Одна з основ здоров’я людини, його харчування. Завдяки йому люди отримують запаси енергії і «будівельного матеріалу» у вигляді білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінів і мікроелементів.
Проте, незважаючи на таку важливість правильного, збалансованого і цілісного харчування, багато дівчата, дівчатка, жінки вдаються до суворих дієт і сильним обмеженням себе в їжі. При цьому лише невелика частина таких представниць прекрасної статі консультується перед дієтою з дієтологом і лікарем. Внаслідок чого дівчата або зриваються, або не можу пропорційно схуднути, або сильно псують собі здоров’я. Часто такі дії призводять до актуального розладу – анорексії.
Щоб не було негативних результатів потрібно правильно і грамотно розібрати питання харчування. Важливо пам’ятати про співвідношення макроелементів в їжі. Воно виглядає так: вуглеводи припадають на 50% всього раціону, білки становлять 30% і жири 20%. Однак на сучасному етапі більшості людей вуглеводи припадають на 80%. Ось звідси і беруться зайві кілограми.
Для красивої фігури досить підняти рівень вживаних білків і знизити вуглеводи. Доповнюючи це кількома рекомендаціями можна достатньо швидко досягти бажаних результатів. Нижче представлені рекомендації.
Що потрібно щоб дотримуватися протеїнову дієту
По-перше, вживати достатню кількість води на добу. Медики радять пити 1,5–2 літра чистої, бажано негазованої води в день. Саме цей обсяг води ми втрачаємо протягом доби.
По-друге, заняття спортом. Особливо для схуднення актуальним вважається кардіотренування. Кращий жіросжігателя — це працює м’яз.
Третій пункт, це дробове харчування. Якщо не наїдати відразу багато, а їсти по трохи, але кожні дві години, організм встигає утилізувати все з’їдене.
Зупиняючись окремо на продуктах, хочеться нагадати, що не можна голодувати. Інакше це не призведе до гарного, а, головне, радісного результату.
Розписуючи свій раціон, потрібно пам’ятати, що вуглеводи повинні бути в першій половині дня, до обіду як хороше джерело енергії. На сніданок краще вживати кашу з медом і фруктами. Для перекусу добре підійдуть яблука, банани та інші фрукти. На обід віддавати перевагу м’ясу з клітковиною, тобто овочами. А на вечерю краще з’їсти що-небудь нежирне, містить велику кількість білка. Наприклад, сир або кефір.
Правильний підбір продуктів без серйозних обмежень стає запорукою гарного здоров’я, красивою стрункої фігури і прекрасного настрою.
Рецепти супу для схуднення: цибульний,селеровий або овочевий
Зміст1 Чому ці супи допомагають скинути вагу?2 Боннський (він же цибульний) ...
Вода Сасси. Вода для схуднення
Справжньою знахідкою для жінки, що бажає схуднути і просто привести стан ...
Дієта на гречці – швидкісне приведення фігури в порядок
Дієта на гречці належить до категорії дієт, мета яких – прибрати жахливі ...
Яєчна дієта – поєднуємо задоволення з користю
Яєчна дієта – дієта особлива, тому що на додаток до простоти, вона ще й ...
Дієта «Драбинка» на 5 днів
Дана дієта відноситься до розряду монодієт, вірніше сказати, що вона включає в ...