Кинути палити: наслідки по днях, місяцях

Варто тільки сьогодні відмовитися від цигарки, як вже через кілька годин чоловік помітить, які зміни на них почнуть відбуватися. Як кинути палити – тема, яка цікавить кожного вирішив впоратися з цією залежністю. І не даремно!

Емоції, думки, фізіологічний стан – все почне змінюватися, коли кинув палити. Це цікаве і позитивне пригода, варта свого неймовірного результату.

Що відбувається, коли відмовляєшся від нікотину, яка реакція організму на таке кардинальне рішення? Коли чекати перших позитивних результатів, якщо кинув палити остаточно і безповоротно?

Отже, повне відновлення організму після прощання з тютюном відбудеться не раніше, ніж через дванадцять місяців. Проте кожен день людина буде помічати певні поліпшення у своєму стані. У цей період головне завдання вирішив кинути палити – не змінити своєї мети, навіть коли буде складно, і всіляко підтримувати організм.

Огляд поліпшень

Спробуємо скласти своєрідний огляд поліпшень по днях, місяцях, в якому враховуються фізіологічні зміни в організмі, емоційний стан, реакція людини на події.

Перший день

Незважаючи на поганий сон, що кидає палити, починає відчувати гордість за себе, своє бажання позбутися залежності. Він поки не відчуває явного дискомфорту. Здавалося б, нічого не відбувається, але насправді спостерігається:

• зниження чадного газу в складі крові;
• підвищення змісту кисню в тканинах.

Другий день

Отже, що відбувається на другу добу? Це день, коли можлива поява дратівливості, однак, сонливість змінюється підвищеним припливом енергії. Для кидає палити характерно наступне:

• відзначається поліпшення роботи легенів за рахунок зменшення вироблення слизу;
• з’являються ознаки нікотинового «голодування»;
• оновлюються клітини слизової оболонки кишечнику;
• посилюється кашель;
• змінюються смакові уподобання;
• апетит знижується;
• з’являється шкірний свербіж.

Третій день

Важкий період у плані емоційного стану. Нервозність, паніка, тривожний сон, запаморочення і прочитайте неприємні відчуття – свідоцтва очищення тіла від отрут. Можливо невелике лущення шкіри. Разом з тим, після того, як ви не курите три дні, зазначається:

• посилення кровотоку;
• зниження потреби в нікотині на клітинному рівні.

Четвертий день

Емоційний стан значно поліпшується. Коли людина не курить четверо діб, для нього характерно позитивний настрій, зниження дратівливості і агресивності. Разом з тим спостерігаються:

• зміни в підшлунковій залозі;
• зниження тонусу бронхів;
• набрякання вух і пальців;
• кашель;
• нормалізація сечовиділення.

П’ятий день

При відкашлюванні може виділятися темна слиз. Тонус кишечника перебуває ще в стадії нормалізації. Заживають мікротравми мови.

Шостий день

Коли тиждень без сигарет підходить до кінця, кидає може відчувати підвищення агресивності, дратівливості і погіршення сну. Треба пам’ятати, що з кожним наступним днем в організмі відбуватимуться нові, позитивні зміни. Для даного періоду характерним є посилене виділення слизу в нижніх сегментах легень. Вії бронхів вже відновилися, а тому робота дихальної системи починає налагоджуватися.

Сьомий день

У цей період можна чітко усвідомити, що куріння – це не що інше, як психологічна залежність, щоденний ритуал, не має ніякого сенсу, користі або пояснення. Разом з тим на сьомий день:

• організм повністю перебудувався на роботу без присутності нікотину;
• почався процес повного відновлення;
• стартувало формування нових клітин в шлунково-кишковому тракті;
• має місце порушення стільця;
• можлива нудота від жирної їжі.

Другий тиждень

Після другого тижня емоційний стан ще нестабільний, але дратівливість і пригніченість проявляються набагато менше. З’являється бажання чимось займатися і відволікатися, якщо раптом виникає потяг до сигарети.

Щоб додати цим дням яскравих фарб, можна знайти для себе нове хобі, зайнятися спортом. Краще тимчасово захистити себе від спілкування з колишніми друзями-курцями. У цей період також може з’являтися відразу до тютюнового диму.

Лікарі настійно рекомендують в цей період відвідати ЛОРа і зробити флюорографію, щоб виключити патологічні процеси в легенях. В той же час:

• активізуються смакові і нюхові рецептори;
• спостерігається підвищення апетиту, з’являються нові смакові відчуття;
• при неправильному харчуванні можливе збільшення маси тіла;
• нормалізується стан слизової шлунка;
• відбувається відновлення імунної системи.

Друга декада

• Для періоду характерні:
• нормалізація тонусу дрібних судин;
• поліпшення обміну речовин;
• відновлення функцій кишечника;
• зміна кольору обличчя за рахунок активного оновлення клітин шкіри;
• нервова система ще на стадії відновлення.

• Перший місяць

Після першого місяця відмови від куріння організм почне по-справжньому відновлюватися. Клітини оновлюються.

• Другий місяць

Помітне поліпшення кольору обличчя за рахунок повного оновлення клітин порадує жінок, які вирішили кинути палити. Легені ще не повністю відновилися. Кашель може турбувати виділенням слизу і мокротиння.

• Третій місяць

В цей період відбувається відновлення кровоносних судин. Залежність від куріння практично забута. Зникають головні болі, запаморочення і різкі перепади артеріального тиску. Нормалізується сон і апетит.

• Четвертий місяць

Колір обличчя покращився, а разом з цим зникли почервоніння і лущення. Відбувається стабілізація роботи всіх внутрішніх органів. Їжа добре засвоюється, кишечник працює стабільно. Вага в нормі. Якщо дотримуватися правильного харчування і систематично виконувати фізичні навантаження, набрані кілограми (якщо такі були!) підуть.

• П’ятий місяць

Тільки в цей час клітини печінки підходять до повноцінного періоду відновлення, коли помітно їх інтенсивне оновлення. Відбувається нормалізація легеневої тканини. Варто записатися на улюблений вид тренувань і почати активно займатися своїм здоров’ям. Відмінно підійде плавання, їзда на велосипеді і спортзал. Біг і силові вправи краще почати через кілька місяців.

• Шостий місяць

Минуло цілих півроку. Кров повноцінно функціонує. Спостерігається повне оновлення клітин. Робота печінки більш ефективна. Деякі можуть відзначити легкість в диханні. Більше не виникає бажання «заїдати» відмова від куріння.

• Сьомий місяць

Після семи місяців відмови від куріння екс-залежний починає відзначати відмінності тонких ароматів. Це відноситься як до їжі, так і до косметичних препаратів. Всі рецептори практично відновлені.

• Восьмий місяць

Після восьми місяців без нікотину виділення слизу при кашлі практично не спостерігається. Це зможуть відчути навіть курці з двадцятирічним стажем! Сам кашель турбує все менше. При наявності хронічних захворювань, встигли перейти в гостру форму завдяки курінню, можна також відзначити поліпшення. При систематичному спостереженні лікаря ніяких ускладнень не буде.

• Дев’ятий і десятий місяці

Багато можуть помічати появу снів, в яких вони курять. Після пробудження краще відразу зрозуміти, що це гра уяви і розповісти про свій «злочин» всім, щоб не збулося. Незважаючи на наш гумористичний підхід, насправді це може серйозно підірвати психологічний стан. Але якщо ви вибрали правильний метод боротьби з курінням, такого не станеться. Самий вірний спосіб – зрозуміти, що проблема міститься в голові, що всі приємні момент, з якими асоціюється сигарета — це ілюзія, тоді як шкода від неї що ні на є справжній.

• Одинадцятий місяць

Після 11 місяців без тютюну легкі готові впоратися з будь-якими навантаженнями. Організм не відчуває більше тяги до нікотину.

• Дванадцять місяців

Тепер варто отримати справжню нагороду у вигляді зниження ризику:

• інфаркту – на 50%;
• інсульту – на 30%;
• раку легенів та печінки –на 80-90%;
• раку губи – на 100%.

Відмінний запах з рота, білі та здорові зуби, гарний і свіжий колір обличчя, похвала і загальну повагу оточуючих – все це після додатки незначних зусиль отримує відмовився від нікотину.

Як краще за все кинути?

Тепер, коли переваги відмови від сигарет і жахливі наслідки паління очевидні, на перший план виходять інші дуже важливі питання. Як кинути палити і не зірватися? Коли краще почати відмова? Варто використовувати замінники у вигляді електронних сигарет, таблеток або нікотинових пластирів?

Про все по порядку. По-перше, куріння добре попрацювало з вашими поглядами на життя. Багатьом здається, що тільки коли сигарета в руках можна заспокоїтися, прийняти вірне рішення, прочитати журнал, відпочити. Це в корені невірно! Це говорить лише про те, що ви психологічно залежні від куріння. Як боротися з такою прихильністю? Дуже просто! Треба зрозуміти, що все позитивне, що приносить сигарета, – це ілюзія.

Найбільш чітко і ясно всі ці аспекти в своїх книгах пояснює відомий Аллен Карр. З його допомогою методики кинули палити мільйони людей у всьому світі. При цьому їм не потрібні були шкідливі замінники начебто пластирів або таблеток. Якщо подумати, всі ці кошти продовжують постачати в організм нікотин, який, у свою чергу, продовжує нищити здоров’я.

Ефективність методу Аллена Карра становить 95%. Треба просто прочитати книгу вдумливо та повільно, розібратися в тих акцентах, які розставляє автор, і результат, якщо ви самі того забажаєте, не змусить себе довго чекати!