На сьогоднішній день існує маса дієт, тому будь-яка жінка може вибрати ту, яка їй здасться більш простою і доступною в дотриманні. Є дієти на кашах, на овочах, але як радять дієтологи – харчування має бути різноманітним, інакше можливі негативні наслідки для здоров’я або зриви з дієтичного харчування, що призведе тільки до збільшення ваги.
Більше десяти років тому з’явилася нова методика зниження ваги, яка була запропонована доктором Миркиным. Схуднення по дієті Міркіна е включає кілька етапів: психологічна підготовка і корекція харчування.
Психологічна підготовка. Перед тим як сісти на дієту, важливо усвідомлювати її мета. Якщо мета відсутня, вже через пару днів дієта не буде дотримуватися, і тf, що худнt або почне шукати нові способи схуднення є або буде як і раніше. Метою може бути:- бажання надіти сукню для струнких і вразити всіх на святкування Нового року;- довести чоловікові, що ви можете виглядати нічим не гірше тієї дівчини з кіно;- бажання знайти собі гарного і перспективного нареченого;- бажання, нарешті, налагодити своє здоров’я.
Взагалі, кожен сам вирішує, яка мета схуднення, але краще всього, якщо це буде останній варіант. Худніть тільки заради себе, адже святкування може не відбутися, чоловік може втекти, а пошук жениха також важкий як для струнких, так і для пампушок. Для більшої стимуляції схуднення обов’язково виріжте красиву фігуру з журналу і замість особи наклейте своє фото. Більш якісно це можна зробити, використовуючи фотошоп. Якщо хтось зможе вас з боку контролювати, – це додатковий плюс. Можна і просто завести щоденник харчування і писати, що ви щодня їсте.
в. І. Міркін категорично проти швидкого переходу на дієту, адже перебудова на нове харчування повинна бути поступовою. Наприклад, ви можете деякий час є улюблені продукти до обіду, а після вже виключити їх з раціону. Як і багато інші дієтологи, Міркін ділить на продукти заборонені та дозволені. У список заборонених потрапляють каші, борошняне, солодке, жирні молочні продукти, деякі фрукти (банани, абрикоси, сливи, черешня, фініки), овочі (картопля, квасоля), горіхи і сухофрукти. Натомість доктор дозволяє їсти ковбаси, м’ясо, яйця, нежирний сир, бринзу і залишилися фрукти і овочі. Можливо, комусь ця дієта нагадує кремлівську, але це не так. Перебуваючи дієті Міркіна, ви можете їсти в будь-якій кількості дозволені овочі і фрукти. Також для більшої ефективності, автор методики пропонує проводити розвантажувальні дні.
Рецепти супу для схуднення: цибульний,селеровий або овочевий
Зміст1 Чому ці супи допомагають скинути вагу?2 Боннський (він же цибульний) ...
Вода Сасси. Вода для схуднення
Справжньою знахідкою для жінки, що бажає схуднути і просто привести стан ...
Дієта на гречці – швидкісне приведення фігури в порядок
Дієта на гречці належить до категорії дієт, мета яких – прибрати жахливі ...
Яєчна дієта – поєднуємо задоволення з користю
Яєчна дієта – дієта особлива, тому що на додаток до простоти, вона ще й ...