Фітнес для обличчя: зарядка для лицьових м’язів і щік від зморшок

Зміст

• «Зоряний» секрет молодості
• Робота над особою
• Коли фітнес не допоможе
• Посмішка, свист, «жуйка» і поцілунки

При слові «фітнес» ми представляємо спортзал, велотренажери та людей у спортивній формі, які удосконалюють своє тіло. Однак ця картинка може бути зовсім іншою, адже аналогічну назву носить популярна в XXI столітті різновид б’юті-процедур.

Фітнес для особи – комплекс вправ, що не вимагають купівлі абонемента, походів в зал і вимотуючих тренувань. І подужати цю «мудрість» може кожна жінка.

«Зоряний» секрет молодості

Завдання прекрасної половини людства – залишатися прекрасної як можна довше. Креми, сироватки, маски, скраби, тоніки… Все це є частиною кожного домашнього «салону краси». Однак вони не здатні вплинути на стан м’язів, які є природним «каркасом» для шкіри обличчя. З часом він починає слабшати, що призводить не тільки до появи зморшок, але і до провисання неестетичних брылей. І в цій ситуації не врятує ні одне, навіть саме дороге засіб.

Щоб запобігти деградації лицьових м’язів, був придуманий фейсліфтінг. У народі складне назва не прижилася, і цю техніку охрестили фітнесом для особи; ще одна назва – гімнастика для щік. У чому ж полягають її переваги?

• профілактика появи зморшок;
• ліквідація вже наявних зморшок;
• підвищення м’язового тонусу;
• прилив крові до тканин шкіри;
• усунення другого підборіддя;
• моделювання овалу обличчя;
• позбавлення від набряків і темних кіл під очима.

Шанувальники «особовий зарядки» стверджують: ця техніка для м’язів дозволяє скинути до десяти років. Про ефективність такого явища як фейсліфтінг говорять імена світових зірок, активно практикуючих його. Це Гвінет Пелтроу, Джен Еністон і навіть Мадонна. Але скористатися досягненнями фейсліфтінг-інструкторів можуть і прості жінки. Для цього достатньо освоїти ряд вправ і регулярно їх виконувати.

Робота над особою

Що ж таке фітнес для особи в дії? В якості прикладу наведемо кілька дієвих вправ, які допоможуть підтягнути проблемні зони і відновити еластичність шкіри. Фахівці рекомендують виконувати їх перед дзеркалом.

1. Одними з перших на обличчі жінки з’являються зморшки в так званій зоні носо-губної. Звести їх до мінімуму прояви допоможе фітнес для особи. Вказівні пальці прикладіть до куточків рота. Він повинен бути відкритий так, ніби ви вимовляєте звук «О». Після цього потрібно повільно просувати пальці вгору, до крил носа. Повторіть маніпуляцію в зворотному порядку, і так – кілька разів. Через деякий час в області лицьових м’язів виникне деяка напруга, що доходить до паління. Це сигнал: значить, настала пора легенько помасажувати їх кінчиками пальців і завершити фейсліфтінг.
2. Другий підборіддя – причина переживання багатьох жінок. Щоб запобігти провисання лінії щелепи, потрібно створити видимість вузького рота. Для цього закотив губи всередину, максимально притиснувши їх до зубів. Потім повільно відкривайте і закривайте рот не менше п’яти разів, фіксуючи напруга на нижній частині обличчя. Заключний крок фейсліфтингу – максимально висунути підборіддя вперед, і так п’ять разів поспіль.
3. Припухлості під очима можуть геть зіпсувати день. І тут на допомогу прийде фейсліфтінг. Вказівними пальцями потрібно торкнутися нижній частині зовнішнього куточка ока. Постарайтеся примружитися. Якщо все зроблено правильно, то ви відчуєте тремтіння під подушечками: так напружені м’язи. У цей момент закотивши очні яблука до стелі, голову відкиньте назад, а плечима подайтесь вперед. У такій позі потрібно залишатися секунд 40, не менше.

1. Щоб підтягнути м’язи щік, скористайтеся наступним вправою. З сильним акцентом зафіксуйте вказівні пальці на вилицях. Прочиніть рот, щоб усміхнутися. При цьому верхня губа повинна бути «натягнута» на верхні, а нижня губа – на нижні зуби. Якщо фейсліфтінг виконується правильно, напруження будуть відчувати губи, але ніяк не вилиці; а щоки неначе «сповзуть вниз. Розслабтеся і повторіть 20 разів.

Це – далеко не повний список вправ, що є частиною системи, яку називають «фітнес для особи». Можливо, виконати деякі з них вдасться не відразу. Однак за умови постійних тренувань успіх не змусить себе чекати. Адже зарядка для обличчя від зморшок принесе очікуваний ефект, тільки якщо стане для вас звичною б’юті-процедури, а не тимчасовим захопленням.

Коли фітнес не допоможе

Перш ніж почати практикувати фітнес для особи, слід дізнатися про протипоказання. А вони полягають у наступному:

— брекет-системи на зубах;

— сильні гнійні висипання на обличчі (акне);

— відкриті рани на шкірі;

— кругова підтяжка обличчя, зроблену нещодавно;

— захворювання, що викликали порушення кровообігу в головному зоні;

— хвороби головного мозку.

У цих випадках зарядка для обличчя може призвести до негативних наслідків, тому що від цієї б’юті-системи доведеться відмовитися. Крім того, фейсліфтінг не рекомендований молоденьким дівчатам, які не досягли 16-18 років. У цьому віці стан лицьових м’язів відрізняється хорошим тонусом, а значить, не потребує коригування.

Посмішка, свист, «жуйка» і поцілунки

Крім спеціальних фітнес-вправ, існують інші способи зміцнити лінію лицьових м’язів, про які знає кожна з нас. Вони є передвісником того, що зараз називають модним словом «фейсліфтінг». Для цього потрібно:

• як можна частіше посміхатися. Це дозволяє задіяти різні групи м’язів, покращує еластичність шкіри;
• свистіти. Свист є хорошою профілактикою утворення дрібних зморшок навколо рота, покращує колір і форму губ;
• жувати жувальну гумку. Специфічні рухи, що імітують фітнес для особи, сприяють зміцненню контур підборіддя;
• цілуватися. Як і посмішка, поцілунки дозволяють активізувати велику кількість м’язів, «відповідальних» за стан особи.

До речі, така фізкультура для лицьових м’язів не має протипоказань. Так що поєднуйте приємне з корисним і залишайтеся молодими як можна довше!