Чим корисна вода для організму людини

Зміст

• У чому полягає вплив води на здоров’я?
• Коли краще вживати воду?
• Можна замінити воду іншими рідинами?
• Яка кількість води потрібно вживати людині для нормальної життєдіяльності?

Всім відомо, що переважна маса тіла людини складається з води, а ось про те, що організм сам цю воду виробляти не може, що постійно її втрачає – замислюються далеко не всі. Чим корисна вода? Вона – джерело здоров’я організму. Помічено, що у людини, яка споживає багато води протягом дня, підвищується стійкість до стресів, а також поліпшується шкіра і нормалізується вага.

У чому полягає вплив води на здоров’я?

Всі знають про користь їжі. У ній вказана багато вітамінів, білків, вуглеводів, жирів і мікроелементів. Має ті ж властивості вода? Бажано для організму споживати мінералку, або суміш води з лимоном, або рідина, насичену киснем? Яка вода корисна для здоров’я? – Відповідь: будь-яка.

Корисні якості води полягають не в її складі, а в тому, які вона регулює процеси в нашому організмі. А ось і різноманіття цих процесів:

1. Вода покращує мозкову активність. Оскільки мозок практично повністю складається з води, то будь-який її надходження усередину організму, благотворно впливає на ясність розуму.
2. Заспокоює нервову систему. Випиваючи свою денну норму води, ви зможете залишатися бадьорим і спокійним протягом навіть виснажливого робочого дня. При цьому вам не доведеться вживати аптечні заспокійливі та седативні засоби.
3. Нормалізує роботу травної системи. Адже саме вода сприяє налагодженню обміну речовин, що веде до нормалізації ваги. Тепер ви знаєте секрет людей з хорошим метаболізмом.
4. Виводить токсини з організму. Отруйні речовини виходять з людського організму при сечовипусканні, потовиділенні і навіть диханні. Для нормалізації всіх цих процесів потрібно пити достатню кількість води.
5. Очищає і омолоджує шкіру. Дивно, але вода може одночасно і прибирати з шкіри людини такі підліткові ознаки, як прищі і вугри, і підживлювати її корисними мікроелементами, розгладжуючи мімічні зморшки.
6. Підвищує імунітет. Щодня вживаючи воду в достатній кількості, ми маємо всі шанси залишатися здоровими цілий рік.
7. Охолоджує організм. При виділенні поту з організму також йдуть непотрібне тепло і вода. Тому в літню спеку або при наявності високої температури нам особливо часто хочеться пити.

Коли краще вживати воду?

Більшу частину денної норми води краще випивати до обіду, адже дуже багато рідини людина втрачає під час сну, коли його свідомість відпочиває, а всі органи фізичного тіла безупинно працюють, відновлюючи організм після робочого дня. Тому хорошим знаком є, якщо ви відчуваєте сильну спрагу відразу після пробудження. Таким чином ваш організм сам про себе дбає, дає знати, що йому потрібно. Але навіть якщо цього не відбувається, намагайтеся випивати не менше двох склянок води спросоння. Чим далі час рухається до моменту вашого відходу до сну, тим менше води вимагає організм. Вечірні водні запої обіцяють нам безсонну ніч і непривабливі набряки вранці, тому пізніше ніж за годину до відходу до сну вживати воду не рекомендується.

Можна замінити воду іншими рідинами?

Ні улюблений трав’яний чай, ні чашка кави, ні навіть корисний компот із сухофруктів не замінюють нам ефекту, який дають організму корисні властивості води. Справа в тому, що компенсувати її будь-якою іншою рідиною неможливо. Організм людини сприймає всілякі напої як звичайну їжу. Наприклад, на те, щоб переварити випитий людиною склянку соку, ми витрачаємо воду з своїх внутрішніх запасів, а не отримуємо її, як можна було подумати. Саме тому прісна питна вода є виключною цінністю, від нестачі якої ми, на щастя, не страждаємо.

Яка кількість води потрібно вживати людині для нормальної життєдіяльності?

Існують різні думки з цього питання. Виробники мінеральної води з екранів телевізора запевняють нас, що саме їх 1,5-2-літрова пляшка мінералки – наша добова норма, банери, які пропагують спортивне харчування, говорять про користь 8 склянок води, а на тематичних сайтах про здоров’я пишуть розмиті відомості (від 1,5 до 3 літрів). Однак виведена формула, що дозволяє визначити індивідуальне кількість води, яку необхідно випивати в добу людині: 30 мілілітрів на кілограм ваги.

Щоб скористатися нею, вам треба знати лише приблизну масу свого тіла, розрахунки ж для зручності надані в таблиці нижче.

Вага (кг)	Кількість води в добу (л)
40	1,2
45	1,35
50	1,5
55	1,65
60	1,8
65	1,95
70	2,1
75	2,25
80	2,4
85	2,55
90	2,7
95	2,85
100	3
105	3,15

Відзначимо, в кінці, що серйозні відхилення від норми споживання води, як в меншу, так і в більшу сторону, не принесуть користі. Пам’ятайте, що дотримуючись норми, що ви зможете надовго зберегти здоров’я організму в тонусі.