однак не варто експериментувати відразу після пологів, якщо ви не звикли до подібної їжі: це може нашкодити травленню і мами і малюка.

Запобіжні заходи

Кожен продукт при грудному вигодовуванні потрібно перевіряти перед тим, як вводити у свій щоденний раціон. Тому, яку б морква ви не вирішили поїсти, сиру або варену, спочатку варто спробувати зовсім небагато, уважно спостерігаючи за реакцією дитини. Алергічні висипання, плями на шкірі, здуття живота або діарея – сигнал, що така їжа зараз зростаючому організму не підходить. Не варто турбуватися: найчастіше діти «переростають» подібні проблеми і через кілька місяців вже можуть вживати цю їжу з користю для себе.

Варто пам’ятати і про те, що все добре в міру. Надлишок моркви дасть негативну реакцію: можна відчути нудоту, головні болі і навіть придбати помаранчевий відтінок шкіри. 150-200 грам овочу в день – достатня порція. Добре поєднувати і чергувати моркву в меню з іншими допустимими при лактації овочами та фруктами.

Чому мамі і малюкові важливо мати в раціоні моркву?

Більшість фахівців (імунологів, дієтологів, гастроентерологів, терапевтів) сьогодні вважають, що основний принцип здорового харчування – це сезонність і відповідність своїй кліматичній зоні. Це означає, що найкорисніша їжа – та, що росте там, де ти живеш. Морква в цьому плані – ідеальний овоч. Вона є на кожному городі в Росії. Вона невибаглива, недорога і абсолютно незамінна в нашому раціоні.

Якщо овоч вживає годуюча мама, малюк не відчуватиме нестачі у вітамінах і мікроелементах, йому не страшний рахіт і «куряча сліпота». Жінка збереже свою шкіру, волосся та зуби красивими і здоровими, зміцнить свій імунітет і життєві сили і не запрацює виснаження від лактації. Цей овоч – прекрасна альтернатива купівельними синтетичних вітамінів в перші місяці життя малюка.