Можна бігати при місячних: на що впливає біг?

Зміст

• 1 Біг при місячних: за чи проти      
• 2 бігати під час місячних: рекомендації та поради
• 3 Чому не можна бігати: медичний аспект
• 4 Альтернатива біжу в період місячних

Під час місячних жіночий організм трохи вибивається з реалій звичайному житті. Багато жінок відчувають біль, нудоту, запаморочення та інші нездужання. На сьогодні актуальним є питання, чи слід відмовитися від звичного активного способу життя в період менструації?

Чи можна бігати при місячних? Чому не можна бігати, а також яких правил слід дотримуватися в «ці» дні щоб не нашкодити своєму здоров’ю.

Біг при місячних: за чи проти

Питання про те, чи можна бігати при місячних, цікавить майже кожну другу дівчину.

Зараз багато хто прагне:

• дотримуватись здорового способу життя;
• харчуватися правильно, дотримуючись дисбаланс;
• займатися фізичними вправами, щоб тіло було красивим і підтягнутим.

Жінки відвідують басейни, фітнес-центри, спортивні заняття та стадіони. Для активних жінок біг – це частина їх повноцінного дня, від кото рого не всі можуть відмовитися під час місячних.

При менструації порушуються природні процеси в жіночому організмі. Згодом змін, які відбуваються в гормональному фоні погіршується робота серцево-судинної системи, а також підвищується тиск. Можливе відчуття слабкості і уповільнена реакція. Також багато жінок у ці дні почуваються пригніченими, без настрою, з’являється стрес і депресія.

Звичайно, приймати рішення, бігати чи ні під час місячних, самій дівчині, але не варто забувати про медичному аспекті щодо цього питання. Тому однозначної відповіді на питання, ні, приймає рішення, тільки кожна з нас. Але якщо проявляють себе симптоми, при яких не можна займатися бігом, варто почекати.

Як бігати під час місячних: рекомендації та поради

Кожна жінка повинна розуміти, що місячні – це фізіологічний процес, який відбувається регулярно, кожен місяць, тому і ставитися до критичних днях стоїть спокійно. Лікарі вважають, що в цей період жіночий організм очищається, але при цьому сама дівчина стає вразливою і проникливою.

Біг сприяє поліпшенню та нормалізації циркуляції крові по судинах. Цей процес, без сумнівів, допомагає тримати під контролем всі обмінні процеси, які відбуваються в організмі, а також насичувати їх потрібним киснем. Негативна сторона бігу при місячних – це тільки те, що зростає ймовірність рясних кровотеч.

Для того щоб впоратися з цим, допоможуть такі секрети:

• Під час бігу необхідно використовувати тільки ті гігієнічні засоби, які мають високий рівень захисту від протікань, наприклад, прокладки/тампони, які мають гелеву основу.
• Не забувайте про спеціальному одязі для тренувань, яка дозволяє шкірі та тілу дихати.
• Обов’язково з ранку і після тренувань проводите водні процедури. Вода – це джерело енергії, який надає сил і розслабляє, а також під час місячних необхідно часто підмиватися, тому душ – це незамінна процедура в цей період місяця.
• Також не забувайте про спеціальні гелі, емульсіях і милі, які призначені для інтимної гігієни, на той момент, якщо у вас немає можливості прийняти душ. Тільки пам’ятайте про те, що кошти повинні бути якісні і натуральні.
• Обмежтеся в цей період сухими тренуваннями, без саун, басейни і т. п.
• Обов’язково після плідної тренування встаньте перед дзеркалом і похваліть себе за роботу, яку ви виконали. В «ці» дні жіночий організм працює на межі, тому похвала і заохочення йому потрібні. Тільки не плутайте заохочення з жирною та солодкою їжею, поїжте сухофрукти, свіжі фрукти, овочі, випийте чашку ароматного гарячого чаю з медом або цукром, вони додадуть вашому організму сил і енергії.
• У разі якщо все так погано і ні один з вище перелічених пунктів, вам не підійшов, відкладіть біг на ці дні і займіться, спокійній і розслаблюючій йогою.

Не можна бігати, якщо:

• жінка відчуває дискомфорт;
• відчуває болі в статевих органах;
• з’явилася апатія.

При такій симптоматиці краще утриматися від бігу та інших фізичних навантажень, як правило, жінки самі припиняють заняття на кілька днів.

Але, якщо неприємних ознак немає, то займатися можна і потрібно спорт – це джерело здоров’я і гарного настрою.

Дослідження показали, що біг в період менструації позначається позитивно на здоров’я жінки, але тільки в тому випадку, якщо темп повільний, тривалість тренування знижена, і кілометраж пробіжки зменшений. Біг підтюпцем – це як раз те, що потрібно в «ці» дні.

Чому не можна бігати: медичний аспект

Багато жінок задаються питанням, чому не можна бігати під час місячних.

Дізнатися конкретну відповідь на питання, чому не можна бігати в період менструації і які можуть бути наслідки, ви можете у лікаря-гінеколога.

А також перед тим як ви вирішите зайнятися бігом при критичних днях, зверніться за консультацією до фахівця, він вам пояснить які патології, є перешкодою для занять бігом при місячних.. Тоді стане ясно, чому не можна перенапружуватися в цей період.

Лікарі рекомендують не бігати за наявності таких симптомів:

• якщо в період кровотечі жінка відчуває сильні і різкі болі в статевих органах (біг відзначити і відвідати лікаря, можливо симптоми вказують на наявність якогось захворювання);
• відчуття запаморочення, непритомного стану і головних болів;
• якщо піхвові виділення надмірно інтенсивні і рясні, такі, які призводять до крововтрата.

При наявності таких симптомів потрібен огляд та консультація лікаря, цілком можливо, що жінка має запальні або інфекційні захворювання репродуктивних органів малого тазу.

Альтернатива біжу в період місячних

Якщо вам не можна бігати, а займатися якимось спортом ви все-таки хочете, щоб не втратити форму, але в той же час ви страждаєте хворобливими місячними, тоді для вас є лікувальна гімнастика. Фахівці в цій області кожен раз експериментують і розробляють гімнастичні вправи, які здатні знизити біль в період кровотеч.

Перше вправи: потрібно встати прямо, прямі руки витягнути вгору і стати на носочки, меленимі кроками ходити вперед і назад.

Друга вправа: потрібно лягти на живіт, прямі руки і ноги витягнути. Потім плавно і повільно руку відводимо убік, і доторкається бічній частині ноги. Також і з іншою рукою, повторити 10 разів з кожної руки.

Повтор і інтенсивність залежить від болю і стану здоров’я. Можна виконувати 2-3 рази на добу.

Ось ми і розібралися в користь бігу і чому не можна бігати. Але насправді заняття спортом під час критичних днів – це індивідуальне рішення кожної жінки, кожна з нас приймає це рішення сама з урахуванням свого стану, самопочуття і настрою.

Тому пам’ятайте, що здоров’я на першому місці, а якщо вже без бігу ніяк не можна, то постарайтеся виконувати всі рекомендації лікарів, щоб не нашкодити своєму організму.

Будьте здорові!