Кремлівська дієта меню на тиждень. Повна таблиця

Зміст

• 1 Кремлівська дієта меню на тиждень, у чому її сутність?
• 2 Повна таблиця меню на тиждень

Будь-яка сучасна жінка мріє дотримуватися саме ту дієту, при якій не буде почуття голоду і підуть непотрібні кілограми. Багато дієтологів вважають, що саме кремлівська дієта має все відповідності нормам харчування та схуднення. Тут можна побалувати себе і м’ясом, рибою, навіть можна трохи випити вина. Страви, зроблені за такою рецептурою, сподобаються всім членам сім’ї, навіть дітлахам.

Кремлівська дієта меню на тиждень, у чому її сутність?

Принцип дієти простий і полягає в обмеженні вуглеводів, які стимулюють організм на споживання внутрішнього запасу енергії і знаходяться в жирових клітинах. Тому споживання невеликої кількості м’яса зовсім не позначиться на фігурі. При дотриманні дієти необхідно в першу тиждень скоротити вуглеводи до 20 грам (добова норма), потім дозволено збільшувати їх до 40. Щоб легко підрахувати продукти дієтологи розробили таблицю. Готуючи страву, можна звірятися і розраховувати калорії.

Кремлівська дієта меню на тиждень, дивимося повну табличку:

Як ми бачимо, повна таблиця включає в себе весь перелік продуктів, потрібний для нормального живлення організму. Тут, зауважте, бали і умовні одиниці позначають один грам вуглеводів.

Повна таблиця меню на тиждень

Повна таблиця показує необхідну кількість продуктів на добу, а також, що буде на користь вашому організму. Меню надане нижче, розроблена дієтологами і є базисним, але кожна жінка може становити його сама, приблизно орієнтуючись основного.

Понеділок

• Поснідати можна, приготувавши смажені кабачки (100 гр), сир (50 гр), два яйця (яєчня), випити чай, не додаючи цукор.
• Обідаємо: пюре з картоплі (100 гр), курка відварна (150 гр), мінеральна вода.
• За вечерею зведіть себе зеленим салатом (100 гр), рибу в томатному соусі (200 гр), несолодким йогуртом.

Вівторок

• Поснідаємо, відваривши дві сосиски, помідор, шматочок сиру і несолодкий кави.
• Обідаємо: свіжі щі (порція), варена свинина (100 гр), мінералка.
• На вечір можна з’їсти смажене в сухарях м’ясо (100 гр) і квашену капусту, несолодкий чай.

Середа

• Пара зварених яєць, зелений горошок (100 гр).
• На обід можна поласувати: люля-кебаб (100 гр), гарнір з свіжих овочів, компот. Але варити його потрібно на ксиліт.
• Відмінний вечеря буде з відварених кальмарів з додаванням майонезу (порція 200 гр), листовий салат. На десерт трохи йогурту.

Четвер

• Вранці можна з’їсти: сир (150 гр), порізані фрукти або натерті (100 гр), чашка кави.
• Денне меню: піджарка (100 гр), салат з помідор, оливки, мінеральна вода.
• Ввечері: смажена риба (200 гр), салат з помидорков на олії.

П’ятниця

• Прекрасний сніданок: нафарширувати смажені гриби яйцями, можна і навпаки, морська капуста.
• На обід приготуйте зелені щі і біфштекс, мінеральна вода.
• Вечеряємо свинячими сардельками (200 гр), квашеною капустою, несолодким йогуртом.

Субота

• Омлет з двох яєць, смажені баклажани, натуральний несолодкий кави.
• М’ясна солянка (250 гр), смажені гриби (200 гр), листовий салат.
• Вечір: шашлик (200 гр), овочевий салат (100 гр), сир (100 гр), червоне сухе вино (келих).

Неділя

• На сніданок приготуйте гречану кашу і дві сосиски.
• Курка гриль (200 гр) і томати (150 гр).
• Завершуємо день: смажена свинина, ікра з баклажанів, листовий салат.