Яєчна дієта – поєднуємо задоволення з користю

Яєчна дієта – дієта особлива, тому що на додаток до простоти, вона ще й корисна. Яйце – продукт ситний, але це не означає, що в ньому багато калорій. Навпаки, до вашої подив в одному яєчку близько сотні калорій всього лише. А буває і вісімдесят – то є, і того менше.

Крім того, яйця належать до категорії легкозасвоюваних організмом продуктів. У відсотковому вимірі – це майже сто відсотків. Саме з цієї причини вони є компонентами дієтичних раціонів. Вибравши таку дієту, ви забудете, що таке почуття голоду.

Розглянемо перевага дієти, заснованої на яйцях. Чи корисна вона для нас? Справа в тому, що з’їдаючи щодня хоча б 1 яйце, ви збагатите організм білком, а якщо бути точніше – подаруйте йому майже чотирнадцять відсотків від загальновстановленою норми білка (щодо денної дози, звичайно).

А в сім грамах білка вже включені такі елементи, як амінокислоти. Зі шкільної парти ми знаємо, що амінокислоти – це будівельниця нових тканин в нашому організмі.

Ви в курсі, що мікроелемент залізо просто необхідний нам? І в яйцях курки він теж є. Але це не межа. Там же є і марганець, цинк, навіть фосфор. А про користь вітамінів взагалі і мови навіть не може бути, і всі вітамінки категорії B, а також A, E і D містить у собі маленьке яєчко.

Воно надає відмінний антиоксидантний ефект.

Але якщо ви зважитеся схуднути за допомогою цього чудового міні продукту, то пам’ятайте, що яєчна дієта має і негативний вплив — холестерин в крові може підвищитися. Тим не менш, дотримання міри в порціях ніколи поганого не призведе. Ви ж не будете їсти в день по десять яєць?

Вчені Британії, наприклад, вже змогли з’ясувати, що потрапляння в організм яєчного холестерину не так шкідливо, як думають люди. Пояснили вони це тим, що страви з курячих яєць не сприяють стрибка рівня холестерину, так як потрапляють всередину в союзі з лецитином.

Розглянемо варіанти дієт, чільним компонентом яких є яйце.

Тут все просто, тому що вид дієти в прямому сенсі залежить від того, який час вона повинна тривати, і від передбаченого раціону.

Варіант п’ятиденному тривалості: такий підвид назвали апельсиново-яєчним, так як в раціон включені апельсинчики.

Отже:
• Сніданок – апельсин (3шт.) + яйце (2 шт.)
• Обід – те ж саме
• Вечеря –

Тут важливо, щоб їли ви спочатку апельсин, а потім яйця. Справа в тому, що апельсин стискає обсяг шлунка.

У підсумку за 5 днів вийде втратити кілограми три.

А між трапезами попивайте чай – зелений. Це тільки вітається.

Якщо ви терпляча особа, то спробуйте різновид — яєчна дієта на два тижні. Ми розпишемо семиденний варіант, а другий тиждень все повторіть.

Їжте три рази в день, але про перекус забудьте. І після шести вечора навіть не дивіться в бік кухні і холодильника.

Ну, що ж, вперед:

• Продукти для понеділка: сніданок — варені яйця (2 шт), помідор, чай (бажано трав’яний); обід – яйця (2 шт), салат (вінегрет), грейпфрут (1 шт.) і трав’яний чайок

• Меню для вівторка: сніданок – 1 грейпфрут, яйця (2 шт); обід – м’ясо (нежирний варіант), потім помідор, салат. Селера і огірок теж

• Раціон середовища: сніданок включено два яйця, чай і шпинат; на обід – два яйця, капуста, сир, чай на травах, також можна буряк

• четвер: сніданок починайте з двох яєць курячих, шпинату, запийте кави кава; обід з’їжте рибку з вінегретом. І знову кава

• У п’ятницю: поснідайте двома яйцями, використайте шпинат, попийте кави; на обід підійдуть риба і вінегрет, а також капусту теж рекомендують. З напоїв – кава

• В суботу: сніданок – салат з фруктів; для обіду приготуйте біфштекс, з’їжте його з селерою, з салатом або з помідором. А можна і огірком. Пийте каву

• Яєчна дієта в недільний (сьомий) день передбачає сніданок з грейпфрута і курячого м’яса (холодного) з помидорчиком; для обідньої трапези з’їжте курку з помідором або морквою. Можна капусту також. Ну, і випийте кави.

При такій дієті вас покинуть п’ять зайвих кілограм. Звичайно, дуже важливо строго слідувати правилам і не додавати інші продукти.

А щоб не ризикувати здоров’ям, обходити стороною рекомендації дієтологів теж не варто.

Не забувайте, що при будь-якому варіанті дієти на яйцях важливі поради знаючих людей.

наприклад, не нехтуйте водою. Так, так, звичайну воду пити до двох літрів на добу. Для дорослого організму це добре. Можете і пити побільше зеленого чаю або кави, якщо не любителі води. Тільки напої пийте, не додаючи цукор.

до Речі, є варіант дієт, де не обмежують продукти за кількістю. Якщо у вас план на 4 тижні, то їжте так, щоб голод вас не долав протягом дня. Наприклад, для таких тривалих дієт можна перекуси у вигляді огірків, моркви. Листя салату підійдуть також.

А ось овочі (не забудьте про виключення картоплі) вживайте в сирому вигляді. Ну, або у вареному, тільки масло не додавайте.

І думайте, перш ніж будете братися за майже всіма улюблені фрукти – виноград, фініки, бананчики. Все це калорійно. Сюди відноситься і інжир. А якщо ви любитель манго, то теж поки відмовтеся від нього.

Наявність такого компонента, як нежирне мяско, звичайно ж, не означає, що можна їсти і м’ясо баранини. Це не рекомендовано. Яєчна дієта — це перевага кролика або курки в плані м’ясної частини раціону.

Увага! Проявіть обережність – якщо у вас алергія на яйця, те, без всякого сумніву, підберіть іншу дієту. А якщо ви страждаєте і хронічними захворюваннями – спитайте поради у лікаря.

Головне – бути пильними, і в разі найменшого занепокоєння з боку здоров’я, припинити дієту.

Бережіть себе, і ви прийдете до мети, зберігши здоров’я.

Ще одна рекомендація: не забудьте правильно вийти з яєчної дієти. Для цього продовжуйте розбавляти свій майбутній раціон яйцями (але вже в меншій кількості – наприклад, їжте по 1 яйцю в день), вареною куркою, цитрусовими ще протягом місяця. Або хоча б ще два тижні.