Японська дієта на 13 днів меню

Японська дієта з’явилася в нашому світі з Японії. Багато хто подумає, що в цій дієті можуть бути присутніми морепродукти і рис. Однак дана думка вважається помилковим. Адже японська дієта на 13 днів меню, відрізняється особливим раціоном харчування, який зможе позбавити будь худющего людину від зайвих кілограмів.

Особливості даної дієти для стрункості талії

Варто сказати, щоб отримати позитивний результат потрібно дотримуватися правил дієти. Отже, японська дієта для схуднення дозволить кожній людині за 13 днів схуднути і придбати стрункість. За термін цієї дієти у кожної людини вийти скинути 10 кг зайвого і непотрібного жиру. Під час життя і харчування за Японській дієті , людині потрібно прибрати з особистого звичайного раціону харчування сіль, цукор та вироби з борошна. Виключити потрібно також всякі алкогольні напої. Що стосується води, то її належить пити в необмежених кількостях.

Перед самою дієтою потрібно налаштувати свій організм на психологічному рівні. Крім цього, варто змінити режим свого харчування. Наприклад, з кожним днем варто знижувати калорійність раціону харчування. Також варто під час дієти знайти час для вживання вітамінних таблеточек, який зазвичай купуються в аптеці.

Меню Японської дієти, яка дозволить схуднути і стати стрункою.

Перший день харчування.

Сніданок: звичайна кава причому натуральне. Обід: 2 курячих і зварених яйця, зварена капуста звичайна, в яку додається рослинне масло і сік з томатів в обсязі 200 грам.

Другий день харчування.

Сніданок: бокалчик кава, Обід шматок риби в 200 грам, овочевий салатик, який можна замінити звичайною свіжою капустою. Салат і капуста може заправлятися рослинним маслом. Вечеря: шматок яловичини в 100 грам, і кефір 200 грамів.

Третій день харчування.

Сніданок: просте кава без цукру Обід: кабачок, який можна посмажити на рослинному маслі. Вечеря: 2 яйця, які варять круто, шматок в 200 грам м’яса телятини, і ще салат із звичайної капусти.

Четвертий день харчування.

Сніданок: знову натуральна кава. Обід: куряче яйце зазвичай вигляді (варити не треба), 3 відварені моркви, терті на тертці і заправлені рослинній маслечко і несолоний сир твердого сорту шматочок в 15 грам.

П’ятий день харчування.

Сніданок: салат зі звичайної моркви з натуральним соком лимона. Обід: шматок риби в 200 грам, і томатний сік у кількості 200 грам.

Шостий день харчування.

Сніданок: Натуральна кава. Обід: відварна грудка в кількості 500 грам, салатик з капустки або звичайною морквини. Вечеря: 2 варених курячих яйця. Терту моркву в сирому вигляді заправлена олією або соком.
Сьомий день харчування.

Сніданок: чашка в 150 мл звичайного чаю, Відварна яловичина 100 грам, і низькокалорійні фрукти.
Вечеря: може бути взятий з 1, 2, 3 або 4 дні.

Восьмий день харчування.

Сніданок: чашка звичайного і натуральної кави. Обід 400 грам відвареного курячого філе, салат з тертої моркви або капусти. Вечеря: варені курячі яйця 2 штуки, сира морква в тертому вигляді заправлений соком лимона або рослинним маслом.

Дев’ятий день харчування.

Сніданок: Салат із сирої моркви з соком справжнього лимона. Обід: шматок нежирної рибки в 500 грам, і томатний сік в 200 грам. Вечеря абсолютно будь-які фрукти.

Десятий день харчування.

Сніданок: кава натуральна без цукру. Обід: сире яєчко, салат з трьох відварених морквин, і шматочок несолоного і твердого сиру в 15 грам. Вечеря: фрукти можуть бути будь-які.

Одинадцятий день харчування.

Сніданок: кава і може бути сухарики із чорного хліба. Обід: великий кабачок, пожаренный в сковорідці. Вечеря: 2 варених курячих яйця, 200 грам телятини, салат з капусти, який можна заправити рослинним маслом або соком звичайного лимона.

Дванадцятий день харчування.

Сніданок: натуральне і тільки натуральна кава і звичайний сухарики із чорного хліба. Обід: рибка в смаженому або вареному вигляді, капустяний салат з оливковою олією. Вечеря: 100 грам м’яса телятини і склянку кефіру.

Тринадцятий день харчування.

Сніданок: чорна кава, 2 курячих яйця у відвареному вигляді, салат зі злегка відвареної капусти, стаканчик соку томатів. Вечеря шматок 300 грам звареної або обсмаженої рибки.

Японська дієта володіє якимись перевагами і якимись недоліками. Тому до даного режиму харчування треба ставитися з обережністю.