Як полегшити біль при місячних: що допомагає?

Зміст

• 1 Хворобливі місячні
• 2 Як полегшити біль при місячних: що допомагає і як себе вести?
• 3 Вправи для того, щоб знизити біль
• 4 Народні методи
• 5 Заходи профілактики

Багато жінок страждають від сильних болів під час місячних. Майже у кожної 10 представниці прекрасної статі місячні проходять болісно, супроводжуються судомами, іноді трапляються і непритомність.

Місячні – це природний фізіологічний процес, який не повинен приносити істотний дискомфорт і супроводжуватися нестерпними болями в нижній частині живота, провокувати головний біль, нудоту, розлад або запор.

Хворобливі місячні

Лікарі наполегливо рекомендують для початку виявити причину, яка є каталізатором хворобливої менструації.

Це може бути зовсім не процеси фізіологічних особливостей організму, а симптоматика серйозних захворювань, при лікуванні, які можуть спричинити за собою тяжкі наслідки. Тому не варто відкладати візит до лікаря «у довгий ящик».

Причини можуть бути пов’язані з:

• нервової;
• ендокринної;
• статевої системою.

В гінекологічній практиці прийнято хворобливі місячні розрізняють по їх інтенсивності, ознаками і віком, тому в залежності від таких факторів, вони поділяються на: альгоменорею першого і другого ступня.

Як правило, первинна зустрічається у тих жінок, у яких менструації завжди проходять болісно, з найперших днів (мається на увазі підлітковий вік) і по сьогоднішній день. Багато фахівців і доктора наук, вважають, що альгоменорея такого ступня може пройти після родової діяльності, коли матка почне скорочуватися і її м’язи видозмінюватися.

Але в тому випадку якщо зачаття не вдається, а хворобливі симптоми з’являються починаючи з ПМС, і закінчуються тільки тоді, коли кровотечі, терміново потрібно пройти комплексне медичне обстеження всієї статевої системи.

Перше, що потрібно зробити, це відвідати гінеколога, але також потрібно обійти таких лікарів:

• остеопат;
• гастроентеролог;
• психотерапевт;
• ендокринолог.

Альгоменорея другого ступня проявляється у жінок після тридцятирічного віку, а також у тих, які мають дітей.

Причинами виникнення вторинного типу альгоменореї можуть бути викликані:

• оперативним втручанням;
• захворювань, які мають запалений або інфекційний характер;
• збій в гормональному фоні та інші.

Зняти біль при місячних обох ступенів можна при використанні консервативної та немедикаментозної терапії.

Тривожні знаки, коли терміново потрібно бігти до лікаря:

• якщо болі настільки нестерпні, що не можна терпіти і тривають більше трьох діб;
• якщо виділення інтенсивні і виходять кров’яні згустки;
• якщо крім болю виникає головний біль, блювота, пронос;
• якщо зовсім не допомагають ніякі способи, а також прийом анальгетиків і засобів спазмолітичної дії.

Як полегшити біль при місячних: що допомагає і як себе вести?

Якщо альгоменорея первинного ступня, то цілком можливо, дівчина зможе обійтися без таблеток, використовуючи інші способи не медикаментозного характеру.

Але якщо ви не впевнені, який стадії захворювання у вас, спочатку потрібно пройти обстеження і порадитися у лікарем. Самолікування може нашкодити жіночого організму, а наслідки лікувати набагато важче, ніж попередити.

Розглянемо, що допомагає знизити больові відчуття під час менструації:

• Потрібно навчитися контролювати свій психоемоційний стан. Звичайно, важко навчиться заспокоюватися, розслаблятися і уникати депресій. У нашому сучасному світі багато негативної інформації, фінансові негаразди та багато іншого. Пам’ятайте, що думки – матеріальні, тому краще завжди бути на позитиві і думати тільки про прекрасне. Можна спробувати зайнятися йогою та впорядкувати свої думки також медитація непоганий варіант.
• Уникайте переохолодження. Слідкуйте за погодою і порою року. Одягайтеся по погоді, щоб не спровокувати запалення придатків, дисбаланс циклу такі патології призводять до хворобливих місячних і іноді навіть до безпліддя.
• Використовуйте сухе тепло. Тепло діє на матку, як розслаблюючий засіб, тим самим знизить скорочення маткових м’язів.
• Самомасаж допомагає зменшити біль під час місячних. Легкі погладжування живота за годинниковою стрілкою пом’якшать м’язи і знизять біль.
• Різні ванни та компреси. Сидячу ванну з морською сіллю потрібно застосовувати до місячних і після. Тривалість 20 хвилин регулярно. Також можна зробити контраст до місячних ванни, а вчасно компреси. Після процедур потрібно надіти на себе одежинку тепліше і лягти в ліжко хоча б на півгодини.
• Масаж попереку допоможе прибрати біль в цій області. Краще, звичайно, якщо вам хтось допоможе, але, в іншому випадку можна і самостійно. Покласти кульки в шкарпетки, лягти на них спиною так, щоб м’ячики виявилися на рівні хребта. Акуратно постаратися покатати м’ячики м’язами.
• Можна спробувати плавати в басейні. Це відмінний спосіб, до того ж він малотравматичний. М’язи розслабляються і обезболиваются природним шляхом.
• Заморозити біль. Також допомагає зменшити біль – компрес з льодом на живіт, який можна покласти не більше, ніж на 10 хвилин.
• Ароматерапія і використання ефірних масел. До настання і під час місячних можна втирати лікувальну суміш масел в нижню частину живота над лобком, крижову область, два рази в тиждень. Ароматерапія і розслаблююча музика також відмінно допоможе забути про біль.

Вправи для того, щоб знизити біль

Можна трохи полегшити біль під час місячних, роблячи різні вправи.

• Вправи дихального характеру. Потрібно лягти на спину і покласти на живіт важкий предмет. Руки витягнути уздовж тіла, долоні вниз. Повільно і рівномірно починаємо вдихати носом, намагаючись м’язами живота підняти предмет. Зафіксувати верхній результат на 8 секунд, повторити вправу 3 хвилини поспіль.
• Ляжте на спину, ноги зігнуті в колінах, руки вздовж. Живіт потрібно повільно і плавно прогинати вперед і назад, роблячи коротенькі вдихи. Повторити 5 разів.
• Лягти до стіни так, щоб п’ята точна була як можна ближче до стіни. Ступнями упирайтеся в стіну, зігнувши коліна. Фіксувати положення на 5 хвилин.
• Одну ногу максимально підняти до підборіддя, а друга на підлозі. Потім повторіть з іншою ногою.
• Треба встати «раком» спираючись на лікті і коліна. Голову зафіксувати між рук, в позі стояти 3 хвилини.
• «Кобра» лягаємо на підлогу, обличчям до підлоги, з’єднати стопи, коліна напружити, при видиху підняти тіло вгору і перекинути назад голову. Здійснити два вдихи-видихи, знову вдих, підтягти тіло (лобок повинен торкнутися підлоги). Постарайтеся скоротити сідничні м’язи і анус. У такій позі потрібно застигнути на 35 секунд.
• Свіже повітря. Намагайтеся виходити на вулицю і часто провітрювати приміщення, в якому знаходитеся.

Народні методи

Відмінно допоможуть зменшити біль настої, відвари трав і рослин. Але варто пам’ятати про те, що є протипоказання і побічні реакцію.

Перш ніж почати пити такі лікарські наполягатиме потрібно перевірити, чи немає у вас непереносимості або алергії на складові рослини ферменти.

Розглянемо народні настої і як їх готувати:

• Корінь оману відмінно допоможе. Потрібно заварити 1 ч. л., настояти 2 години і пити по 1 д. л. 3 рази на добу.
• Листочки малини, 3 ч. л. малини залити окропом, настояти півгодини, пити малесенькими ковтками, розподіливши на весь день.
• Лікарський збір – ромашка, м’ята, валеріана, 1 ст. л. залити окропом, настояти, пити по 2 ст. л., 3 рази на добу.
• Взяти 1 ст. л. лісової суниці і залити холодною водою. Настоювати 10 годин, щодня випивати півчашки настою.
• Одну столову ложку материнки, залити окропом, настояти 3 години. Випити настій потрібно за цілий день невеликими ковтками.
• Міцний відвар з гвоздики, ромашки і кориці. Томити на вогні близько 20 хвилин, процідити добре, остудити. Приймати протягом дня під час нападів.

Заходи профілактики

Не варто забувати і про те, що хворобливі відчуття можна попередити за допомогою спеціальних правил профілактики. Головне – бути уважною до свого здоров’я і прислухатися до свого організму.

Розглянемо, як можна попередити альгоменорею:

• Скорегувати і налагодити правильне харчування.
• Кожен день займатися спортом.
• Уникати стресів, депресій і нервових перенавантажень.
• Займатися йогою або медитацією.
• Займатися різними аутотренінгами і психонастроем.
• Ведіть календар місячних, записуйте, як пройшли, коли були і якою симптоматикою супроводжувалися.

Дорогі жінки не жартуйте з такою неприємною симптоматикою при кровотечах, вони допоможуть бути небезпечними і нашкодити здоров’ю, надавши погане вплив на статеву систему жінки.