Мій рейтинг способів: як відновити сили і енергію

Можливо, це вплив тривалої зими з її сірим небом і недоліком вітамінів, але те і справа натикаюся зараз в Інтернеті на статті про те, як впоратися зі стресом, як відновити сили і енергію, як наповниться, як повернути собі душевну рівновагу і підйом. Особливо для нас, мешканок міст, вкрай важливо знати і використовувати свої особисті способи відновлення і «підзарядки».

До початку цієї весни я теж прийшла в стані нестачі сил. Причин цьому багато, в тому числі – цілий місяць майже безвилазно вдома, поки хворів старший син. Коли він трохи змінився, і ми були готові вже гуляти на вулиці і повернутися в садок, захворів молодший – і моє домосідство продовжилося. Не знаю, як справляються з цим багатодітні мами, коли хворіють всі діти по черзі, – треба поцікавитися Може, вдохновлюсь )))

Але в будь-якому разі, які б ситуації зовні нас атакували, повернути собі сили, здоров’я і врівноваженість – це наша власна відповідальність. Тому я в черговий раз перебрала в пам’яті все те, що є найкращим відновлюючим засобом для мене. Хочу поділитися своїм списком з вами. І, взаємно, буду рада новим ідеям від вас.

чи Помічали ви, що серед «загальних списків», яких багато в інтернеті і в книжках, особисто у вас може працювати далеко не всі? Я помічала. Наприклад, якщо я по-справжньому втомилася (фізично або морально), для мене дуже малоефективні пропозиції позалицятися за собою (манікюр, маски, перукарня тощо). Аналогічно – з спілкуванням. Часто зустрічаюся з рекомендаціями (особливо для жінок), що для підзарядки і відпочинку добре зустрітися з подругами. Скажу від себе: мені хочеться спілкуватися тільки тоді, коли на це ВЖЕ є енергія і гарний настрій. Якщо я в занепаді, то набагато ефективніше «відповзти в свою нору» і не повертатися, поки не прийду у себе.

Звичайно, при виборі способу відновлення дуже важливо враховувати ті причини, які загнали вас в занепад. Наприклад, якщо стрес викликаний надлишком інформації, то найкращий спосіб відпочити – влаштувати собі інформаційний детокс. Зовсім не обов’язково десь замикатися або спати цілодобово безперервно. Можна просто попрацювати руками, прогулятися на природі (подалі від гаджетів і книг), ненав’язливо поспілкуватися на легкі теми, пограти з дітьми.

Якщо стрес викликаний хронічною відповідальністю (мені це знайомо), то варто знайти способи делегувати частину своїх обов’язків іншим людям – і хоча б ненадовго відчути себе безвідповідальною і легковажною. І не контролювати те, що відбувається ТАМ», без нашої участі.

А буває і так, що найкращий засіб для відновлення – це такий простий і очевидний, але часто ігнорований нами… СОН!

Отже, те, що вам знадобиться для особистої антистресової терапії:

1. знати СВОЇ найбільш ефективні способи відновлення
2. звертати увагу на ПРИЧИНУ свого тимчасового занепаду
3. …і ЗАСТОСОВУВАТИ те, що зараз буде найкращим

Так, я знаю, що коли ви вже в стресі, знайти в собі сили «витягнути себе за косичку», набагато важче, ніж влаштовувати собі регулярну профілактику. Але якщо вже так сталося – прибираємо в бік все відмовки, і діємо.

Я наведу тут свій особистий рейтинг антистрессов. Ваше завдання – скласти свій.

1. Усамітнення. Для мене це спосіб номер один! Поза конкуренцією Коли ще не було сім’ї, кожен день, повертаючись з навчання або роботи, я першим ділом закривалася одна в своїй кімнаті і приходила в себе. Тоді я ще не розуміла, навіщо так роблю, це було інтуїтивної профілактикою. Але зараз, коли з’явилася родина, і можливості усамітнитися стало набагато менше, я особливо гостро відчуваю, як добре це працює. І не так важливо, чим саме займатися, головне, побути одній: я можу читати, писати, планувати, нічого-не-робити, і т. п. І у всіх цих процесах ті внутрішні коливання і сплески, які з’явилися від спілкування з іншими людьми, врівноважуються, повертається баланс, розуміння себе, ясність. Недопереваренные враження переробляються. Цього антисрессовому способом я довго готова співати дифірамби Але підемо далі.
2. Монотонна діяльність. Так-так, монотонна і ніби як нудна. З мінімумом вражень, з максимумом концентрації. Прихильники східних практик назвали б це медитацією, але я буду простіше і віднесу до цього виду відпочинку все, що вганяє мозок в роботу «без думок»: вишивання, водіння автомобіля по знайомому маршруту, деякі побутові справи, прогулянка «в нікуди» без супроводу. Імовірно, ефект тут в тому режимі функционрования мозку (і всього організму), який включається при такій діяльності. Але навіть не знаючи цього механізму, можна спробувати і відчути силу «монотонності».
3. Наведення порядку. Для мене порядок – це не тільки зовнішня чистота і прибранность. І, звичайно, не самоціль. Мова йде про порядок у всіх сенсах: від прибирання будинку до порядку в голові – через прописування думок, справ тощо, а також завершення розпочатих, але незакінчених справ. І суть в тому, що саме порядок (для мене – точно) дарує мені відчуття благополуччя, ясності, надійної бази для руху вперед. Але з цим, як і з іншими пунктами зі списку, – краще спробувати і відчути, ніж просто сліпо вірити.

Це мій особистий ТОП-3 способів відновлення сил. Звичайно, є ще багато інших прийомів. Найсильніші та найбільш універсальні: творчість, природа, фізична активність, сон. Більш повний список варіантів жіночого наповнення я публікувала в цій статті: “Як збільшити жіночу енергію“.

А поки – буду рада, якщо поділіться своїм особистим досвідом, що працює у вас. І, безумовно, не забуваємо все це застосовувати

Ваша Ольга Бардіна

P. S. якщо стаття Вам сподобалася – поділіться нею з друзями та підписуйтесь на оновлення!