Катання на ковзанах: методи навчання і правила тренувань

Зміст

• Потрібно вчити дитину фігурного катання?
• Переваги ковзанярських видів спорту
• Користь тренувань на льоду для здоров’я
• Варто виводити дитину на лід?
• В якому віці ставати на ковзани
• Екіпіровка
• Підготовка до катання
• Робимо перші кроки

Багато батьки, побачивши малюків, спритно катаються по льоду, мріють навчити і своїх нащадків цієї майстерності. Як же вдається батькам або тренерам навчати дітей, як правильно кататися на ковзанах, які і на ногах-то тримаються ще не зовсім впевнено?

Потрібно вчити дитину фігурного катання?

І тут думки молодих батьків розділяються: одні вважають катання на ковзанах невід’ємною частиною фізичного розвитку дитини, інші ж вважають цей вид спорту досить небезпечним для маленьких дітей. Хто в цій ситуації правий більше — навряд чи скажуть навіть фахівці.

Переваги ковзанярських видів спорту

Фігурне катання по праву завоював звання одного з найбільш видовищних і яскравих видів спорту. Не кожен захоче відмовитися взяти участь у власному реальному поданні. Досягнувши перших успіхів, малюк буде розвиватися далі і, цілком можливо, зможе досягти професійного рівня. Ваше завдання — вирішити, як навчити дитину кататися на ковзанах, доставивши йому тільки позитивні емоції.

Користь тренувань на льоду для здоров’я

Катання на ковзанах вимагає участі величезної кількості м’язів тіла. У повну силу починають працювати легені і серце. У спортсмена розвивається рухливість і гнучкість тіла, поліпшується постава.

Одним з важливих переваг цього виду спорту є можливість проведення часу подалі від комп’ютера та сумнівних компаній. Крім того, це дозволить вам культурно відпочити всією сім’єю.

Сучасні психологи зауважують часту ізольованість дітей від батьків. В процесі навчання ви зможете збільшити кількість тілесних контактів з дитиною і проведете більше спільного часу.

Варто виводити дитину на лід?

В якості головного аргументу у тих, хто не вітає катання на ковзанах, виступає травмоопасность цього виду спорту. Багато фахівців стверджують, що часті падіння в ранньому віці можуть завдати великої шкоди дитячому організму. Звичайно ж, швидко навчитися триматися на льоду досить складно. Буває, що і досвідчені фігуристи отримують розтягування та переломи під час тренувань, проте це швидше виняток, ніж правило. Кожен був свідком, коли діти падали буквально без причини безпечною і зручною взуття. Ваше завдання зрозуміти, як навчити дитину кататися на ковзанах безпечно.

В якому віці ставати на ковзани

Не багато батьків наважаться поставити однорічного малюка на лід. Як правило, перші спроби батьки починають робити, коли дитині виповнюється 3-4 роки. Деякі діти швидко опановують техніку ковзання. В більшості своїй ця впевненість пояснюється не повним розвитком захисних рефлексів у дитини. У такому віці можна направляти його і в спокійному режимі вчити і повторювати рухи. У молодшому шкільному віці діти хочуть робити все самостійно і не потерплять маніпуляцій.

При правильному підході малюк захоплено повторювати за вами — цей фактор сприятиме успішному навчанню.

Оптимальним для початку тренувань вважається катання на ковзанах з 4-5 років. У більшості спортивних секцій прийом дітей починається саме з цього віку. У 4-річного малюка з’являється відчуття небезпеки і відповідальності. Малюк буде намагатися робити безпомилково всі рухи, однак не варто вимагати від нього багато чого. Безліч безуспішних спроб покататися може надовго відбити у нього бажання займатися цим спортом.

Екіпіровка

Щоб мінімізувати можливість отримання травм в процесі падіння, необхідно одягнути маленького спортсмена відповідно до вимог безпеки на льоду. Більшість батьків не знають, як укомплектувати дітей для виходу на лід. У легкому одязі малюк може швидко замерзнути, занадто багато речей призведуть до перегріву. Насправді для правильної екіпіровки не потрібно занадто багато:

• термобілизна — білизна, виконане з спеціальної тканини, що не утрудняє циркуляцію повітря і добре зберігає тепло;
• сорочка — якщо ви займаєтеся на критому катку, то замість теплого светра можна надіти тонкий світшот або сорочку;
• спортивні штани — еластична тканина спортивних штанів створить всі умови для комфортного катання. Краще всього підійдуть брюки з непромокаючої тканини;
• куртка — легкий і теплий пуховик не буде заважати руху. Вибирайте довжину не нижче сідниць;
• шапка — громіздкі хутряні шапки будуть ускладнювати дитині огляд, тому зупиніть вибір на в’язаного або синтепоновим облягає голову шапочку;
• рукавиці — активні діти, як правило, багато падають, тому в’язані рукавиці не підійдуть. Доречні шкіряні або синтепонові моделі, не забудьте взяти запасні;
• захист — в базовому комплекті передбачають захист зап’ясть, налокітники і наколінники.

Найбільш схильні до пошкоджень в моменти падіння суглоби. Мета застосування захисту — виняток переломів вразливих місць. Пам’ятайте про те, що захист має бути виключно якісної і зручними в шкарпетці, і питання, як навчитися кататися на ковзанах, повинен вивчатися в ключі безпеки.

Підготовка до катання

Не тільки новачки падають, але й просунуті фігуристи. Саме тому перший етап — як навчити дитину кататися на ковзанах і безпечно падати. Краще проводити навчання вдома, постеливши м’який матрац або ковдру. Щоб малюк відчував себе впевненіше, можна надіти на нього комплект захисту.

В процесі падіння діє одне непорушне правило: невисоко падати не боляче. Відчуваючи втрату рівноваги, потрібно намагатися сісти і як «мішок» впасти на бік. Ні в якому разі не можна завалюватися назад або вперед, виставляючи руки.

У процесі бічного падіння плече забезпечить захист голови. При першому ж виході на лід повторіть тренування. Після падіння потрібно поступово встати, спершу на коліна, потім на ноги. Якщо підставити руки, можна швидко впасти обличчям вниз.

Робимо перші кроки

Щоб допомогти дитині утримати рівновагу, попросіть його зігнути ноги в колінах і трохи нахилити корпус вперед. Якщо він прийме вертикальне положення, то неминуче впаде назад. Після цього можна пробувати відштовхуватися. Поштовх потрібно робити ребром ноги, виставивши іншу ногу вперед. При цьому вони будуть дивитися по сторонах під кутом. Щоб зрушити з місця, необхідно переносити вагу з однієї ноги на іншу.

Відмінно, якщо малюк зможе самостійно пройти по льоду. Швидко покотитися відразу зможе далеко не кожен, проте навчитися просто стояти на льоду – буде корисно. Покажіть своїм прикладом як навчитися кататися на ковзанах.

Не існує універсальної методики освоєння, техніка катання на ковзанах у кожного своя. Щоб домогтися успіху, варто лише прислухатися до порад наставника і виправляти невірні руху в процесі тренувань. Швидкість навчання залежить тільки від особливостей та здібностей дітей.

У процесі занять варто показати малюкові кілька простих вправ:

• ходьба — переставление ніг, не сходячи з вказаної точки;
• ходьба вперед або назад — в процесі пересування необхідно високо піднімати коліна;
• пружинка — неглибокі присідання;
• ялинка — зигзагоподібні руху при ковзанні;
• ліхтарик — синхронне розведення і зведення ніг.

Не варто забувати про техніку гальмування. Найбільш поширене гальмування однією ногою. Для цього в процесі руху необхідно виставити ногу вперед перпендикулярно напрямку їзди. Повільно натискаючи на лезо, дитина буде знижувати швидкість.

Завжди запитуйте дітей про їхні труднощі. Намагайтеся проводити роз’яснення помилок безпосередньо після їх здійснення. Не критикуйте, а давайте поради!

Слідуючи правилу: «вчимося кататися на ковзанах разом», ви зможете з раннього дитинства привчити дітей до спорту і прищепити їм корисні звички на все життя.