Ліпоєва кислота у бодібілдингу: формула і як приймати

Незважаючи на те, що про так звану ліпоєвої кислоти було відомо вже давно, заслуженого уваги їй не приділялася. Ніхто не прагнув дослідити її характеристики належним чином, поки не став відомий той факт, що ліпоєва кислота є складовою частиною кожної клітини людського організму.

Швидка навігація по статті:
Чому доцільно застосовувати
Використання
Протипоказання
Можливі побічні ефекти

А оскільки всі мікро — або макро — елементи, які входять до складу організму, виконують свій певний ряд функцій, то постає питання про те, яка роль ліпоєвої кислоти для здоров’я і життєдіяльність людини.

Щоб отримати відповідь на це питання, потрібно розглянути основні властивості, якими володіє ліпоєва кислота:

нейтралізує речовини, які руйнують клітини людського організму, при цьому сповільнюючи їх старіння;
допомагає виведенню з організму важких металів і солей;
підтримує роботу печінки навіть у випадку важкого захворювання;
благотворно впливає на роботу імунної та нервової системи організму;
допомагає попередити захворювання щитовидної залози;
сприяє зниженню холестерину в крові;
сприяє засвоєнню глюкози, що дозволяє повністю замінити нею інсулін;
захищає судини від впливу на них холестерину.

Зверніть увагу! У поєднанні з іншими активними речовинами дана кислота здатна підвищити мозкову активність, покращити пам’ять і концентрацію уваги. А все тому, що може відновлювати пошкоджені клітини головного мозку. Крім усього іншого, багато лікарів використовують її як ліки проти алкоголізму.

Чому її доцільно застосовувати в бодібілдингу

На сьогоднішній день ліпоєвої кислоти застосовують люди, які прагнуть до спортивних досягнень, а саме в бодібілдингу.

А все тому, що до її складу формули входять елементи, які живлять м’язову тканину, після чого та збільшується в розмірі. Крім цього, вона дуже добре поєднується з креатином і значно підвищує витривалість організму до різних фізичних навантажень.

Не пропустіть корисну статтю про те: Як збільшити груди дівчині будинку (навчальне відео)

Вона просто необхідна для того, щоб підтримувати масу тіла в нормальному і здоровому вазі.

Вона просто необхідна для того, щоб підтримувати масу тіла в нормальному і здоровому вазі

Увага! Якщо є бажання позбутися від зайвих кілограмів, то варто знати, що ліпоєва кислота швидко схуднути не допоможе, і вживати її у великих дозах не обов’язково. Навіть незважаючи на те, що вона знижує здатність печінки накопичувати жир і здатна впливати на ту ділянку мозку, який відповідає за бажання перекусити.

Використання в бодібілдінгу

Як працює при навантаженнях

На сьогоднішній день ліпоєва кислота застосовується в бодібілдінгу як формула для досягнення максимального результату.

Спортсменам лікарі рекомендують її, так як постійні інтенсивні тренування рано чи пізно призводять до утворення так званих вільних радикалів, які, в свою чергу, руйнують структуру клітин людського організму.

А ті властивості, якими володіє ліпоєва кислота, допомагають знизити рівень негативного впливу цих радикалів, нормалізувавши при цьому роботу обмінного процесу між білками і жирами.

Слід враховувати той факт, що ліпоєва кислота замінює інсулін і забезпечує засвоєння глюкози, внаслідок чого м’язова тканина знаходиться в активному стані, що сприяє отриманню від тренування максимального результату.

Виходячи з наведених фактів, можна точно визначити те значення, яке має ліпоєва кислота у бодібілдингу. До речі, її формула посилює дію аскорбінової кислоти і вітаміну Е, активізує накопичення в організмі так званого глікогену – тваринного крохмалю, основний запас якого накопичується в м’язовій тканині й печінці.

Робота глікогену як раз полягає в тому, що б тримати рівень цукру в стабільному стані.

Саме корисна вправа для красивої фігури: Планка — фото до і після (результати)

В період інтенсивного тренування м’язова маса відчуває оксидантный стрес, тобто відбувається накопичення продуктів окислення. Ліпоєва кислота знижує стрес у м’язах, нейтралізуючи дію вільних радикалів, у результаті чого організм людини швидко відновлюється після тренування, а м’язова тканина набагато швидше засвоюють глюкозу.

Після цього відбувається перетворення цієї глюкози в енергію. Саме тому людина швидко відновлюється після тренування і не відчуває втоми. Ліпоєва кислота також поповнює запас глютатіону та інших поживних речовин, які були витрачені в період інтенсивного навантаження.

Важливо знати! Чоловіки використовують ліпоєвої кислоти в бодібілдингу щоб набрати м’язову масу, а от жінки – навпаки, для того, щоб позбавитися від зайвої ваги і зменшити в об’ємі талію. Щоб досягти бажаних результатів, необхідно дотримуватися формули успіху, що складається з тренувань, спеціального харчування і мотивації.

Дозування, і як приймати

Для бодібілдингу добова доза ліпоєвої кислоти приблизно становить приблизно 150-200 мг. Приймати її необхідно не менш трьох разів у день після їжі. При посилених тренуваннях можна збільшити добову норму до 600 мг. До її складу формули входить достатньо елементів для досягнення хорошого результату.

Наслідки правильного і неправильного прийому

Ліпоєва кислота є натуральним речовиною, що не накопичується в організмі. Тому особливих обмежень щодо її використання немає.

Її можна вживати в будь-якій кількості, не побоюючись яких-небудь побічних наслідків. Однак при цьому краще всього відмовитися від прийняття цього препарату у порошках або таблетках, оскільки вченими було доведено, що зловживання цим препаратом викликає швидку стомлюваність, незібраність, знервований стан і постійне занепокоєння.

Її прийом найкраще поєднувати із заняттями спортом, тими його видами, де можна поліпшити витривалість організму і домогтися певної рельєфності своєї фігури.

До складу формули ліпоєвої кислоти в бодібілдингу входить вітамін N, який, в свою чергу, відіграє дуже важливу роль в організмі людини. При цьому цей вітамін сприяє спалюванню жирових відкладень на проблемних ділянках тіла і забезпечує приплив крові до них.

У яких продуктах міститься

З віком організм людини не в змозі виробляти потрібну йому кількість ліпоєвої кислоти, тому лікарі рекомендують вживати продукти або рослини, які містять цю речовину, а саме яловичину і, зокрема, яловичі печінка і нирки.

Продукти з вмістом ліпоєвої кислоти
Дізнайтеся, що робити, якщо у Вас: свербіж шкіри тіла. Причини і лікування свербежу

Крім цього, яловичина також містить білок, цинк і залізо. Тому цей вид м’яса становить невід’ємну частину раціону спортсменів. Свинина так само містить ліпоєвої кислоти, але не в такій кількості як яловичина.

У яловичині, зокрема, в яловичих печінці та нирках міститься ліпоєва кислота.

В цілому, ліпоєва кислота міститься практично у всіх продуктах харчування:

капуста,
шпинат,
селера,
базилік,
рис,
зелений горошок,
квасоля,
яйця,
кефір,
сметана,
сочевиця,
гречка і т. д.

Листові овочі так само багаті ліпоєвої кислотою, як і насіння кропу і кінзи. А оскільки її часто застосовують у медицині, то ліпоєвої кислоти можна придбати в аптеці. Одна таблетка або капсула цього медичного препарату містить 0,012-0,025 г ліпоєвої кислоти.

Ліпоєвої кислоти багато в зелених овочах і зелені

Ліпоєва кислота у бодібілдингу необхідна як формула здорового життя, і отримувати її потрібно, в першу чергу, продуктів харчування, доповнюючи формами у вигляді Бадів.

Протипоказання

Застосовуючи цю кислоту, необхідно правильно розрахувати дозу. Для цього краще звернутися за допомогою до фахівців, оскільки ліпоєва кислота має ряд протипоказань. Наприклад, її не можна застосовувати вагітним жінкам та в період грудного вигодовування.

ліпоєвої кислоти не можна застосовувати вагітним жінкам та в період грудного вигодовування

Не рекомендується також людям з підвищеною чутливістю до цього препарату, або страждають від таких захворювань, як гастрит і виразка. Їм краще всього шукати джерело ліпоєвої кислоти в продуктах харчування, де вона безпечна у випадку передозування.

Можливі побічні ефекти

Основним побічним діям є той факт, що цей препарат може викликати алергійну реакцію.

Незважаючи на всі нечисленні побічні дії, унікальність даного препарату та його позитивний вплив на організм людини були визнані дослідниками. І ліпоєва кислота отримала широке застосування як у сучасній медицині, так і в бодібілдингу.

Аптечні препарати, які можна застосовувати в бодібілдингу необхідні чи ні? Відповідь знайдете у цьому відео: