Корисні звички для швидкого зниження ваги

Спосіб життя кожної людини багато в чому складається з звичок. Мало хто замислюється, з чого почати, вставши з ліжка вранці, чимало дій виконується нами автоматично. Хороші звички здатні збагатити наше життя і підвищити її якість. Якщо хтось бореться із зайвою вагою, значить, треба міняти свої нахили. Давайте коротко розглянемо 10 корисних звичок, що допомагають скинути вагу.

• Пийте воду після підйому

Буде у людини надмірна вага чи ні, залежить від швидкості обміну речовин. Склянка води на голодний шлунок допомагає організму повністю прокинутися і запускає обмінні процеси.

• Завжди снідайте

Випити чашку чаю або кави – не означає поснідати. Нехай це буде легкий перекус, але в перші години дня обов’язково потрібно підкріпити свій організм. В іншому випадку за обідом ви з’їсте більше, а це буде сприяти надмірної ваги.

• Перед кожним прийомом їжі пийте воду

Стакан води перед їжею допоможе стримати апетит, і ви з’їсте менше. Також організму буде легше перетравлювати їжу. Достатнє вживання чистої води зведе нанівець проблеми з травленням. Регулярне вивільнення кишечника також сприяє підтримці нормальної ваги.

• Відмовтеся від фаст-фуду

Багато хто страждає від надмірної ваги з-за того, що їдять багато неправильної їжі. Звичайно, якщо доводиться кудись надовго йти, пропускати прийом їжі не варто. Однак купувати хот-доги або бургери однозначно не вихід. Краще заздалегідь подумати про продукти з собою і взяти корисну і здорову їжу.

• Виключіть здобу

На прилавках магазинів здобні булочки виглядають дуже привабливо. Однак користі від них ви не отримаєте, на відміну від шкоди. Це швидкі вуглеводи, які миттєво псують красиву фігуру.

• Придумайте свою культуру харчування

Візьміть собі за правило їсти тільки сидячи в спокійній обстановці. Купіть гарний посуд. Приймайте їжу повільно, насолоджуючись її смаком і запахом. Ніколи не їжте на бігу.

Намагайтеся контролювати розмір з’їденої порції. Відмірявши бажану кількість продуктів, половину відкладіть назад. Якщо ви багато приготували, прибирайте загальне блюдо в холодильник, не залишайте його на столі на час прийому їжі. Так буде легше відмовитися від добавок.

• Вважайте калорії

Сучасні технології дозволяють спростити цей процес. Тепер не потрібно вважати їх на калькуляторі, виписуючи калорійність кожного продукту. Досить завантажити спеціальну програму для контролю ваги і просто вносити туди дані.

• Слідкуйте за коливаннями ваги

Заведіть собі щоденник, в якому будете записувати показання ваг. Зважуйтеся кожні 5-7 днів. Це допоможе у випадку порушення режиму швидко його відкоригувати і відновити правильне харчування. Завдяки цим способом ви зможете уникнути ситуації, коли раптово дивуєшся, звідки взявся зайвий десяток кілограмів.

• Займайтеся фізкультурою

Зовсім необов’язково доводити себе до втоми. Щоденної 10-хвилинної зарядки і ходьби буде цілком достатньо для підтримки себе у відмінній формі. Краще всього проводити ранкові заняття на голодний шлунок. Вибирайте вправи, які вам сподобаються. Не тренуйтеся через силу.

• Полюбіть себе

Будьте впевнені, що у вас вийде досягти своєї мети – стрункої фігури. Не зліться на себе, якщо одного разу зірвалися. Не розчаровуйтесь. Ні в якому разі не сідайте на жорстку дієту. Ваш організм повинен щодня отримувати комплекс поживних речовин. Зосереджуйте на хорошому і намагайтеся відчувати більше позитивних емоцій.

Ці прості рекомендації допоможуть досягти ідеальної фігури без особливих зусиль і важких дієт.