3 способи запобігти біль в ногах і виникнення варикозу

Поки ми молоді, ми завжди максимально активні. З віком рівень активності може зменшуватися. Це призводить до погіршення тонусу м’язів ніг і є основними причинами виникнення болю в ногах і варикозного розширення вен.

Початок може статися зовсім несподівано, якщо змінюється ваш спосіб життя, у вас виникли травми або різко змінився темп діяльності. Здорові ніжки повинні бути в тонусі. Не тільки зовнішній вигляд, але і здоров’я повинні бути в нормі.

Існують 3 способи, які допоможуть вам запобігти біль в ногах і варикоз. Ці способи взаємопов’язані і допоможуть вам залишитися без болю і мати здорові ноги.

Отже, ви повинні:

1. Втратити зайву вагу

Позбутися від зайвих кг дуже просто краще харчуватися (і менше) і більше рухатися. Відсутність проблем з вагою є ключовим у стані ноги і всього тіла здоровим всередині і зовні. Без сумнівів, люди, що мають зайву вагу, більш схильні до важкого й болючого варикозу.

• Виходите на прогулянку під час обідньої перерви.
• Займайтеся бігом або пішими прогулянками вранці.
• Користуйтеся сходами замість ліфта.

Вкрай важливим для запобігання захворювань ніг є відсутність застою крові у венах і судинах.

Для нормального кровотоку радимо вам:

• Уникати тривалого стояння на одному місці.
• Займайтеся гімнастикою для м’язів ніг.
• Уникайте незручною взуття на дуже високому каблуці.

Ще один нюанс, це здорове харчування. Робіть наголос у своєму раціоні на фрукти і овочі, зменшуючи споживання здоби, хліба, сиру та м’яса. Також допомагає зменшення порції їжі, що з’їдається. Краще харчуватися частіше, але меншими порціями.

Якщо у вас буде правильне харчування та активний спосіб життя, ви незабаром побачите зміни, ваш вага зменшиться і навантаження на ноги відповідно теж.

2. Змінити взуття яку ви носите

Від взуття яку жінка носить також залежить здоров’я її ніжок. Якщо ви цілодобово знаходитесь на підборах, це призведе не тільки до втоми і болю в ногах, але також до серйозних порушень в крові та будову стопи.

Підберіть для себе оптимальну висоту каблука якщо, наприклад, повністю вилучити підбори неможливо. Однак, для запобігання ще одного неприємного недуги, плоскостопості не варто зловживати так званими балетками (чешками) та іншої взуттям на низькому ходу» з повною відсутністю навіть мінімального підйому п’ятки.

3. Зайнятися оздоровленням стінок судин

Для зміцнення стінок судин ніг використовується ряд заходів, таких як:

• Правильне і раціональне харчування, достатнє споживання рідини і прийом комплексів вітамінів.
• Помірні фізичні навантаження.
• Компреси і розслаблюючі ванночки, відмінне вплив має контрастний душ для ніг.
• Використовуйте спеціальні мазі і креми, які сприяють зміцненню стінок судин.
• Позбавтеся від шкідливих звичок, таких як тютюнопаління та інші.

Використовуючи ці 3 простих способи, які ви будете на правильному шляху до підтримки здорового тіла і здорових красивих ніг.