Принципи правильного харчування. Частина 1

Почати правильно харчуватися ніколи не пізно. Раз ви читаєте цю статтю, значить ви вирішили змінити свій раціон харчування і почати споживати здорову і корисну їжу, з чим я вас і вітаю. Ви на вірному шляху.

Переходячи на правильне харчування важливо дотримуватися принципів правильного харчування, які допоможуть вам з легкістю досягти потрібного результату: поліпшити фігуру або загальний стан здоров’я.

Принцип правильного харчування №1:

Зробіть свою їжу таким чином, щоб у вашому раціоні завжди було необхідне добова кількість білка, жирів і вуглеводів (докладніше про цих елементах можна прочитати в статті: «Базові основи правильного харчування»). Крім цього, в раціоні повинні бути присутніми вітаміни і мінерали, які необхідні нам для правильного функціонування усіх систем організму. Споживайте більше овочів і зелені.

Принцип правильного харчування №2:

Їжте в один і той же час, їжте часто, але невеликими порціями. Чим частіше ви їсте, тим сильніше прискорюється ваш обмін речовин. Швидкий обмін речовин сприяє схудненню, а так само не дозволяє їжі залежуватися в кишечнику і гнити. Останній прийом їжі повинен бути здійснений не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Принцип правильного харчування №3:

Не навантажуйте зайвий раз свій організм шкідливою їжею. Виключіть зі свого раціону чіпси, сухарики, майонез і кетчуп. Не засмічуйте свій організм, ці продукти не несуть в собі абсолютно ніякої живильної навантаження. Це просто баласт, який забруднює ваш організм. Якщо ви не можете відмовитися від такої їжі, робіть це поступово.

Принцип правильного харчування №4:

Під час їжі концентруйте свою увагу тільки на їжі. Не дивіться під час прийому їжі телевізор, не читайте — це тільки відволікає вас і ваш мозок. Так ви непомітно для себе зможете з’їсти в кілька разів більше, ніж зазвичай. А це точно не приведе ні до чого хорошого.

Принцип правильного харчування №5:

Пийте більше води. Споживання великої кількості води ніколи не позначиться на вашому організмі негативно. Якщо ви будете споживати води понад норми — нічого страшного, організм виведе непотрібну воду природним шляхом. Надлишок води — краще, ніж недолік. Коли в організмі недостатньо води, організм починає накопичувати її, щоб уникнути зневоднення. А коли води достатньо, він її виводить. Так ви ніколи не будете страждати від набряків. Ваш організм буде чистим.

Принцип правильного харчування №6:

Ні в якому разі не голодуйте. Якщо ви хочете скинути вагу, краще, що ви можете зробити — це їсти частіше, але невеликими порціями. Тут діє той же закон, що і з водою. Якщо ваш організм не надходить достатня кількість поживних елементів, то він починає панікувати і при наступному прийомі їжі, ваш організм обов’язково почне запасатися. Коли ви їсте часто, але мало, організм не встигає голодувати і в той же час встигає переварити всю цю їжу. Метаболізм прискорюється — ви худнете, ваше самопочуття поліпшується.

(Продовження див. у статті «Принципи правильного харчування. Частина 2«)