Повітряна гімнастика: чим корисні тренування на полотнах і кільці

Зміст

• Що являє собою повітряна гімнастика?
• Особливості та переваги повітряної гімнастики на полотнах
• Гімнастика на кільці
• Гімнастика для дітей
• Користь повітряної гімнастики

Якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал, але одноманітні заняття з гантелями і штангами вже порядком набридли, можна скористатися непоганою альтернативою – повітряною гімнастикою. Роботу фахівців даної галузі можна побачити в цирку, де гімнасти на величезній висоті виконують неймовірно складні і красиві трюки.

Звичайно, на першому занятті навряд чи вдасться повторити такі рухи, але поліпшити фігуру і позбутися від страху висоти цілком реально.

Що являє собою повітряна гімнастика?

Це особливий вид цирковий гімнастики, при якому артист демонструє публіці свою майстерність, використовуючи спеціальні пристрої. Багато рухи запозичені з культури східних країн, де вони були відомі з давніх часів. Основні базові трюки сучасної гімнастики сформувалися на початку ХХ століття.

У програму входять вправи з кільцями, трапеціями, полотнами та іншими пристосуваннями, які підвішуються на висоті. При цьому конструкції або фіксуються в одному положенні, або вільно рухаються. Трюки виконуються сольно або групою артистів.

Особливості та переваги повітряної гімнастики на полотнах

Одним з найбільш популярних напрямків є повітряна гімнастика на полотнах. Суть її в наступному. Полотна являють собою специфічний снаряд з щільної тканини. Його довжина залежить від висоти приміщення, але, як правило, не перевищує 9 метрів. Використовувана матерія буває тягнеться і нетянущейся. Перший варіант годиться для професійних майстрів, другий – для початківців.

Гімнастика завжди асоціюється з граціозністю, пластичністю, легкістю, витонченістю. Тренування задіюють різні групи м’язів, чим не може похвалитися жоден інший вид спорту. Гнучкість купується за рахунок активної розтяжки. Регулярні заняття формують правильну поставу, роблять тіло більш підтягнутим і пружним, зміцнюють м’язи рук, ніг, спини, сідниць.

І, звичайно, це прекрасний спосіб для позбавлення від зайвих кілограмів. Ефект полягає в тому, що вправи супроводжуються високими витратами енергії, особливим харчуванням і титанічною працею.

Гімнастика на кільці

Повітряне кільце або ліра – ефектний снаряд. Він має вигляд звичайного обруча, обладнаного додатковими елементами: поперечиною, петлею, кріпленнями. Повітряна гімнастика на кільці – це втілення легкості, гармонії сили і пластичності. Артисти можуть виконувати не тільки елементи шпагату та ефектні позировки, але й енергійні розгойдування, переходи.

Подібні тренування з кожним роком набирають все більшу популярність. Багато в чому це пояснюється доступністю отримання необхідних навичок.

Спортивним снарядом легко придбати в спеціалізованому магазині і займатися самостійно чи можна відвідувати тренування з професійним тренером. Повітряна гімнастика на кільці підходить для зміцнення м’язів і надання тілу гнучкості. Заняття цікаві для людей, які захоплюються схожими видами спорту, наприклад, пілоном або полотнами. Хороша фізична форма дозволяє освоїти роботу з кільцями за короткий термін.

Гімнастика для дітей

Тренування підходять малюкам, дітям старшого віку і підліткам без відповідної підготовки. Для молодшої групи (до 5 років) передбачені заняття, що сприяють розвитку пластичності і гнучкості. Діти вивчають основні вправи циркового мистецтва. В процесі нерідко застосовується розтяжка на полотнах, яка вважається більш ефективною в порівнянні з виконанням аналогічних дій на підлозі.

Учні старшої групи на тренуваннях багато часу приділяють роботі з додатковими снарядами. Вивчаються складні вправи, приділяється увага хореографії та організації номери.

Повітряна гімнастика для дітей має безліч переваг.

• Відвідування занять проводиться без відриву від шкільних уроків.
• Гімнастика сприяє нормальному фізичному розвитку, а відмінна підготовка допоможе без зусиль освоїти будь-який інший вид спорту.
• Дитина полюбить активний спосіб життя, адже гімнастика – це не нудні уроки з фізкультури, а цікавий гарний вид спорту.
• Сучасна повітряна гімнастика – це престижне заняття, яке отримало визнання в європейських країнах. У Росії даний вид спорту активно розвивається.

Користь повітряної гімнастики

Регулярних тренувань буде цілком достатньо для підтримання тіла в гарній формі. При цьому додаткові заняття в тренажерному залі не потрібні. Повітряна гімнастика на кільці або полотнах ефективна для зміцнення м’язів спини, рук, преса, ніг. Вправи допомагають позбавлятися від страхів і комплексів, тренують силу волі. Перше падіння здатне викликати паніку і страх, але не варто зневірятися. Наполеглива праця допоможе досягти бажаного результату.