Рух 1
Стоячи рівно на підлозі, руки витягають і роблять обертальні рухи за годинниковою стрілкою. На перших етапах може спостерігатися легке запаморочення, тому кількість обертань роблять трохи, поступово їх збільшуючи.
Рух 2
Лежачи на спині, розслаблюють м’язи тіла, роблять видих, повільно опускають голову до дотику з грудьми, ноги піднімають на 900, в цьому положенні роблять глибокий вдих. Повертаючись до вихідного положення, видихають.
Рух 3
Стоячи на колінах, тулуб тримають рівно. Руки розташовують на сідницях або талії, при цьому видихають. Голову нахиляють вперед, дотягуючись до грудної клітки. На вдиху відкидають голову назад, видихають і випрямляються.
Рух 4
Сідають на підлогу, ноги злегка розводять по сторонам, упираються долонями на рівні сідниць. Голову якомога сильніше відводять назад, тулуб припіднімають, вдихають повітря. При зігнутих колінах і прямих руках, коли тіло максимально наблизиться до підлоги, затримують дихання, максимально напружують м’язи, повертаються до вихідної позиції на видиху.
Рух 5
Лежачи на животі, впираються в підлогу кистями рук і пальців ніг, голову піднімають вгору, злегка закинувши її. На глибокому вдиху беруть становище прямого кута. Притискаючись підборіддям до грудей, повільно видихають, потім опускаються на підлогу.
Всього лише 5 нескладних вправ допоможуть скорегувати фігуру, не виходячи з дому.
Численні шанувальники гімнастики від тибетських ченців вважають, що в цих вправах криється магічна сила. Жінкам, регулярно їх виконують будинку, вони допоможуть не тільки зробити коригування фігури в кращу сторону, але омолодити весь організм. Поступово збільшуючи навантаження, повторення кожної вправи від 3?5 разів можна збільшити до 20, і це не межа. Хороша фізична форма дозволить позбутися від жиру в домашніх умовах швидко і без додаткових заходів по зниженню ваги.
Комплекс вправ для розвитку координації рухів
ЗмістПеревірка своїх можливостейЗ чого почати?Для більш просунутихКороткі ...
Комп’ютерна залежність: думка і поради психолога
ЗмістСуть термінаВідмітні особливостіКомп'ютер і дошкільникОсобливості прояву ...
Кольрабі: користь і шкода, способи застосування капусти
ЗмістЦінний склад продуктуЯк правильно вживати?Як кольрабі допомагає ...
Кольпоскопія при вагітності: суть процедури і показання
ЗмістЩо таке кольпоскопія?ПідготовкаЯк проходить кольпоскопічне ...
Кольпіт при вагітності: ознаки, причини, поради
ЗмістПричиниСимптомиДіагностикаМетоди лікуванняМожливі небезпекиПрофілактика ...
Коли змінюється колір очей у новонароджених і чому це відбувається
ЗмістВід чого залежить колір очей у майбутньої дитиниВплив спадковості на ...