Дієта Протасова – це екзотична система живлення, яка прийшла до нас з Ізраїлю. Її розробив професійний дієтолог, намагаючись зробити процес схуднення найбільш приємним і легко стерпним.
Обов’язково протягом всього часу, пити багато рідини, близько двох літрів за день. Любителям кави і чаю приємно буде дізнатися, що їх улюблені напої не заборонені. Але все ж, бажано перейти на зелений чай.
Вашої головним завданням буде – зменшити кількість цукру в крові, зміст якого залежить від їжі, яку ви їсте.
Зміна режиму харчування протягом тривалого часу, дає чудові результати. Адже ваш організм перебудовується, звикаючи до нового порядку прийому їжі, обсяг шлунка зменшується, а значить, почуття голоду значно знижується.
В основу раціону входять: овочі і фрукти, насичені клітковиною і кисломолочні продукти, що поліпшують мікрофлору кишечника. Також дозволяється вживати маложирную їжу. Строгих критеріїв за кількістю прийнятої за день їжі також не існує.
Є кілька варіантів виконання дієти, ми ж з вами розглянемо п’ятитижневий. Звичайно, на застосування цього раціону піде більше місяця, але результат того вартий. Ви можете скинути від п’яти до десяти кілограмів – залежно від початкової ваги та індивідуальних схильностей. Тільки вживаючи зазначені в методиці продукти, можна домогтися позитивних результатів. Не забувайте і про час прийому їжі, яке повинно співпадати з рекомендаціями.
Приступаючи до зміни режиму харчування, пам’ятайте, що після її завершення, вам потрібно плавно перейти до звичного раціону, не можна різко міняти розпорядок і кількість спожитої їжі. Тепер приступимо до опису самої системи. Щотижня дотримуйтеся певного меню.
Перші сім днів повністю відмовтеся від м’яса та морепродуктів. У якості заміни, раз в день, дозволяється вживати не більше трьох яблук, або одне варене яйце. Основу раціону складають овочі в сирому вигляді, а також кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру – йогурти та дієтичні сири.
Повторіть те ж саме з восьмого по чотирнадцятий день, внутрішні механізми повинні вже перебудуватися, і вам буде легше переносити процес схуднення.
Починаючи з третього тижня, можна їсти м’ясо в невеликих кількостях. Денна норма – триста грамів. Частково зменшити кількість споживаних вами кисломолочних продуктів.
Потім, з двадцять другого по двадцять восьмий день, замініть йогурти і сири на нежирний сир. Можна їсти трохи більше м’яса. В іншому, продовжуйте дотримуватися гастрономічних правил третього тижня.
За наступ п’ятого тижня, змінювати у своєму раціоні нічого не потрібно, дотримуйтеся меню, яке дотримувалися в попередній тимчасової період.
Яєчна дієта – дієта особлива, тому що на додаток до простоти, вона ще й ...
Дана дієта відноситься до розряду монодієт, вірніше сказати, що вона включає в ...
Дієта по групі крові – творіння американського доктора Пітер д'адамо. На його ...
Дієта при гастриті пропонує таке меню, щоб забезпечити нормалізацію травлення, ...
Багато жінок, напевно відчувають, що надмірна вага приносить їм масу ...
Дієта при подагрі передбачає обмежений раціон, тому що націлена на уникнення ...