Багато з тих, хто дотримується дієти, не вважають напої їжею, тому просто не враховують при складанні свого раціону. Наскільки вони праві, допоможе розібратися таблиця калорійності напоїв, які найчастіше з’являються на наших кухнях.
Багато хто переконаний, що раз напої в основному складаються з води, підраховувати кількість містяться в них калорій не потрібно, адже все, що додається у воду, знаходиться там в низькій концентрації, а отже, і калорійність повинна бути мінімальною. Legkopolezno.ru пропонує розібратися в цьому питанні більш детально: таблиці калорійності напоїв ви знайдете для себе багато цікавого.
Таблиця калорійності напоїв
| У 100 г напою | ккал |
| Компоти | 60 |
| Киселі | 55 |
| Квас | 20,8 |
| Какао | 68,8 |
| Морси (в середньому) | 41,4 |
| Соки (в середньому) | 35-60 |
| Узвар | 22,9 |
| Газованої Води (Fanta, Cola) | 232,5 і відповідно 210 |
Напої можуть бути різними
- Чиста вода без домішок і добавок в будь-якому вигляді — її рекомендується випивати близько 2,5 л на день.
- Заварене на воді напої (чай, кофе, мате). Їх калорійність наближається до нуля за умови відсутності у них таких добавок, як, наприклад, шоколад. Проте це все одно не робить їх корисними.
- Натуральні соки. Калорійність залежить від виду фруктів і овочів, які були використані.
- Кисіль — найвагоміший в таблиці калорійності напоїв з-за крохмалю з цукром в складі.
- Солодкі газовані напої. Відмінною особливістю цих продуктів є відсутність будь-якої поживної цінності. Це одна з небагатьох категорій напоїв, які рекомендується замінити більш корисними і натуральними.
- Компоти по своїй калорійності можуть істотно відрізнятися один від одного, все залежить від кількості цукру у воді.
- Морси робляться на основі соків, води і цукрового сиропу. Їх перевагою в порівнянні з іншими напоями є використання ягід і фруктів без теплової обробки із збереженням всіх корисних речовин.
В основному напої дійсно низькокалорійні, але враховувати їх при складанні свого денного раціону все ж потрібно.
Таблетки від паління: особливості препаратів
ЗмістДія таблеток антитютюновихМіфи про відмову від курінняПсихологічні ...
Сверблять повіки очей: причини, способи знизити дискомфорт, лікування
ЗмістОзнаки свербежуПричиниПрості порадиНародні засоби Повіки призначені для ...
Сушені банани: користь і шкоду для організму людини
ЗмістЯк засушити банани в домашніх умовахУ чому схожість і відмінність сушених ...
Суперфуды: що це таке, список та їх вітчизняні аналоги
Вперше почувши слово «суперфуд», непросто відразу зрозуміти, що це таке. Їжа ...
Сумісність за групою крові для вагітності: від А до Я
ЗмістЩо таке сумісність крові майбутніх батьків?Впливає група крові на зачаття ...
Сумісність груп крові для зачаття дитини: таблиця і висновки
ЗмістВплив складу крові на зачаттяВплив резус-факторів на зачаттяЗниження ...