Продукти проти випадіння волосся: переглядаємо звичний раціон харчування

Зміст

• Причини випадіння
• Відмова від шкідливої їжі і небезпечних звичок
• Меню перегляд
• Обережно: дієта!

Багато жінок мріють про довгі і блискучих волоссі. Однак далеко не всім вдається виростити справжню російську косу. Одна з причин, що змушують дам робити короткі стрижки – випадання волосся. Які тільки засоби не пробують дівчата в надії знайти рішення від проблем шкіри голови, посічених кінчиків, ламкого, ослабленого і випадають волосся. Всі ці проблеми, безумовно, взаємопов’язані, але універсального способу їх вирішення не існує.

Однак є один засіб для волосся від випадання, здатне значно поліпшити не тільки стан локон, але і благотворно вплинути на весь організм. І цей спосіб – правильне харчування.

Причини випадіння

Перш ніж ми розповімо про те, які продукти зміцнять шевелюру, згадаємо і про причини цього сумного явища.

Це і стресові ситуації, і тяжкі токсичні захворювання, і гормональні зміни, пов’язані з вагітністю та пологами або з прийомом відповідних препаратів, і наявність в організмі паразитів.

Для здоров’я і краси нашої зачіски необхідний правильний розпорядок дня, душевний спокій і рівновагу, обов’язковий відпочинок (це не означає, що неодмінно треба завтра ж їхати до моря, досить висипатися і відпочивати після важкого робочого дня).

Однак одних цих заходів недостатньо, адже дуже часто волосся починає рідшати у зв’язку з неправильним харчуванням, яке передбачає:

• занадто мале, чи занадто велике кількість калорій;
• недолік протеїнів;
• нестача вітамінів і мікроелементів, а в ряді випадків, навпаки, їх надлишок.

Трохи поговоримо про останньому пункті. В організмі все повинно бути збалансовано, тільки тоді може йти мова про здоров’я і гармонії. Недостатня кількість вітамінів і мікроелементів викликає багато захворювання і порушення. Ось деякі з них:

• Дефіцит заліза в організмі призводить до порушення синтезу гемоглобіну в клітинах, що відбивається на функціонуванні кровоносної системи. Недостатній кровообіг сприяє тому, що волосяні фолікули стають менше, тонше, слабкіше, поки і зовсім не випадуть.
• При нестачі йоду відбуваються порушення в роботі щитовидної залози, що відповідає за обмінні процеси в організмі і, зокрема, у волосяних цибулинах і клітинах шкіри голови.
• Нестача кальцію загрожує слабким станом волосся і нігтів. У цьому випадку нігті будуть розшаровуватися і ламатися, а волосся неодмінно почнуть випадати.
• Виснаження шевелюри може бути викликано надлишком цинку, тому приймати препарати, що містять цинк, слід тільки за рекомендацією лікаря.

Відмова від шкідливої їжі і небезпечних звичок

Вставши на шлях, що веде до краси і здоров’ю, необхідно відмовитися від багатьох шкідливих продуктів. Харчування при випаданні волосся у жінок передбачає відмову від:

• будь фастфуду;
• надто солодкої, солоної або гострої їжі;
• копченостей і консервів;
• смаженого і жирного;
• розчинної кави;
• газованих напоїв;

Також слід сказати «ні» алкоголю і куріння в будь-яких проявах.

Меню перегляд

Що ж можна їсти? Повірте, існує безліч корисних продуктів, які ви ще не пробували або просто не зуміли їх правильно приготувати. Ці продукти смачні самі по собі, не потрібно заглушати їх істинний смак різними приправами і соусами. Отже, найкорисніші продукти проти випадіння волосся:

• Зелень. У шпинаті, броколі і листової буряках міститься велика кількість вітамінів А і С, завдяки якому відбувається вироблення необхідної кількості шкірного сала, а овочі темно-зеленого кольору поповнять організм залізом і кальцієм. Багато дієтологи говорять про те, що потрібно включати в меню щодня.
• Морська капуста. Ламінарія – безцінне джерело надходження йоду в організм. Щоденне включення морської капусти в меню забезпечить здорове функціонування щитовидної залози і поліпшить обмінний процес.
• Зелений чай сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.
• Морква благотворно впливає на корені волосся, підтримуючи і зміцнюючи їх за допомогою вітаміну А. Всім відомо, що їсти моркву – значить мати хороший зір і шикарну шевелюру.
• Бобові. Зміцненню волосся сприяє білок, що міститься в квасолі, гороху та сочевиці. Протидіяти їх випадання допомагає також біотин, який міститься в цих бобових.
• Горіхи. Селен – речовина, необхідне для повноцінного розвитку щитовидної залози, яка, як ми вже говорили, має безпосередній вплив на обмінні процеси і волосяні фолікули. Селен міститься в достатній кількості в бразильському горісі.

Вживання волоських горіхів теж сприяє поліпшенню стану волосся, так як міститься в них альфа-ліноленова кислота забезпечує живлення і зміцнення волосяних цибулин.

Горішки кеш’ю, пекан і мигдаль містять цинк, зміст якого в організмі завжди має бути в нормі. Але слідкуйте, щоб не було надлишку мікроелементів.

• Лляне насіння. Щоб волосся не випадало, а були міцними, вживайте щодня по 2 столові ложки цього масла, яке є джерелом жирних кислот.
• Цільне зерно. Залізо і вітаміни групи B містяться у великій кількості в цельнозерновом хлібі.

Дієта для волосся передбачає включення в раціон всіх продуктів зі списку, причому потрібно їсти їх у сирому вигляді, так збережуться всі необхідні вітаміни і мікроелементи.

Обережно: дієта!

Швидка втрата ваги сприяє інтенсивному випадання волосся. «Позитивний» момент полягає лише в тому, що волосся ви будете втрачати, поки триває зниження ваги, тобто повне облисіння вам не загрожує, якщо ви вчасно схаменеться і почнете харчуватися як годиться.

Але не варто думати, що процес відновлення волосся відбудеться швидко. На жаль, будуть потрібні роки, щоб волосся відновилися і відросли. Не менш прикро й те, що скинутий вага повернеться куди швидше, ніж здорова шевелюра.

Нашкодити локон здатні не тільки експрес-дієти, але і дієти, які передбачають знижену калорійність. Обмеження в харчуванні передбачає виключення багатьох вітамінів і мікроелементів. З часом саме їх дефіцит призведе до виснаження волосяних цибулин. Білкові дієти, що виключають або обмежують вуглеводи, жири, фрукти і овочі, призводять до сухості і випадання волосся.

Підтримати фігуру в порядок і не нашкодити волоссю дозволить дієта при випаданні волосся, передбачає дробове харчування, рясне пиття і збалансоване кількість всіх необхідних мікроелементів. Правильне харчування – найкраща дієта проти випадіння волосся!

Звичайно, продукти від випадіння волосся – це не панацея, але правильна їжа значно покращить стан волосся і шкіри голови. Значить, ви довше будете виглядати свіжо і молодо.