Розвантажувальні дні для схуднення: що потрібно про них знати?

Розвантажувальні дні для схуднення: що потрібно про них знати? Якщо ви вирішили позбавитися від зайвої ваги, тоді вам варто влаштувати собі розвантажувальний день. При такій своєрідній дієті результат стає помітним тільки через 3-4 місяці, так як вага втрачається досить повільно, але зате він, як правило, не повертається. У розвантажувальні дні ви їсте, просто набагато менше, ніж зазвичай, тому, на відміну від голодування, стрес для організму набагато менше.

Дієтологи радять влаштовувати в тиждень не більше двох розвантажувальних днів. Краще всього заздалегідь скласти графік, в які саме дні ви будете «постити» і намагатися його дотримуватися.

Зазвичай перші розвантажувальні дні для схуднення проходять важко. Ви будете дратівливою, злою, буде, швидше за все, відчувати сильний приступ голоду. Щоб максимально компенсувати це, спробуйте погамувати голод улюбленими фруктами та овочами, які слід придбати заздалегідь. Основне правило розвантажувального дня — це випивати не менше 1 — 1,5 літра води на добу, можна навпіл з зеленим чаєм.

Розвантажувальні дні для схуднення бувають двох типів: «поживними» або «голодними».

«Ситні» дні для тих, хто не може і не хоче занадто різко змінювати свій раціон харчування, але бажання схуднути все ж є. Процес зменшення ваги буде проходити м’яко, почуття голоду не буде дуже сильним.

Ось приклад «ситних днів»:

«М’ясний день»: 400 г будь-якого вареного нежирного м’яса і 800 гр будь-яких свіжих овочів, сіль не додавати. Розділивши на 4-5 порцій, їжте протягом цілого дня. На ніч слід випивати склянку нежирного кефіру.

«Фруктовий день»: приблизно кілограм фруктів, на ваш вибір, нарізати і залити 300 гр нежирного йогурту. Поділити на 4 порції, так само є на протязі всього дня. На ніч випити одну склянку кефіру, бажано жирністю 1%.

«Ягідний день» — ідеальний літній час. 400 гр знежиреного сиру і 800 гр будь-яких ягід. Їсти в перебігу дня, коли починає підступати почуття голоду.

У «Голодні» дні їдять тільки один вид їжі. Така дієта відома ще під назвою монодієта.

«Фруктові дні» — протягом усього дня 1,5 кг тільки яблук або, приміром, кавуна.

«Кисломолочні дні» — 1,5 літра будь-якого нежирного кисломолочного продукту.

Їжа поділяється на кілька прийомів, випивайте не менше 1,5 літра мінеральної води.

Підберіть для себе варіант «розвантажень» і проводите їх за графіком. Потрібного ефекту відразу не з’явиться, але з часом результат буде вражаючим і дуже вас порадує. Ну а якщо у вас не вистачає сили волі зайнятися собою, почитайте цю статтю: Як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі?

Вам також буде цікаво:

Добавить комментарий Отменить ответ