Зміст
- Користь
- Небезпеки, які таяться в продукті
- Продукт у період грудного годування: так чи ні?
- Як і коли вводити продукт в раціон?
- Правила вживання
- Які вибрати?
Грудне вигодовування – це час відмови від багатьох улюблених продуктів. Пов’язана така жертва не з бажанням скинути вагу, набрану за період вагітності, а з побоюваннями з приводу реакції малюка на ту чи іншу їжу.
Серед розмаїття продуктів молодій мамі треба добре орієнтуватися і ділити їх на дозволені і немає. Наприклад, корисно знати, чи можна гриби при грудному вигодовуванні. Адже це вкрай корисна їжа, що містить безліч корисних речовин.
Але разом з тим, вживання грибів має деякі нюанси, на які важливо дотримуватися, щоб уникнути неприємних наслідків. На що ж слід звертати увагу, вирішуючи, що саме можна включати в своє меню в період ГВ?
Користь
Цей продукт не даремно називають «лісовим м’ясом», адже в ньому міститься велика кількість білка, завдяки чому вони дуже поживні. Крім того, гриби низькокалорійні, що робить їх вживання бажаним в період дієт. Також у них висока концентрація багатьох корисних речовин. У них можна знайти чимало:
- кальцію;
- калію;
- фосфору;
- магнію;
- натрію;
- сірки;
- хлору.
Є гриби корисно також за наявності ферментів, що беруть участь в процесі розщеплення білків, жирів і вуглеводів. Таким чином, вони значно покращують обмін речовин.
Але чому ж при такій кількості позитивних властивостей виникає питання про те, чи можна вживати гриби у їжу в період лактації?
Небезпеки, які таяться в продукті
Поряд з такою кількістю плюсів, є у даного продукту і суттєві мінуси. Питання їх вживання стає спірним, тому що:
- це досить важка їжа, на її перетравлення потрібно не менше 3 годин;
- можуть виникнути проблеми із засвоєнням;
- мають здатність вбирати шкідливі речовини з навколишнього середовища;
- сприяють погіршенню наявних проблем з нирками або жовчним міхуром.
Таким чином, молодій мамі слід ретельно зважити всі плюси і мінуси даного продукту, перш ніж включати його в свій раціон у період лактації.
Продукт у період грудного годування: так чи ні?
Відповісти на це питання однозначно не можна. Жодних медичних заборон на вживання грибів під час лактації немає. Разом з тим слід дотримуватися обережності при їх введенні в меню, як і з усіма іншими продуктами харчування.
Категорична заборона існує тільки на вживання:
- меду;
- цитрусових;
- фруктів і овочів червоного кольору, а також соку з них;
- алкоголю.
Такі продукти відносяться до категорії сильних алергенів, які можуть нашкодити малюкові. Враховуючи, що грибів в цьому списку немає, питання їх вживання вирішується кожної годуючої мамою індивідуально.
Як і коли вводити продукт в раціон?
Якщо все ж ви вирішили вживати гриби під час грудного вигодовування, слід дотримувати певні заходи безпеки.
- Перше вживання продукту має випадати на першу половину дня і супроводжуватися уважним спостереженням за реакцією малюка.
- Введення повинно починатися з крихітних порцій, які поступово можна збільшувати.
- Рішення про те, щоб вживати будь-які гриби, в тому числі печериці, при грудному вигодовуванні, має прийматися виключно після консультації з педіатром.
Слід пам’ятати, що реакція на продукт може проявитися не відразу, тому за малюком потрібно уважно спостерігати, відзначаючи будь-які зміни в його стані. При проявах алергії слід негайно виключити гриби зі свого раціону на весь період грудного годування.
Якщо ви все ж вирішили, що гриби можуть бути включені в ваш раціон, почекайте, поки дитині виповниться півроку. У перші місяці після народження йому потрібен час, щоб адаптуватися до умов зовнішнього світу.
Правила вживання
Щоб не ризикувати дитячим здоров’ям, дотримуйтесь заходів безпеки, купуючи гриби під час грудного годування.
- Купуйте продукт у магазинах. Окультурені гриби представляють менше небезпеки, ніж лісові.
- Не варто купувати гриби на ринках, у даному випадку можуть бути порушені терміни зберігання, що підвищує ризик придбання неякісного продукту.
- Віддавайте перевагу свіжим грибів, солоні і мариновані засвоюються набагато гірше.
Дотримуючись ці прості правила, ви зможете без побоювань вживати таку їжу в період лактації.
Які вибрати?
Якщо ви прийшли до рішення ввести в свій раціон даний продукт, віддайте перевагу окультурених печерицям і глива. Вважається, що саме ці види безпечніше всього вживати під час ГВ.
Також можна їсти лисички, які, на думку фахівців, найкраще засвоюються організмом. Крім того, у них є ряд корисних властивостей:
- сприяють відновленню сил;
- поліпшують сон;
- зміцнюють тонус м’язів;
- надають позитивний вплив на зір.
Незважаючи на те, що ці гриби ростуть виключно в лісі, їх вживання у їжу не забороняється.
Таким чином, вживати в їжу гриби в період ГВ чи ні, це питання, яке кожна мама вирішує для себе особисто. Головне, при виборі подібних страв дотримуватися необхідні заходи обережності.
ЗмістТерпіти не можна випити: де ставити кому?Безалкогольне пиво під час ...
ЗмістНеобхідність гідратації під час бігуФактори, що впливають на об'єм ...
ЗмістЩоденне миття волосся: чи варто це робитиШкідливі фактори при частому ...
ЗмістКористь банних процедурПравила лікування в лазніКоли відвідувати лазню не ...
ЗмістМожливість прогулянки при температурі до 37,5?Температура 37,5–38?Висока ...
ЗмістПричини появи нежитіКраще залишитися вдомаПотрібне свіже повітряПравила ...