Підвищити імунітет дорослому дуже швидко. Народні засоби, вітаміни

Для того, щоб підтримувати свій організм в тонусі, необхідно стежити за рівнем свого імунітету, всіляко покращувати його.

Зміст статті:

• 1 В яких випадках потрібне швидке зміцнення імунітету
• 2 Найбільш ефективні продукти для імунної системи, їх корисні властивості
  • 2.1 Мед
  • 2.2 Волоські горіхи
  • 2.3 Молокопродукти
  • 2.4 Чорноплідна горобина
  • 2.5 Виноград і ізюм
• 3 Цілющі трави для швидкого підвищення імунітету
• 4 Застосування пророщених зерен для зміцнення імунної системи
• 5 Корисні властивості алое і шипшини для швидкого зміцнення імунітету
• 6 Обліпиха та її дія на імунітет
• 7 Спеції для підняття імунітету
• 8 Корисні суміші з фруктів і сухофруктів
• 9 Овочеві і фруктові соки для імунітету
• 10 Напої на основі ягід і цілющих трав для підняття імунітету

В яких випадках потрібне швидке зміцнення імунітету

Існує кілька способів, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко:

• народні засоби;
• лікарські препарати;
• загартовування;
• правильний спосіб життя.

Іноді потрібен комплекс заходів і засобів, щоб організм відчував себе захищеним.

Імунітет дуже важливий для розвитку і підтримки здорового організму.

Зміцнювати імунну систему необхідно постійно, в будь-який сезон, особливо при перших ознаках поганого самопочуття.

Відсутність настрою, швидке виснаження та інші симптоми можуть говорити про низький і ослабленому імунітеті.

Кілька причин, за яких може знизитися імунітет:

• стрес і перевтома;
• недосипання і безсоння;
• хірургічні операції і хіміотерапія;
• курс антибіотиків та інших лікарських засобів;
• нездоровий спосіб життя: алкоголь, куріння, переїдання, надлишок жирної і неякісної їжі, сидячий спосіб життя;
• вагітність.

При появі симптомів ослабленого імунітету (сонливість, роздратування, часті нежиті, розладу шлунка тощо), а також в якості профілактики після операцій і курсу лікарських засобів, необхідно приймати заходи по зміцненню імунної системи.

Найоптимальніший спосіб, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко, — народні кошти. Найбільш безпечними є натуральні продукти: овочі, фрукти, спеції, горіхи і т. д.

Найбільш ефективні продукти для імунної системи, їх корисні властивості

Серед найбільш ефективних засобів, що зміцнюють імунітет, такі продукти:

• мед;

• волоський горіх;
• молочні продукти;
• чорноплідна горобина;
• виноград і ізюм.

Далі — детальніше про кожного з них.

Мед

Про цілющі властивості меду знають багато. Це перший засіб при застуді і грипі.

Мед містить фолієву кислоту, вітаміни А, В, С, Е, К і флавоноїди – рослинні речовини, здатні впливати на активність ферментів в організмі людини.

Мед містить всі необхідні компоненти для боротьби з вірусами та інфекціями. Його часто вживають з іншими продуктами для посилення їх дії на імунітет людини.

Волоські горіхи

Волоські горіхи містять ефірні олії і жири, а також вітаміни (С, В), залізо, йод, магній і інші мікроелементи.

Горіхи надають тонізуючу дію, надають бадьорість, покращують роботу судин і серця, сприяють травленню. Їх можна вживати з медом, курагою, лимоном або в чистому вигляді.

Зверніть увагу! Волоські горіхи не рекомендується подрібнювати металевими предметами (ножем або за допомогою кавомолки), так вони втрачають свої властивості. Горіхи ламають руками або тиснуть дерев’яним товкачем.

Молокопродукти

Молочні продукти багаті вітамінами, мікроелементами і корисними бактеріями.

Для зміцнення імунітету найкраще підходять кисломолочні продукти – кефір, натуральні йогурти, ряжанка. Які в них містяться пробіотики сприяють правильному травленню – розкладають шкідливі речовини і зберігають вітаміни.

Пити молочні продукти рекомендується натщесерце вранці або ввечері.

Чорноплідна горобина

У медичних цілях вживають як листя, так і плоди аронії або горобини чорноплідної. Аронія містить безліч вітамінів (C, P, E, K, групи) і мікроелементів (фтор, мідь, залізо, марганець та інші).

Основне її корисна властивість – благотворний вплив на кровоносну систему: підвищує пружність стінок судин, розширює капіляри, знижує холестерин.

Сік або настій чорноплідної горобини також підвищує захист організму і позитивно впливає на ендокринну систему.

Настоянки з аронії (в тому числі на горілці) не рекомендуються людям з пониженим тиском!

Виноград і ізюм

Виноград і ізюм зміцнюють імунну та нервову системи. Родзинки сприяє лікуванню нежитю, бронхіту, кашлю. Цей продукт включає вітаміни (С, А, В2, В1, В5, В6), мікроелементи (залізо, калій, кальцій та інші) і жирні кислоти. Рекомендовано вживати дорослим 200 г родзинок в день.

Найкорисніша інформація про те: Як швидко заснути за 1 хвилину. Правила швидкого сну

Цілющі трави для швидкого підвищення імунітету

Існує ряд інших натуральних продуктів, здатних підвищити імунітет дорослому дуже швидко. Народні засоби пропонують рецепти, засновані на лікарських травах, містять масу вітамінів, мікроелементів і фітонцидів.

Серед таких цілющих трав можна виділити найбільш ефективні:

1. Ехінацея пурпурна – головний захисник імунної системи серед трав. Надає загальну протизапальну дію, підтримує та зміцнює імунітет. Зазвичай для профілактики вживають у вигляді настоянки кілька крапель в день.
2. Шавлія справляє тонізуючий і зміцнюючий дію. Можна використовувати сухе листя, як добавку до чаю, або ефірну олію для аромотерапії.
3. Лимонник знімає стрес і перевтома, сприяє поліпшенню кровообігу, підвищує працездатність.
4. Ромашка виявляє протимікробну дію і захищає від інфекційних простудних захворювань. Приймається в якості гарячого настою.
5. Женьшень – хороший засіб для запобігання інфекційних захворювань, особливо в період епідемії. Підвищує імунітет, тонізує і покращує пам’ять.

Добре сприяє зміцненню організму трав’яний збір малини, чорної смородини, суниці, брусниці, ожини.

Щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко, народні засоби слід вибирати індивідуально, залежно від особливостей вашого організму.

Листя цих рослин, як і ягоди, містять безліч вітамінів, зокрема вітамін С, надають тонізуючу і поновлюючу дію, попереджають запальні процеси. Сушені листя можна додавати до чайній заварці, а також робити з них настойки і відвари.

Важливо пам’ятати! Трави необхідно підбирати з урахуванням особливостей організму, хронічних захворювань та алергічних реакцій. Наприклад, женьшень протипоказаний при гіпертонії, а лимонник – при безсонні і збудженні.

Застосування пророщених зерен для зміцнення імунної системи

Підвищують імунітет дорослого організму включені в щоденний раціон пророщені зерна. Це відмінне народний засіб для стимулювання захисту організму, поліпшення метаболізму, зниження шкідливих речовин у кишечнику, насичення клітин киснем.

Зазвичай пророщують зерна пшениці, гороху, квасолі, гречки. Зерна дуже швидко і легко проростають будинку. Достатньо підготувати тарілку і дві заздалегідь змочені водою марлі.

Перебрані і промиті зерна викладають на тарілку, вистеленний марлею, зверху зерна також накривають марлею. Тарілку ставлять у тепле місце. При появі маленьких паростків можна вживати зерна в їжу.

Є кілька варіантів використання пророщених зерен в їжу:

• як окрему страву;
• у салатах та з іншими овочами;
• з йогуртами і сиром;
• з сухофруктами.

Щоб зручніше було змішувати зерна з іншими продуктами, рекомендується подрібнити їх у блендері або м’ясорубкою.

Корисні властивості алое і шипшини для швидкого зміцнення імунітету

Алое – відоме в медицині і косметології рослина. Його сік сприяє загоєнню ран, тонізує, бореться з бактеріями і вірусами, діє як відхаркувальний засіб при кашлі. Сік можна застосовувати в чистому вигляді, як крапель для носа. Також настоянку алое вживають з медом.

До складу плодів шипшини входить безліч вітамінів і елементів, у тому числі вітамін С, калій і залізо.

Відвар шипшини добре впливає на кровоносну систему, підтримує і зміцнює імунну систему, бореться з простудними вірусами, знижує ступінь холестерину в крові. Плоди шипшини можна додавати до чайній заварці або робити з них компоти і настоянки.

Обліпиха та її дія на імунітет

Дуже швидко допомагає підвищувати імунітет обліпиха. Ця ягода корисна вітамінами С, Е, групи В і фітонцидами. Обліпихова варення або відвар є непоганим народним засобом для попередження простуди і грипу.

Дорослій людині рекомендується вживати до 2 ч. ложки обліпихової олії в день.

Обліпиха сприяє підвищенню імунітету, зміцнює стінки кровоносний судин і знижує можливість утворення тромбів, надає омолоджуючу дію, нормалізує обмін речовин.

Спеції для підняття імунітету

Такі звичні як спеції лавровий лист, кориця, імбир і часник також здатні підвищити і укріпити імунітет дорослої людини. Спеції, як правило, вживають разом з основною їжею. Вони підсилюють смак, надають аромат і при цьому є корисними народними засобами.

Дуже швидко сприяє зміцненню організму імбир. Про лікувальні та дивовижні властивості імбиру знали ще наші предки. Імбир збагачений вітамінами А, С, В1, В2 і мікроелементами – магнієм, фосфором, натрієм, цинком і калієм.

Імбир має практично таку ж дію, як і часник, але виділяє більш пряний і приємний запах. Корінь імбиру можна додавати в чай, гарячий сік, робити з нього настоянки. Він зігріває, бореться з вірусами, запобігає запальні процеси.

Відома всім господиням «лаврове листя» (лавровий лист) надає не тільки пряний аромат бульйону, але і допомагає боротися з вірусними інфекціями, бактеріями і грибками. Також масло лаврового листа надає благотворний вплив на поверхню легенів і запобігає сухий кашель (розтирати спину і груди).

Багатий селеном, вітамінами А і С, ефірними маслами. Виводить токсини з організму, стабілізує роботу нервової системи і в цілому надає захисну дію на організм.

Часник і цибуля – самий популярний народний засіб для боротьби з простудними захворюваннями і для їх профілактики. Ці продукти здатні досить швидко підвищити імунітет дорослому організму.

У дуже великій кількості часник і цибулю містять ефірні масла та фітонциди, які оберігають носоглотку від проникнення всередину організму хвороботворних бактерій і вірусів.

Кориця – пряність для випічки, яка сприяє поліпшенню настрою, знижує стрес і підвищує працездатність. Також кориця сприяє нормальному кровообігу і стимулює роботу кишечника. Добре поєднується з медом для боротьби з вірусами і підвищення імунітету.

Дізнайтеся, як зміцнити здоров’я: Які вітаміни краще приймати дорослим для імунітету

Корисні суміші з фруктів і сухофруктів

В якості народних засобів, щоб підвищити імунітет дорослій людині, рекомендується використовувати фруктові і горіхові суміші. Дуже швидко впливають на імунну систему сухофрукти, в яких залишаються всі необхідні елементи та речовини.

Суміші можна приготувати з:

• родзинок, волоських горіхів, кураги, лимона і меду — рівну кількість сухофруктів, горіхів (по 1 ст.) і 1 лимон подрібнити блендером, додати мед (5-6 ст. ложок);
• чорносливу, кураги, родзинок, волоських горіхів, лимона, меду – приблизно по 200 г сухофруктів, горіхів і 1 лимон подрібнити до однорідної маси і додати 6 ст. ложок меду;
• ягід журавлини, яблук, волоських горіхів і цукру – подрібнити в блендері всі плоди та горіхи в пропорції 2:2, залити водою, додати цукор 1:1; поставити на невеликий вогонь, довести до закипання, з сумішшю можна пити чай (1 ст. ложка в день);
• буряків, моркви, лимона, граната – 1,5 кг овочів подрібнити, додати по 1 кг фруктів, перемішати з 1 кг меду.

Вживати будь-ягідні або овочеві суміші рекомендується по 1 ст. ложці не більше 2 разів у день. Бажано з’їдати суміш вранці натщесерце або з чаєм.

Овочеві та фруктові соки для імунітету

В осінній і весняний періоди рекомендується вживати свіжі соки з фруктів і овочів.

Серед соків, що зміцнюють і підтримують імунітет, можна виділити:

• буряковий сік збільшує гемоглобін і оновлює склад крові, сприяє поліпшенню кровообігу;
• морквяний сік — збагачений вітаміном А, магнієм, натрієм, кальцієм, залізом, калієм, що сприяє підвищенню тонусу і поліпшення травленню;
• томатний сік — у великій кількості містить вітамін С, а також лимонну кислоту, що допомагає обміну речовин і відновлення сил;
• яблучний сік — джерело заліза, яке збільшує кровотворення і знижує холестерин;
• сік з чорної смородини — містить вітамін С (лідер серед ягід і фруктів) і допомагає боротися з вірусами грипу;
• цитрусовий сік (апельсиновий, грейпфрутовий, лимонний і т. д.) – підтримує і зміцнює імунну систему, надає протизапальну дію, стимулює метаболізм.

Можна змішувати кілька соків або розбавляти їх водою. Однак потрібно пам’ятати про те, що надмірне вживання соків може призвести до гипервитаминозу, що дуже погано позначиться на роботі всього організму.

Добове споживання соків – півсклянки не більше 3 разів.

Напої на основі ягід і цілющих трав для підняття імунітету

Зі свіжих і сушених ягід, а також трав, рекомендується готувати вітамінні напої. Для цього добре підійдуть ягоди чорноплідної і звичайної горобини, журавлини, шипшини, листя меліси, іван-чаю, м’яти і т. д.

Горобиновий настій із сушених плодів:

• 2 ст. ложки ягід;
• 2 склянки окропу.

Залити окропом і настоювати ягоди 20 хвилин. Випивати по півсклянки до їди 3-4 рази в день.

Компот із сушених плодів шипшини:

• 8 ст. ложок ягід;
• 4 ст. ложки цукру;
• 4 склянки окропу.

Змішати інгредієнти, прокип’ятити 10 хвилин і настоювати 4 години. Випивати по півсклянки на день.

Ягідно-трав’яний настій:

• 5 ст. ложок сухих трав (іван-чай, м’ята, смородина тощо) на 1 л води;
• 1/2 кг ягід (брусниця, журавлина, вишня і т. д.) на 2 л води.

Трави наполягати 2 години, а ягоди варити 10 хвилин. Змішати настій і компот і довести до кипіння. Пити з медом по півсклянки на день.

Медовий настій з калини і брусниці:

• 1/2 кг ягід;
• 1 л окропу;
• мед за смаком.

Перетерті ягоди змішати з медом, додати окріп і настояти. Пити по півсклянки 3 рази на день.

Серед безлічі способів, щоб підвищити імунітет дорослому дуже швидко, народні засоби – оптимальний і доступний варіант. Приготовані з натуральних продуктів суміші і напої можуть бути не тільки корисними, але й смачними.

У даному відеоролику для вас представлений матеріал про те, як підвищити імунітет дорослому за допомогою народних засобів і дуже швидко.

З цього відео ви дізнаєтеся, як можна підняти імунітет і працездатність за допомогою народної медицини.