Боюся народжувати: причини страху, способи боротьби

Зміст

• Коли виникає страх?
• Які причини страху пологів?
• Перші пологи
• Чому лякає невідомість?
• Біль в пологах
• Страшно за крихту
• А раптом я помру?
• Боюся за свою фігуру
• Боюся змін у своєму житті
• Що потрібно робити, щоб подолати страх?
• А що робити не слід?

Стародавня китайська приказка каже про те, що жінка, що носить дитину, однією ногою стоїть у могилі. Безумовно, вагітність – це ризик, а ще великим ризиком є пологи. Але не все так погано! Якщо ми подивимося на статистику, переважна частина пологів закінчується благополучно і для матері, і для малюка. Цей складний і в той же час фізіологічний процес протягом всієї історії людства відбувався однаково, його до найдрібніших подробиць розуміють лікарі. Що потрібно знати і робити жінці, щоб побороти свій страх і усвідомлено народити дитину?

Коли виникає страх?

Кожна майбутня мама боїться майбутнього процесу. Первородящі розуміють, що їм доведеться зробити крок у невідомість і випробувати цілий спектр відчуттів, яких в житті ще не було. Їм страшно помилитися, зробити щось не так, нашкодити малюкові. Найголовніше, що слід зрозуміти в цьому випадку – ви така не перша, лікарі знають, що робити, вони підкажуть і направлять, вони контролюють ситуацію і зроблять все можливе, щоб запобігти або вирішити виникаючі проблеми.

Існує міф, що жінки, які йдуть на пологи другий раз, не бояться. Це неправда. Інша справа, що причини страху відрізняються, і, розуміючи, що її очікує, що майбутня мама, швидше за все, знає, як впоратися з боязню, але іноді не може подолати себе.

Які причини страху пологів?

Найпоширеніші відповіді серед майбутніх мам такі:

• дуже боюся народжувати вперше;
• страх невідомості;
• страх болю;
• побоювання за здоров’я малюка;
• побоювання за своє життя;
• небажання поправитися, зіпсувати фігуру, отримати розриви, шви, розтяжки;
• боязнь змін в житті.

Розглянемо всі ці причини і шляхи подолання страху докладніше.

Перші пологи

Хвилювання, випробовуване майбутньою мамою, посилюється тим, що вона раніше ніколи не робила нічого подібного. Скільки б вона не читала про пологи, вони залишаються для неї таємницею за сімома печатками, і тільки власний досвід дає відчуття причетності. Жінка не впевнена, чи впорається вона, зможе власними зусиллями зробити своє чадо на світло. Вона боїться болю і лікарів, в руках яких виявляються два життя – її і малюка.

Марно вмовляти себе бути сміливою, докоряти за малодушність або лаяти. Впевненість дасть тільки знання. Відвідування курсів для майбутніх мам, читання відповідної літератури, просвітництво і уважне ставлення до свого організму додадуть дещицю внутрішнього спокою.

З іншого боку, не зайвою буде можливість відволікти себе від переживань. Прогулянки, відвідування (по можливості) музеїв і театрів, спілкування з рідними та друзями, улюблене хобі допоможуть дочекатися пологів, не рахуючи кожну годину і кожен день.

Чому лякає невідомість?

Відповідь проста: тому, що, не знаючи, що відбувається, ви не можете керувати ситуацією. Як відомо, вагітність – це не хвороба, а пологи – закономірний і природний процес. Жіночий організм інстинктивно усвідомлює, що потрібно робити. Варто прислухатися до нього і слідувати його ритму. У той же час, робити це потрібно не несвідомо, а чітко розуміючи, чому з вами зараз відбувається те чи інше явище. Сучасна мама має можливість дізнатися про всі періоди процесу, їх особливості і власні дії в кожен момент.

Лікарі не можуть народити за майбутню маму її дитини. Вони лише спостерігають процес, допомагаючи при необхідності і упереджуючи можливі проблеми. Провести на світ дитя – завдання його матері. Це важка праця, від якої нікуди не піти, ні на чиї плечі його перекласти неможливо. Тільки усвідомлюючи своє дихання, допомагаючи малюку і придушуючи в собі паніку, жінка може впоратися зі страхом і благополучно звільнитися від тягаря.

Біль в пологах

Навіть діти знають, що народжувати боляче. Наближаючись до години ікс, майбутня мама все більше і більше починає боятися цих відчуттів, особливо, якщо відправляється в пологовий будинок в перший раз. Проте кожна жінка, яка народжувала з упевненістю скаже, що біль через деякий час забувається. Звичайно, це не означає, що їй не страшно, тому що сутички не помітити або пережити, читаючи цікавий журнал, неможливо.

Треба сказати, що різний больовий поріг у всіх людей. Хтось може втратити свідомість на першому етапі, а хтось примудряється жартувати під час потуг. У будь-якому випадку допоможуть впоратися з острахом та хвилюванням наступні установки:

• Біль під час переймів – це сигнал, що все йде нормально. Дитина просувається по родових шляхах, і матка стискається, допомагаючи йому. Якщо я буду дихати правильно (так, як вчили на курсах), я допоможу і собі пережити сутичку, і дитині буде значно легше.
• Якщо ми не впевнені, що перестане боліти зуб, голова або живіт навіть після таблетки, то пологи точно закінчаться. Їх щасливий фінал залежить від мене, від моїх старань, від мого дихання, від внутрішньої впевненості. Чим більше я панікую, тим мені болючіше, тим довше буде йти весь процес.

Деякі жінки просять у доктора епідуральну анестезію. Робити це не варто, адже всі медичні втручання під час пологів здійснюються тільки за показаннями. Знеболювання не допоможе швидше і легше народити, від нього важче дитині, так і відходити від наркозу мамі непросто. До того ж гормони, що виділяються в перервах між переймами, самі по собі знижують відчуття болю і страху.

Страшно за крихту

Гібернація – це особливий стан дитини народжується, воно схоже сплячці. Він не рухається, не відчуває болю і здавлювання, може перенести недолік кисню і навіть задуха. Важливо це для того, щоб народитися на світ з мінімальними травмами.

Кожна мати відчуває жах від думки, що з її дитиною може щось трапитися. Багато породіллі бояться появи на світ хворого дитини, бояться нашкодити малюкові під час перейм або потуг. Ці думки потрібно рішуче відганяти від себе! Звичайно, від патологій або нещасних випадків не застрахований абсолютно ніхто, але відсоток хворих немовлят за статистикою невеликий, а роздуми про теоретичні проблеми будуть створювати паніку в голові майбутньої мами.

Розмовляйте з малюком і обов’язково вірте в нього! Він наділений величезним потенціалом від природи, він любить вас і вірить вам і, так само, як і ви, чекає зустрічі.

А раптом я помру?

Страх смерті часто мучить і тих, хто йде народжувати в перший раз, і досвідчених мам. Пологи – це завжди ризик, і навіть в умовах сучасної медицини трапляються нещасні випадки. Проте варто пам’ятати, що акушерство за тисячоліття існування накопичило чималий досвід боротьби за життя жінки. І якщо сто років тому маткова кровотеча або гіпертонія в процесі дозволу від тягаря закінчувалися смертю, то сьогодні лікарі знають, як бути в таких випадках.

Найголовніше, чого не слід робити – не потрібно читати в мережі і дивитися по телевізору про нещасно закінчилися пологах. Всі ці випадки поодинокі, а ось вам, у вашому сьогоднішньому стані, вони додадуть тільки паніки і безсоння.

Боюся за свою фігуру

За дев’ять місяців тіло вагітної жінки змінюється. І це нормально! Воно готується виносити і народити на світ нової людини. Під час вагітності зміщується більшість органів, при переймах розходяться тазові кістки. Збільшується прошарок жиру на животі, розтягуються м’язи, а порушення водно-електролітного балансу можуть спричинити целюліт.

Всі ці неприємні симптоми в більшості випадків пройдуть самі собою при правильному харчуванні і активного життя. Іноді жінці варто включити в свій розклад невелику фізичну навантаження. Це має відбутися не раніше, ніж через три місяці після пологів, інакше можна отримати кровотеча і погане самопочуття.

У будь-якому випадку, якщо страшно за фігуру, слід зрозуміти, що ці зміни оборотні, і через рік-півтора, а іноді і раніше, можна повернутися до своєї колишньої форми.

Боюся змін у своєму житті

Багато чули про післяпологову депресію, але іноді вона охоплює жінку ще до появи дитини. Це відчуття, що життя стане іншою, не буде свободи, сну, грошей, можливості зустрітися з друзями і поїхати відпочивати. Звичайно, до нової ролі матері потрібно буде звикнути, та й немовля владно забере велику частину часу. Але натомість він дасть небувале щастя, радість спостерігати за своїми досягненнями, гордість за себе і масу нових емоцій, занять, інтересів. До того ж є стара мудра приказка про те, що діти ростуть: пройде рік, і вже стане легше, пройде три, і можна буде поїхати відпочивати.

Що потрібно робити, щоб подолати страх?

• Зрозуміти, що, коли вам страшно – це нормально, але не потрібно заглиблюватися в це почуття, заохочувати в собі думки про уявних нещастях.
• Зрозуміти, що жінки народжували завжди, в більшості випадків здорових дітей, інакше людство не могло б продовжувати свій рід.
• Потрібно гуляти на свіжому повітрі.
• Харчуватися здоровою їжею.
• Поменше дивитися телевізор і взагалі цікавитися дратівливими психіку факторами.
• Відволікатися від важких думок.
• Робити спеціальну гімнастику для вагітних, яка збільшує еластичність зв’язок і зміцнює потрібні м’язи.
• Виховувати себе на тему фізіології пологів та своєї ролі в цьому процесі.
• Знайти хорошого лікаря і акушерку.

А що робити не слід?

• Слухати розповіді «бувалих», приміряючи їх на себе.
• Читати і дивитись про нещасні випадки під час пологів.
• Намагатися виправити свою фігуру, сісти на дієту.
• Заохочувати з’являються думки про нещастя.
• Сумувати, сидячи в чотирьох стінах.
• Лінуватися дізнаватися нове і вважати, що лікарі самі все зроблять за породіллю.

Кожна майбутня мама обов’язково скаже, що їй страшно народжувати. І це нормально. Такий страх – природна реакція психіки на майбутню невідомість. Але розвивати страх у собі, зосереджуватися на ній, виховувати її не можна. Тільки тверезий сучасний підхід, заснований на знаннях, допоможе з упевненістю прийти до найважливішої події в житті – народження власної дитини.