Вівсяні пластівці: користь і шкоду для організму людини

Зміст

• Унікальний склад
• Дія продукту на організм
• Профілактичні та лікувальні властивості продукту
• Застосування в косметології
• Протипоказання

Одним з найбільш корисних і популярних продуктів у багатьох країнах (особливо в Англії і Шотландії) вважаються саме вівсяні пластівці. Неспроста вони названі головним компонентом молодості і стрункості. Ті, хто стежать за фігурою і здоров’ям, вже давно включили вівсянку в свій раціон.

Найчастіше з пластівців готують кашу і їдять її на сніданок. Такий простий варіант першого прийому їжі здатний надати бажаний заряд бадьорості і приємну легкість у шлунку. Самим універсальним варіантом створення страви з пластівців є приготування каші на воді. У середньому, дрібну вівсянку необхідно варити 5 хв., велику – 15 хв.

Унікальний склад

Вівсянку відносять до розряду найбільш корисних круп. Вона здатна легко знизити відчуття голоду і прискорити процес схуднення. Геркулесова каша має корисний склад. Продукт багатий вітамінами, мінеральними речовинами, клітковиною.

У вівсяних пластівцях містяться жири і білкові сполуки. Вони багаті такими вітамінами A, E, K, PP, B6, B1, B2. У цьому інгредієнти містяться необхідні організму мінеральні речовини: марганець, залізо, магній, йод, фтор, фосфор, калій, кальцій, сірка, нікель. Головна особливість геркулесову каші полягає в тому, що вона легко і поступово засвоюється в організмі, насичуючи його при цьому на довгий відрізок часу.

Дія продукту на організм

Потрапляючи в кишечник, вівсянка чинить на нього чистячий вплив. Вона є своєрідним внутрішнім скрабом. Геркулесова каша прибирає зі стінок кишечнику всі шкідливі речовини і виводить шлаки. Її рекомендується включити в свій раціон при запаленні шлунка. Вівсяні пластівці легко справляються з запаленнями на шкірі (в цьому випадку їх можна вживати внутрішньо, так і наносити на обличчя у вигляді маски).

Унікальна користь від геркулесових пластівців позначається на роботі щитовидної залози. Якщо з’їдати їх регулярно, то дуже просто підтримувати гормональний фон в нормі. Так як у вівсянці міститься корисний для організму кремній, то, вживаючи продукт, дуже просто запобігти туберкульоз, так як унікальний склад каші дієво бореться із зухвалими його паличками.

Після вживання продукту помічається прилив сил і енергії. Він відмінно бореться зі слабкістю і запобігає розвитку депресії. Включивши його в свій щоденний раціон, досить просто заспокоїти нервову систему. Продукт зменшує кількість холестерину в організмі. Якщо є вівсянку щодня, то можна вивести з організму важкі метали, а також дієво зміцнити кісткову і м’язову тканину.

Профілактичні та лікувальні властивості продукту

Для того щоб відчувати себе здоровим і бадьорим, необхідно звернути на вівсяні пластівці особливу увагу з-за їх користі. Щодня вживати продукт рекомендовано у таких випадках:

• При цукровому діабеті. Продукт має низький глікемічний індекс і дієво знижує рівень цукру в крові і холестерин. При діабеті лікарі дозволяють пацієнтам їсти вівсянку кілька разів в тиждень, не побоюючись за їх здоров’я.
• Для підвищення імунітету. Унікальний склад геркулесових пластівців надає незамінну користь для організму, зміцнюючи його захисні функції. Вівсянка допомагає продовжити молодість і здоров’я.
• При захворюваннях кровоносної системи. Вміст у продукті магнію, заліза і вітамінів групи B надає незамінну користь для крові і судин. Склад каші допомагає боротися з вегетосудинною дистонією, покращує згортання крові. Продукт надає унікальну дію при анемії.
• Для зміцнення нігтів, зубів і захисту шкіри. Фосфор надає незамінну користь для локонів, а також робить міцнішим нігтьову пластину. Містяться в крупі вітаміни E і A запобігають передчасному старінню шкіри, а також надають їй пружність і здоровий колір.
• Для поліпшення мозкової активності. Вівсяні пластівці активізують роботу одного з головних органів і покращують пам’ять.

Застосування в косметології

Використовувати вівсянку можна і зовнішньо. Вона особливо корисна для шкіри обличчя, шиї, а також волосся. Підготувавши лікувальну суміш у вигляді маски, дуже просто доглядати за зрілим і увядающим покривом. Вона підходить для тих, у кого суха і проблемна шкіра обличчя.

Величезна користь буде помітна після застосування скрабу з пластівцями. Щоб його приготувати, досить змішати продукт з яєчними жовтками або медом і потерти такий консистенцією проблемні ділянки. Використовувати скраб краще всього 1 раз у тиждень. Корисні особливості такої лікувальної консистенції будуть помітні при будь-якому типі шкіри.

Для того щоб зміцнити волосяну цибулину і додати локонам бажаний обсяг, рекомендується використовувати маску для волосся, до складу якої входять геркулесові пластівці. У вівсянку при цьому буде корисно додати мед, сметану і невелику кількість лимонного соку.

Протипоказання

Незважаючи на унікальну користь вівсяної каші, є випадки, в яких продукт здатний завдати шкоди здоров’ю. Тим, хто страждає на целіакію, слід відмовитись від вживання пластівців. Так як для цієї хвороби характеру придбана або вроджена непереносимість злаків, то вівсянка здатна завдати небажаний шкоди організму.

Вживати геркулесову кашу в дуже великій кількості також не рекомендується. Справа в тому, що вона містить фитиновую кислоту, яка при надлишку в організмі здатна завдати шкоди і негативно позначитися на стані кісткової системи.

Дієтологи рекомендують включати цей продукт в їжу в чистому вигляді. Швидкорозчинні пластівці не завдають величезної шкоди організму, але і користі, в тому числі, не буде. Вівсяна каша, яка моментально заварюється, при обробці втрачає всі важливі вітаміни. В цей вид круп додають консерванти, підсолоджувачі. Такий склад «моментальних» каш збільшує глікемічний індекс продукту, що може завдати шкоди діабетикам.

Вівсянка – це корисний вид пластівців, який практично не має протипоказань до вживання. Якщо їсти її в чистому вигляді, то легко виключити можливу шкоду для організму і збагатити його всіма необхідними для здоров’я поживними речовинами!