Запор перед місячними: головні причини і профілактика

Зміст

• 1 Причини, що викликають запор
• 2 Запор, вага та ПМС
• 3 Профілактичні заходи

Всім відомий факт, що жінки люблять отримувати подарунки. Ось і природа обдарувала жінку вічним «подарунком» — місячними. Та ще бонус припасла для особливо «улюблених» – називається ПМС. Він виражається по-різному: головний біль, дратівливість, сонливість.

Але найбільш неприємним симптомом ПМС є розлад шлунково-кишкового тракту. Особливо, якщо намічається романтична вечеря в ресторані з коханим, а у коханої запор, здуття з газоутворенням. Неприємні моменти.

Так із-за чого таке відбувається і чому саме перед менструацією? А також що з цим робити?

Причини, що викликають запор

Так склалося, що жінці «випало» щастя терпіти гормональні зміни організму кожен місяць. Деякі жінки легко переносять ці зміни, а для багатьох кожен новий цикл приносить різні не дуже приємні сюрпризи.

Це може бути ПМС і всі «принади», пов’язані з цим періодом. Та й самі місячні навряд чи можна назвати радісним подією. Хіба що у випадку, коли жінка не хоче завагітніти і був ППА. Ось у цьому разі настання місячних може порадувати.

Від того, в якій фазі циклу перебуває прекрасна дама, залежить дуже багато чого:

• Настрій;
• Самопочуття;
• Фізичний стан тіла;
• Душевну рівновагу;
• Та інше.

А період перед місячними стає справжнім випробуванням практично для кожної особи жіночої половини людства. Як свідчить статистика, майже кожна третя дівчина страждає від запору.

У одних це проявляється у вигляді розлади кишечника, а в інших навпаки – затримкою виходу калових мас. Та ще додається маленька «неприємність» — збільшення у вазі.

Для повних жінок – це схоже боротьби з самою собою, адже їсти перед місячними дуже хочеться, а не можна, інакше: «привіт, рятувальний круг на животі, я навіть не встигла за тобою скучила».

Чому таке буває? Причин є кілька:

• Зміни відбуваються на гормональному рівні;
• Концентрація рідини в тканинах;
• Тиск матки, заповненої кров’ю;
• Уповільнення перистальтики (рухова активність) кишкового тракту, що призводить до набору додаткової маси тіла;
• Збої водно-електролітного рівноваги;
• Спотворення сольового обміну.

Запор, вага та ПМС

Зазвичай, за кілька днів перед місячними, у жінки починається цей неприємний період – званим ПМС. За пару діб дівчина набирає до 2-х кілограм.

Навіть якщо вона сидить на дієті, веде здоровий спосіб життя і стежить за своїм здоров’ям, перед критичними днями така ситуація може бути і в неї.

Вся причина крутиться навколо зміни рівня прогестерону і естрогену.

Саме гормони «змушують» організм накопичувати рідину тканини плюс до цього вимагають додаткового живлення, в загальному, вичавлюють все для накопичення корисних речовин.

Ось і доводиться організму підлаштовуватися під роботу гормонів в крові жінки:

• Спочатку вода концентрується в стінках;
• Потім кишечник «розуміє», що йому не вистачає рідини для нормального формування калових мас, тому стілець виходить щільним;
• Та ще перистальтика стає ледачою. В цьому винна матка, збільшена в розмірах, ось і фекалії повільно рухаються в бік виходу;
• така ситуація протягом декількох днів може призвести до сильного запору, а це ризик, що приводить до отруєння організму. Адже фекалії – це відпрацьований продукт, що вимагає своєчасного природного видалення з організму.

Звичайно, під час місячних у жінки все відновлюється, але кому хочеться відчувати себе «апетитною» пампушкою? А якщо враховувати, що фекальні маси бувають зовсім небезобидными – варто максимально мінімізувати запори в житті дами.

Профілактичні заходи

Жінка сама визначає, що їй робити з проблемою запору перед місячними. Можна закрити очі на здуття, газоутворення, зайва вага і далі жити звичним життям. Хоча яка звична життя при дискомфорті в кишечнику? Але справа кожної дами особисте.

А можна дотримуватися декількох простих рекомендацій і спокійно ходити на побачення, не переживаючи за свою репутацію.

Крім цього, жінка повинна знати, що запори сприяють утворенню тріщин на прямій кишці і як наслідок – геморой.

А тривале «утримання» від випорожнення – це прямий шлях до утворення кишень на кишечнику.

Плюс до всього, кожен місяць жінка ризикує набрати додаткові грами, а через рік ці грами перетворяться в кілограми і зайві сантиметри на тілі.

З усього перерахованого вище виходить, що краще прийняти профілактичні заходи перед місячними, ніж потім плакати над «втраченої красою».

Тому, милі дами робимо наступне:

• виключаємо з раціону солені і гострі страви;
• на період ПМС прибираємо копчені продукти;
• по можливості, відмовляємося від алкогольних напоїв;
• мінімізуємо вживання вуглеводів;
• відмовляємося, на час, від здобних, солодких і хлібобулочних виробів;
• і, як би не хотілося, але говоримо: «ні» — продуктів шоколадного виробництва.

Натомість, включивши деякі продукти в раціон, жінка «ризикує» уникнути проблем з запором.

Ця проста їжа здатна творити дива з організмом дівчата в період ПМС:

• компоти з сухофруктів, переважно чорносливу і кураги;
• хлібобулочні вироби із житнього борошна;
• заправляти салати наступними маслами: оливкова, олія льону, соняшника та кукурудзи, тощо;
• зробити відвар ревеню;
• «запивати» голод кисломолочними продуктами, що містять малий відсоток жирності;
• збільшити кількість продуктів в меню, які наповнені клітковиною;
• замість смаженої обробки продуктів варити або парити їх.
• також можна приймати нескінченну кількість овочів;
• пити зелені та червоні (каркаде) чай;
• і не забувати вживати чисту воду до 3-х літрів на добу.

Якщо всі рекомендовані прийоми не допомагають, можна зробити м’яке очищення – клізму. Але, якщо запор залишається незмінним більш ніж тиждень – варто звернутися до фахівця. Гастроентеролог нададуть кваліфіковану допомогу і призначить правильне лікування.