Як схуднути за тиждень на 7 кг?

Безумовно, швидке схуднення шкідливо і ризиковано. І все ж, жінки часто вдаються до супер-дієтам, автори яких обіцяють швидке розставання з ненависними кілограмами. Самий хвилюючий їх питання — як схуднути за тиждень на 7 кг?

Встаньте вранці, випийте води (стаканчика вистачить), потім через годинку або півгодинки їжте. Майте на увазі, що можна пити звичайну воду, але бажано робити інакше – візьміть часточку лимонну і видавіть сік з неї в склянку з водою.

Накладіть табу на цукор і дотримуйтесь дисципліну – не проживайте ні один день без гімнастики. Ніхто не змушує вас вправлятися дві години поспіль. Просто приділіть цій процедурі хвилин 15.

Снідайте легко – наприклад, готуйте салати з фруктів. Можна і з овочів. Суть в тому, що салат – це не мяско, і важкою їжею не здасться вашому шлунку. До речі, можете салат робити і з груш, і з мандаринчиков. Не перестарайтеся – не додавайте більше трьох видів фруктових інгредієнтів.

як схуднути на 7 кг фруктовий салат

Фрукти ріжте кубиками. Потім можете залити їх нежирним йогуртом.

І обідайте теж салатиками. Не банальний салат робіть — тільки з помідорів, а салати з моркви і буряків. Спробуйте! Натріть моркву, полийте соком лимона. Результат – класний. Натурально і їстівне.

не Можете сік додавати, а звичайне масло рослинне. Головне, не підходьте до солі.

протягом дня ви можете пити кефір, якщо бажаєте схуднути за тиждень. Літр – це максимум.

Повечеряйте теж вечірнім фруктовим салатом і запийте чаєм зеленим, наприклад.

Ви думаєте, що їсти одну зелень – це нудно і втомлює? Немає. Знаєте, чому? Тому що там багато вітамінів, також це легка їжа. Можливо, на початку ви відчуєте себе козою, поїдає траву, але потім вам сподобаються такі страви. Нехай вас заспокоїть те, що вас не змушують назавжди переходити з м’яса на травичку. Вас просять потерпіти якихось сім днів. До речі, така жертва заради краси не тільки подарує вам постройневшую на сім кілограмів фігурку, але позитивно позначиться на всьому організмі. Це буде якась тиждень розвантажувальна. Такою вона, звичайно, буде і для фігури, і для всіх систем, що відповідають за ваше здоров’я.

Можете сісти на дієту геркулесову. Тоді сім кілограмів теж попрощаються з вами. 7 днів їжте кашу геркулес. І тільки! Як її приготувати? Візьміть геркулеса склянку, залийте кіпяточком і настоите приблизно годину. Туди ж долийте кефіру нежирного – 1%-го. Таку кашку дозволено їсти стільки, скільки вмістить ваш шлунок. І пийте воду. Не глушіть її відрами, а пийте ковточками, розподіляючи прийоми води рівномірно протягом доби – наприклад, через 60 хвилин.

Як схуднути на кашу геркулес

Хочете втратити до 7 кг всього за тиждень? Дотримуйтесь цих порад, а також відкладіть солодке і солоне в дальній ящик. А коли настане 4-ий день геркулесову дієти, дозволено розбавляти меню огірочками. І яблуками теж можна. Але не ящиками, а один-два огірка на добу, припустимо.

І пам’ятайте, що якщо ви зважитеся худнути за такими правилами (правилами дієти на геркулесі), то після її завершення не накидайтеся на смачні та улюблені страви. Краще буде зробити ось так – продовжуйте харчуватися також, але вже додайте в кашу овочі. Фрукти теж гармонують з геркулесом.

А ще дієтологи придумали яблучну дієту. Вона й ефективна, і смачна. Вага скинете швидко. Їжте весь тиждень тільки яблучка. Рекомендовано тут то збільшувати, зменшувати кількість з’їдених яблук. Пийте негазовану воду, зелений чай. А якщо п’єте чай чорний, то не здумайте цукрувати його.

Як же міняти щоденний обсяг поїдаються яблук?

• День 1 – 1 кілограм
• День 2, 5, 6 – 1,5 кілограма
• День 3-4 – 2 кілограми

Зауважимо також, що яблука – це один з фруктів, сприяють виділенню шлункового соку, а значить, до пробудження апетиту. Тому тут знадобиться ваша сила волі. Якщо її немає, то краще за правилами цієї дієти не худнути.

Є ще одна порада в допомогу тим, хто думає, як схуднути за тиждень на 7 кг. Зробіть свій раціон низькокалорійним і звикайте до дробовому харчуванню. Забудьте про каву, солі, солодкому.

А щоб ваш улюблений організм не страждав від відсутності корисних для нього речовин, включайте в свій дорогоцінний меню сир, огірки, яблука, моркву. До речі, якщо у вас немає фруктів, або ви їх не переносите, то замініть сухофруктами. Чим не варіант? Тільки от порції їх зменшуєте мінімум удвічі.

Вище ми сказали про дробовому харчуванні. Так от, їжте до шести разів на добу, інтервал робіть між цим – дві години хоча б. Не уникайте сніданків. Вони повинні бути близько восьми годин.

можна Пити воду без газів. Тільки не заважайте їжу з водою. Поїжте, почекайте годину, а потім ідіть пити. Чому? Запивання їжі гальмує її переробку і засвоєння в цілому.

А взагалі, не вид дієти важливий, а консультація зі знаючим чоловіком – з доктором. Адже дієта – це обмеження в чомусь. А вони можуть або взагалі призвести до дисбалансу, або допомогти появі нових недуг.

Не забувайте, що харчування харчуванням, а ходьба, плавання, гімнастика, біг – це також складові міцного здоров’я і сліпучою форми тіла.

ви знайомі, напевно, з випадками, коли люди худнули, але через деякий час вони усвідомлювали, що втекти від зайвого жиру складно, тому що він наздоганяє знову. Щоб цього не було з вами, робіть це з розумом, включайте розум, змініть спосіб життя – ходіть, їжте правильно, бігайте, танцюйте. Рухайтеся, живіть, нарешті!

У будь-якому випадку, важливіше будь-якого меню ваша віра, ваш внутрішній стан, ваше бажання не схуднути на мить, щоб похизуватися перед черговим мачо, а схуднути для себе, для поліпшення здоров’я, для бадьорого самопочуття.