Суха шкіра тіла — які вітаміни приймати, як відновити водний баланс

Суха шкіра тіла – є джерелом багатьох проблем і дискомфорту. Крім тьмяного кольору на тілі часто виникають ділянки шорсткостей, почервоніння, тріщинки.

Швидка навігація по статті:
Причини сухості шкіри тіла
Вплив вітамінів на шкіру
Особливості застосування вітамінів
Користь комплексного догляду
Поради дерматологів

Чому виникає суха шкіра тіла, і які вітаміни приймати для усунення цієї поширеної проблеми? Спочатку розглянемо основні ознаки ослабленого стану шкірних покривів людини.

Причини сухості шкіри тіла

Ознаки сухої шкіри можуть бути тимчасовими (сезонними) і постійними.

Вона визначена такими ознаками:

занадто звужені пори (практично непомітні);
колір рожевий і блідий;
відчуваються шорсткості при зіткненні;
чутлива до зовнішніх подразників (одяг, вітер, сонце, вода);
при натисканні деякий час спостерігається слід.

Спадковість — одна з причин частої сухості шкіри тіла

Причинами всіх цих ознак є наступні фактори.

Спадковість

Якщо батьки мали проблеми з сухістю шкіри тіла, то дуже велика ймовірність того, що це буде спостерігатися і у спадкоємців. Адже кислотно-лужний баланс організму, який відповідає за стан шкірних покривів, передається у спадок разом з кольором волосся, очей, шкіри.

Зайва гігієна

Любительки часто приймати ванни в гарячій воді, а також відвідувати сауни або лазні, очистити тіло (до скрипу) з допомогою жорсткої мочалки або агресивних скребків, дуже ризикують стати володарками всіх проблем сухості шкірного покриву, особливо якщо маєте таку схильність.

Така інтенсивна гігієна не допоможе звуженим порах, а лише сприяє погіршенню стану.

Хлорована вода з крана, особливо в громадських басейнах, дуже шкідлива для сухої шкіри

Багато сонячних ванн і морська вода не здатні вирішити проблеми сухості, а лише завдадуть шкоди.

Алергія

Сухість шкіри і лущення на окремих ділянках тіла, можуть бути і ознакою алергічних реакцій організму на продукти, миючі засоби або хімічні складові води.

Основою для відновлення шкіри є визначення причин алергії. Грамотно це зробити може тільки лікар.

Обережно! Не займайтеся самовизначенням захворювання. Тому що суха шкіра може бути дзвіночком про розвиток інших дуже неприємних захворюваннях організму. До них відносяться: іхтіоз, суха еритема, псоріаз, грибок, себорейний дерматит, скарлатина, нестача вітамінів або їх надмірність.

Лікар-алерголог проведе огляд пацієнта і складе карту можливих алергенів

Лікувати алергію і позбавлятися від зовнішніх ознак необхідно комплексно. Препарати для лікування випише лікар.

А ось чому шкіра тіла суха і які вітаміни приймати, що б позбавитися від її ознак, можна прочитати в цій статті.

Косметичні продукти

Зовнішніми ознаками у вигляді подразнення і лущення, сухості шкіри можуть виявитися і використання неякісних декоративних косметичних і гігієнічних засобів або неправильний їх підбір (він повинен бути індивідуальним).

Ні в якому разі не можна пересушувати суху шкіру!

Не захоплюйтеся частим скрабування або спиртовмісними лосьйони, а так само милом

Для сухої шкіри більше підійдуть засоби з зволожуючими компонентами, ферментні пілінги.

Сухе повітря

Обігрівачі і кондиціонери, які використовуються в приміщеннях, дуже сильно знижують вологість. Це згубно впливає на шкіру. Щоб зменшити шкоду від зниженої вологості, поставте біля батареї ємність з водою.

Вікові зміни

Ендокринна система, що відповідає за кількість, що виділяється організмом шкірного сала, з переходом сорокарічного вікового рубежу, різко скорочується. Це гормональні зміни пов’язані з періодом менопаузи.

Вікові гормональні зміни — не привід в’янути шкірі

Зневоднення організму і ослаблений імунітет

Постійні дієти і нераціональне харчування, вживання сечогінних і проносних засобів, велику кількість кави, алкоголю і куріння, а так само запальні процеси в організмі і звичайно стреси сприяють посиленої втрати вологи і руйнування захисту шкіри. Як наслідок – недолік мінеральних речовин і вітамінів.

Зверніть увагу на кількість випивається рідини в день. Вона повинна становити не менше 2,5 л у спекотний період і не менше 1,5 в зимовий. Вживати тільки воду і не пізніше 18 год. Інакше надлишок і нестача рідини однаково призводять до ранкової набряклості.

Можливо, вам буде цікаво дізнатися про те: Як заснути, якщо не спиться

Вплив вітамінів на шкіру

Які саме вітаміни необхідно приймати, що б проблема сухості шкіри тіла перестала бути такою? Звичайно, найголовніше — це режим і збалансоване харчування, при якому всі клітинки організму отримують необхідну підживлення вітамінами для життєдіяльності.

Вітамін А

Він є найкращим борцем зі старістю, а також допомагає:

швидкого поділу клітин;
відновлювати тканини при ушкодженнях (рани, тріщини);
регенерація епітеліальних шарів.

Джерела вітаміну А

Саме нестача вітаміну А, що сприяє сухість, огрубіння і шорсткості шкіри.

Продукти з вітаміном А:

жовток;
молочні продукти;
нирки;
абрикоси;
овочі зеленого кольору;
червоний перець;
моркву.

Вітамін С

Є сильним антиоксидантом. Вільні радикали, що провокують зморшки, пігментацію, целюліт, в’ялість знищуються вітаміном С. Щоб уникнути негативного впливу ультрафіолету і токсинів, які призводять до пересушування і тріщинок на шкірі слід приймати вітамін С.

Він міститься у продуктах:

• цитруси;

• диня;

• смородина;

• помідори;

Багато вітаміну С міститься в ягодах

• петрушка;

• брюссельська капуста, цвітна;

• ківі;

• обліпиха.

Вітамін С бореться з усіма ознаками старіння шкіри тіла. Як імуностимулятор здатний змусити працювати сальні залози навіть сухої шкіри в нормальному режимі, а зміцнюючи судини, усуває пошкоджені ділянки на тілі.

Вітамін Е

Забруднена атмосфера, сигаретний дим, ультрафіолетове опромінення негативно впливають на шкіру, зменшуючи вироблення еластину і відповідно збавляючи наявну кількість вологи в шкірних покривах.

Вітамін Е здатний боротися з руйнівною дією вільних радикалів і нормалізує вологість за рахунок вироблення колагену.

Продукти, багаті вітаміном Е

Цей корисний вітамін можна отримати в:

оліях;
сої;
буряках;
пророщеної пшениці;
листових овочах;
авокадо;
горіхи (крім арахісу, який сприяє утворенню целюліту).

Вітаміни групи В

Які ж вітаміни групи В слід вживати, щоб суха шкіра тіла була в ідеальному стані.

Перший це В3. За нормальну вироблення керамідів і жирних кислот відповідає нікотинова кислота (В3). Саме вживання продуктів, що містять цей вітамін здатний вирішити проблеми сухості і запалень на шкірі.

Цими продуктами є:

фініки;
пророщена пшениця;
дріжджі;
квасоля;
молоко;
гречка;
яйця;
печінка;

Продукти, що містять не менш важливий вітамін В6

сири;
риба;
гриби;
горох;
банани;
горіхи;
томати;
капуста;
вівсянка.

В7 або біотин, є вітаміном, який відповідає за харчування дерми, волосся і нігтів. Відсутність цього вітаміну в організмі призводить до посилення пітливості і, як наслідок, до сухості шкіри, а так само дерматитів і випадання волосся.

Кожен вітамін з цієї групи є найсильнішим борцем із захворюваннями на сухій шкірі. Вони особливо ефективні, якщо кожен вітамін приймати окремо.

Ретинол

Ретинол – це не ретиноєва кислота, представлена маслами, а спиртове засіб, яке можна отримати тільки з м’яса та печінки тварин. Він є найпоширенішим представником вітаміну А і набагато глибше проникає в епідерміс, що вказує на більш ефективний вплив.

Продукти, що містять ретинол

Ретинол відмінно посилює циркуляцію крові за рахунок зміцнення судин. Для сухої шкіри це необхідний вітамін, який посилює роботу сальних залоз. Він прекрасно бореться з кровоносними малюнками (сіточками) на шкірі. По природі – антиоксидант, сприяє усуненню підшкірних запалень і подразнень.

Вітамін До

Дуже важливим для молодості шкіри, а також відповідальним за формування кісток, згортання крові і утворення білків є вітамін К.

Повноцінно отримувати цей вітамін, організму допоможуть продукти:

капуста;
кропива;
пшеничні каші;
авокадо;
молочні продукти;
шпинат;
ківі.

Щоб шкіра зберігала пружність і блиск, вітаміни приймаються комплексно, тому що багато взаємодіють тільки спільно. Тому щоб вирішити проблеми сухої шкіри тіла, дуже важливо знати, які вітаміни приймати для вирішення тієї чи іншої задачі.

Продукти, цінні вітаміном К

Які вітаміни приймати при певних станах шкіри:

Шорсткість – В3, РР (нікотинова кислота), амінокислоти, білки;
Сухість – вітаміни А, В, С, Е, ретинол;
Тріскається шкіра – А, Е;
В’янення – вітаміни А, С, В6, Е, ретинол, В2.

Найкорисніша інформація про те: Як швидко заснути за 1 хвилину. Правила швидкого сну

Особливості застосування вітамінів: внутрішньо або зовні

Суха шкіра тіла, і які вітаміни приймати для загального тонусу організму, і його правильної роботи, ми вже розглянули в статті. А от чи потрібно зовнішнє застосування вітамінізованих коштів для оздоровлення сухої шкіри? Відповідь очевидна – просто необхідно для якнайшвидшого локального видалення тих або інших симптомів на тілі, а так само підтримки молодості і краси.

Якщо приймати вітаміни ввечері — будете страждати безсонням

Найголовніше в догляді за тілом — це регулярність, а за сухою шкірою — особливо. Вживати вітаміни необхідно не від проблеми до проблеми, а регулярно і бажано разом зі сніданком. Тоді і шкіра буде красивою і працездатність з настроєм значно покращаться.

Користь комплексного догляду

При регулярному зволоженні шкіри, кремами і масками, видалення відмерлих клітин, очищення організму, правильному режимі харчування, відмову від алкогольних напоїв, сигарет, поліпшення мікроклімату приміщення, щоденних прогулянок, а так само прийняття вітамінів шкіра з сухої зміниться, і буде виглядати ідеально доглянутою і бархатистою.

Вітамінний коктейль дає можливість шкірі відновити свою нормальну життєдіяльність

Які вітаміни приймаєте, і який спосіб життя ведете, обов’язково відіб’ється на шкірі тіла і особи особливо сухий.

При комплексному догляді результат не змусить довго чекати і шкіра зміниться на очах, підуть шорсткість, відчуття стягнутості, свербіж, почервоніння, роздратування, що відіб’ється на настрої і самопочутті.

Не пропустіть корисну статтю про те: Які вітаміни краще приймати дорослим для імунітету

Поради дерматологів: як запобігти сухість шкіри

Щоб виглядати молодою і доглянутою, потрібно навчитися не тільки вирішувати проблеми, але і не допускати проявів сухості шкіри.

Лікарі дерматологи рекомендують:

теплий душ замість щоденних гарячих ванн;
застосовуйте крем-гель для душу;
скрабами для тіла користуйтеся не частіше одного разу на тиждень;
після наповнення ванни почекайте 20 хвилин, за цей час встигне випаруватися хлор;
користуйтеся пом’якшуючими таблетками для води у ванній або відварами з календули, ромашки, селери;
при відвідинах пляжу і басейнів наноситься спеціальний захисний крем, після прийміть теплий душ і нанесіть зволожуючий засіб;
провітрювати приміщення і підтримувати вологість повітря;

Свіже повітря у квартирі необхідний щодня

не зловживати сонячними ваннами, а приймати їх в міру і в ранковий або вечірній час;
наносити хороші сонцезахисні креми;
пити достатню кількість не кип’яченої води (1,5-2,5 л), краще всього маленькими ковточками, щоб шкіра не потіла;
регулярно зволожувати шкіру з допомогою лосьйонів, кремів, масок, що підходять індивідуально і по часу року;
дотримуватися режим харчування, віддаючи перевагу свіжим овочам і фруктам;
відмовитися від шкідливих звичок;
приймати вітаміни і мікроелементи, необхідні вашому організму;
для літнього періоду денний живильний крем, увечері – зволожуючий.

Дотримуючись таких рекомендацій, завжди будете перебувати в гармонії душі і тіла, насолоджуючись ніжністю і квітучим виглядом шкіри.

Суха шкіра обличчя і тіла: що робити? Дізнайтеся думку лікаря-косметолога. Подробиці у відео: