Комп’ютерна залежність: думка і поради психолога

Зміст

• Суть терміна
• Відмітні особливості
• Комп’ютер і дошкільник
• Особливості прояву залежно в молодшому шкільному віці
• Підліткова залежність
• Шляхи подолання

Складно уявити сучасної людини без комп’ютера. Ноутбук, планшет і смартфон міцно увійшли в життя не тільки дорослих людей, але і дітей. Робота з цими приладами допомагає пізнавати нове, швидко знаходити потрібну інформацію, бути в зоні доступу, завжди на зв’язку, дізнаватися останні новини. Однак сучасні гаджети несуть у собі й негативні сторони для людини. Особливо небезпечна комп’ютерна залежність, яку називають епідемією сучасного століття.

Суть терміна

Комп’ютерна залежність є однією з форм адиктивної поведінки. Будь-яка адикція являє собою нездорову тягу до виконання певної діяльності. При неможливості здійснити задумане у індивіда починається абстинентний синдром, тобто «ломка», коли людині погано і морально, і фізично.

Така залежність від комп’ютера є нехімічної аддикцией, тобто, немає спеціальної хімічної речовини, яке провокує залежна поведінка, а є тільки повторювані дії.

Вони носять ритуальний характер: увійшли у звичку і повністю людиною не усвідомлюються. З-за того, що немає розумового аналізу, контролю над своїми діями, людина втрачає рахунок часу, забуває про важливі справи, про самого себе. Всі його увага зосереджена лише на віртуальній реальності.

В залежності від того, чим зайнята людина за комп’ютером, виділяють наступні види комп’ютерної залежності:

• інтернет-залежність – постійне нав’язливе бажання знаходитися онлайн, бути в мережі;
• ігрова залежність від комп’ютерних ігор;
• мережева – тяга спілкуватися через різноманітні соціальні мережі;
• пізнавальна – надмірне захоплення новинами, отримання нових знань через інтернет;
• еротична – пошук романтичних відносин і сексуальних вражень в мережі.

При аналізі даного списку може здатися, що пізнавальна залежність не несе в собі ніякої небезпеки, а, навпаки, вельми корисна для людини. Але це не так, тому що індивід забуває про реальне життя, займається пошуком інформації, багато читає, дивиться відео, але ці знання практично не засвоюються.

Сам людина виснажена, мозок його втомився, а крім того, зазвичай немає належної мотивації для отримання такої інформації. Індивід просто клацає на цікаву рекламу, читає статтю. На цій сторінці знаходяться посилання на інші матеріали.

Так виникає ланцюжок дій, за якої допитливий розум рухається. Але в результаті втомлена людина може лише в загальних рисах розповісти про те, що він дізнався з даної проблематики. Такі дії непродуктивні, забирають багато енергії і не дають належного результату.

Особливо небезпечна така залежність (мається на увазі будь-гаджет – комп’ютер, телефон, планшет) для несформировавшейся дитячої психіки. Вченими доведено, що від тривалого впливу комп’ютера у дитини знижується пам’ять, гнучкість мислення, погіршується увага і уява. Ввели навіть спеціальний термін – «вірус цифрового недоумства».

Доведено, що для розвитку всіх зон головного мозку необхідний різноманітний досвід. У дитини, що знаходиться багато часу перед екраном ноутбука, такі відчуття обмежені. Отже, не всі зони головного мозку розвиваються в належній мірі. Їх активність вчені порівнюють з функціонуванням мозку у людини, яка отримала черепно-мозкову травму, або перемістився 70-річний рубіж.

Отже, ця залежність небезпечна не тільки тим, що порушує комунікацію людини з зовнішнім світом, але і позначається на його психічному розвитку в цілому.

Відмітні особливості

Ознаки комп’ютерної залежності – це якісь симптоми, які проявляються у більшості людей, які проводять багато часу за комп’ютером. До них відносять:

• безліч позитивних емоцій від роботи, ігор і проведення часу за комп’ютером;
• депресія, агресія, апатія, коли такі дії неможливо здійснити;
• «випадання з часу», тобто втрата тимчасової орієнтації з-за довгого часу за комп’ютером;
• ігнорування близьких, спілкування з ними заради своєї залежності;
• відсутність інших хобі і захоплень, крім комп’ютерних;
• погіршення здоров’я (порушення сну, зору, проблеми з боку травної системи, порушення постави) з-за тривалої роботи за комп’ютером;
• фінансові вливання в інтернет заради коханого дозвілля (ігри, спілкування в соціальних мережах, здійснення покупок);
• мрії, мрії, фантазії, сни, пов’язані з цією залежністю.

Можуть проявлятися і індивідуальні ознаки комп’ютерної залежності, зокрема, брехня близьким щодо того, чим людина займається за комп’ютером; відхід від проблеми, тобто невміння їх розв’язувати іншими способами. Крім того, в залежності від віку дітей можуть бути також різноманітні симптоми залежності.

Комп’ютер і дошкільник

Дитини раннього та середнього дошкільного віку бажано взагалі не допускати до комп’ютера. Перше знайомство з ним має відбутися не раніше шести років. У цьому віці у дитини вже сформовані початкові навички цілепокладання і контролю над часом. Він здатний працювати по інструкції, розуміти, для чого здійснює ті чи інші дії.

Важливо з самого початку донести до малюка важливу інформацію про те, що комп’ютер (ноутбук, планшет) не є засобами розваги. Вони в першу чергу допомагають вирішувати робочі питання, вчитися, швидко знаходити потрібну інформацію.

Шестирічному дитині можна запропонувати розвиваючі комп’ютерні ігри або програми (для вивчення іноземної мови, алфавіту, рахунки, логіки, пам’яті, мислення, уяви). Дорослий при цьому повинен перебувати поруч і стежити, як дитина виконує завдання, допомагати йому. Коли малюк вже освоївся в таких іграх, батькам все одно не слід залишати дитину наодинці з гаджетом. Він повинен перебувати в зоні видимості, йому варто задавати питання, просити коментувати дії за комп’ютером. Це робиться з тією метою, щоб дитина не «загрався», розумів, де він знаходиться, відстежував свій поточний стан.

Діти 4-6 років повинні грати один з одним, а не за комп’ютером, так як в цьому віці саме сюжетно-рольова гра (у дім, школу, лікарню тощо) робить основний вплив на психічний і особистісний розвиток малюка.

У дошкільному віці дитина повинна проводити за комп’ютером не більше 20-30 хвилин в день.

Комп’ютерна залежність у дітей-дошкільників частіше за все виражається у виникненні різноманітних страхів перед сном. Вони скаржаться на те, що не можуть заснути, чогось бояться, а чого, назвати не можуть. Стають примхливими і агресивними. Якщо такі виявлені симптоми, слід захистити малюка від комп’ютера. Швидше за все, його психіка ще не готова до таких навантажень. Потрібно повторити знайомство з комп’ютером через кілька місяців і подивитися на результат.

Особливості прояву залежно в молодшому шкільному віці

На зміну грі провідним видом діяльності для дітей 7-11 років стає навчання. Комп’ютерні технології можуть надати істотну допомогу в освоєнні шкільної програми. Головне, розуміти, з якою метою і в якому обсязі їх використовувати. Дитину слід навчити шукати потрібну інформацію в інтернеті. Для цього попередньо слід вивчити весь наявний матеріал, а потім поставити конкретну мету, що стосується того, що додатково подивитися в інтернеті. Наприклад, з «Природознавства» проходили кімнатні рослини, але запам’ятати, як все виглядають і називаються, школяр не встиг. Можна додатково подивитися в інтернеті відеоролик, присвячений кімнатним рослинам.

Бажано, щоб батьки також брали участь у цьому процесі, обговорювали з дитиною побачене. Молодший школяр повинен проводити за комп’ютером не більше години в день, причому цей час потрібно розбити на два підходи.

Залежність в цьому віці вже проявляється у вигляді деяких раніше перелічених симптомів. Так, діти відчувають сильні емоції за комп’ютером і без нього. Може порушуватися сон, постава, зір. Псуються комунікативні зв’язки, так як дитина більше часу проводить вдома. У школі такі діти розсіяні, пропускають багато з пояснень вчителя, відволікаються, відстають від однолітків.

Слід відзначити, що у молодшому шкільному віці комп’ютерна залежність легко піддається корекції. Справа в тому, що в цьому віці діти рівняються на дорослих, цінують їх авторитет.

Що ж робити батькам, щоб побороти залежність їх дітей? Перш за все, бути уважними до своїх дітей, відстежувати симптоми залежності. Не можна безпідставно виганяти дитину з-за комп’ютера. Важливо пояснити йому, чому шкідливо довго перебувати у комп’ютерному світі. Батьки повинні запропонувати якісь альтернативні дії, які подобаються школяреві. Наприклад, сходити всією родиною на каток, басейн, на пляж.

Підліткова залежність

Найбільш часто комп’ютерна залежність у дітей зустрічається саме в підлітковому віці. Справа в тому, що в даному кризовому періоді хлопчики і дівчатка часто незадоволені собою, батьки втрачають в їх очах всякий авторитет. Щоб якось сховатися від душевних переживань, підлітки йдуть в світ комп’ютерних ігор або спілкування. У таких дітей знижується шкільна успішність, вони прогулюють уроки, брешуть вчителям і батькам можуть почати красти гроші, щоб вкласти їх у розвиток свого персонажа в іграх.

Підліткам слід проводити за комп’ютером не більше 2 годин на день, які розбиті на 2-3 підходу.

Що робити, якщо дитина сидить за комп’ютером півдня? Насамперед, батьки не повинні нічого вимагати від підлітка, не ставити перед ним ультиматуми. Слід поважати його, приймати і показувати, що його люблять, незважаючи ні на що. Для того щоб донести потрібну інформацію до своєї дитини, слід використовувати техніку «Я-висловлювання». Вона полягає в тому, що замість звинувачень, дорослий говорить про свої почуття стосовно того, що відбувається. Наприклад, замість того, щоб сказати: «Досить так довго грати в комп’ютерні ігри!», слід побудувати фразу таким чином: «Я переживаю за тебе, з-за того, що ти витрачаєш свій кращий час на комп’ютер, а не на реальне спілкування!». Таким чином, батько стає нарівні зі своєю дитиною, а не вище. Підліток в такій ситуації готовий до спілкування.

Шляхи подолання

Що ж робити людям, які помітили у себе симптоми такої адикції, або у їх дітей така залежність почала формуватися?

• Насамперед, слід обмежити час, проведений за комп’ютером та в мережі інтернет. Для цього можна використовувати таймер або встановити спеціальну програму, яка сама відключить прилад через встановлений час.
• Потрібно знайти собі цікаву справу, хобі та захоплення. Бажано, щоб воно було на природі і вдома.
• Запросити контролера, який допоможе позбутися від залежності. Щодо дітей контроль з боку батьків буде діяти лише в тому випадку, якщо хлопці самі прийшли до висновку, що залежність заважає їм жити. В іншому випадку, краще залучити до цієї роботи психолога.

Цікаво, що творці відомих соціальних мереж самі обмежують свій час користування ними, а також дозволяють своїм дітям виходити в інтернет лише на годину в день. Розумне використання коштів прогресу свідчить про зрілість особистості, уважному ставленню до себе і близьким. Життя не повинна проходити поза реальності!