Кавун вагітним: користь і обмеження

Зміст

• «Золотий» склад смугастої гарбузи
• Фолати на варті здоров’я мами і малюка
• Без заліза — нікуди!
• Засіб проти набряків на «5+»
• Пікантна проблема і її рішення
• А чи є протипоказання?
• На радість всім!

Вагітність – період життя, коли жінка починає замислюватися про те, чи правильний спосіб життя вона веде? А корисний її раціон? А в яких кількостях можна їсти ті чи інші овочі і фрукти? В тому числі, багато майбутніх мам задаються питанням: кавун вагітним – це добре чи погано?

Дійсно, навіть такий чудовий продукт потрібно їсти з обережністю…. Однак, якщо вживати кавун при вагітності з розумом, можна отримати колосальну користь!

«Золотий» склад смугастої гарбузи

Для початку розберемо тиквіна (саме так називається зелено-смугастий плід) «по цеглинці». Це дозволить зрозуміти, чи можна вагітним вживати кавун і наскільки він корисний жінкам, що знаходяться в цікавому положенні.

Отже, ми маємо справу з самим що ні на є водянистим продуктом! Адже на 95% кавун складається з води. Але це зовсім не означає, що даний продукт марний. Навпаки, кавун є справжнім джерелом потрібних речовин, у тому числі:

• потужного вітамінного комплексу: А, групи В (включаючи В9 – фолієву кислоту), З, РР;
• макро — і мікроелементів: калій, натрій, фосфор, залізо, магній, кальцій, йод, мідь, кобальт та ін.;
• корисних кислот: лінолевої, ліноленової і пальмітинової;
• органічних кислот, пектину, клітковини і золи.

Загалом, «золотий склад» для тих, хто стежить за своїм здоров’ям! Але чи можна вагітним жінкам їсти кавун? Наскільки ці «інгредієнти» важливі для них? Спробуємо розібратися.

Фолати на варті здоров’я мами і малюка

Фолієва кислота – це «будматеріал», який лягає в основу нервової системи майбутнього чоловічка. Російські вчені рекомендують вагітним жінкам вживати щодня не менше 600 мкг вітаміну В9. Можна і більше, але як цього домогтися? Адже на ранніх термінах вагітності фолати витрачаються найбільш активно, а їх недолік може привести до ряду неприємних наслідків, пов’язаних зі здоров’ям матері. Так, у неї може спостерігатися анемія, слабкість, нездатність сконцентруватися на роботі та вирішенні завдань.

Проте найбільшу небезпеку дефіцит фолієвої кислоти представляє для плода. Недолік цього вітаміну призводить до:

• викидня на ранніх термінах;
• дефектів нервової трубки;
• неповноцінності плаценти і, як результат, гіпоксії.

Звичайно, можна приймати вітамін В9 в таблетованій формі. Але ще краще – додати в свій раціон продукти, багаті на фолієву кислоту. Особливо, якщо вони такі ж смачні, як кавун!

До речі, великий плюс смугастої гарбузи – високий вміст м’якоті вітаміну С. Справа в тому, що фолієва кислота сама по собі засвоюється не дуже добре. Зате в тандемі з аскорбінкою» – зовсім інша справа! Таким чином, можна їсти по парі шматочків кавуна щодня і бути впевненою, що фолати не тільки надходять в організм, але і засвоюються ним.

Без заліза — нікуди!

Якщо все ж майбутній мамі поставили діагноз «залізодефіцитна анемія», діяти потрібно негайно. Адже він не тільки викликає у жінки сильний токсикоз і загальну слабкість, але і сильно позначається на розвитку малюка. Нестача заліза в організмі мами може викликати у нього:

• затримку внутрішньоутробного розвитку;
• гіпоксію та гіпотрофію;
• передчасні пологи;
• народження ослабленого дитини з недостатньою вагою.

Таким чином, залізовмісні продукти в обов’язковому порядку повинні бути присутніми в раціоні вагітних жінок. До речі, є їх можна хоч кожен день – надлишку заліза домогтися дуже складно.

Компанію гречаній крупі і зеленим сортів яблук, багатим на цей мікроелемент, складають запашні кавуни. Їх можна вживати в будь-який час доби; головне – не поєднувати з хлібом, як це люблять багато. Справа в тому, що ці два продукти разом викликають бродіння і підвищене газоутворення.

Засіб проти набряків на «5+»

Раніше ми говорили, що воду можна назвати головною складовою кавуна. Але чи потрібна вона вагітним? На різних рядках, особливо в останньому триместрі, у жінки починаються проблеми з нирками. Звідси – набряки, зайва вага, втому, поганий зовнішній вигляд, апатія. Все це негативно позначається на стані матері і дитини і навіть може призвести до передчасних пологів.

І тут на допомогу приходить наш «полосатик». Кавун при вагітності є прекрасним сечогінним засобом. Крім того, якщо жінка страждає від наявності піску в нирках, солодка м’якоть справиться і з цим завданням. Захоплюватися і є по половині кавуна за раз не варто. Можна ласувати по шматочку три рази на день (наприклад, після кожного прийому їжі), і гідний сечогінний, а також очисний ефект буде забезпечений!

Пікантна проблема і її рішення

Вагітні жінки часто страждають від пікантною проблеми – запорів. У хід йдуть лікарські препарати, свічки, трави… Але кавун при вагітності – відмінний спосіб позбутися від утрудненою або недостатньої дефекації. Річ у клітковині і, знову-таки, великому вмісті води. Ці два компоненти впливають на перистальтику кишечника і призводять до легкого, природного послаблення, якого можна досягти без втручання «хімії».

Звідси – ще один непрямий ефект. Справа в тому, що через регулярні запорів організм жінки отруєний шлаками і токсинами. І це відбивається на шкірі: прищі, роздратування і навіть алергічні реакції найчастіше заважають вагітним виглядати чудово…. Але м’яке очищення організму від продуктів життєдіяльності дозволяє усунути цю проблему.

А чи є протипоказання?

Втім, на питання про те, чи шкідлива смачний кавун для вагітних, можна затвердити і ствердно! Головна небезпека полягає в безконтрольному поїданні солодкої м’якоті. Воно може призвести до наступних наслідків:

• діарея;
• зневоднення;
• підвищений тиск;
• вимивання корисних речовин з організму;
• отруєння (якщо попався «нітратний» кавун).

До речі, на останній пункт варто звернути особливо пильну увагу! Виявити небезпечний продукт можна, для цього необхідно провести ряд маніпуляцій. Для початку – постукати по шкірці: якісний кавун видає дзвінкий звук. А якщо його стиснути, то він здасться м’яким і хрустіти не буде. Розрізаний плід має тонкі білі прожилки. Жовті і товсті – ознака надлишку нітратів. Такий кавун шкідливий не тільки вагітним, але і звичайним людям. Їсти його не можна!

На радість всім!

І, нарешті, ще один важливий аспект, що пояснює, чому кавун під час вагітності – це добре. Справа в тому, що речовини, що містяться в його м’якоті, сприяють виробленню так званих «гормонів радості». Серотонін і ендорфіни забезпечують вагітній жінці відчуття щастя і умиротворення. А, як відомо, емоційний настрій майбутніх мам легко передається їх «пузожителям».

Кавун при вагітності дозволяє зняти стрес, який нерідко псує життя жінкам. Так що можете їсти соковиті шматочки і відчувати, як відступають всі тривоги і переживання.

…Знаючи, чим корисний солодкий кавун для вагітних, можна запобігти розвитку багатьох хвороб – причому, як у самої жінки, так і у малюка. З його допомогою вдасться підняти настрій і просто замінити шкідливі кондитерські солодощі, часто містять пальмову жир, на смачну м’якоть! Так що кавун не тільки можна, але і потрібно всім майбутнім мамам. Головне – знати міру.