Як збільшити груди дівчині будинку: Навчальне відео, що важливо знати

Бажання бути красивою і привабливою рухає кожною дівчиною від 13 років. Груба статистика говорить, що близько 60% представниць прекрасної статі абсолютно незадоволені своїм бюстом. Найпоширеніше невдоволення – недолік обсягу.

• Швидка навігація по статті:
• Актуальні способи
• Комплекс вправ
• Поради тренера
• Міфи і факти
• В яких випадках не можна допомогти
• Візуальний об’єм

Існує кілька способів нехірургічного збільшення грудей

На частий питання про те, як збільшити груди дівчині, багатьох цікавить навчальний відео, щоб спробувати зробити це вдома. У таких відео-роликах досить часто зустрічаються корисні рекомендації.

Читайте про один із способів: Як збільшити груди кремом для збільшення грудних залоз

Радикальні зміни в розмірах грудей по силам тільки пластичним хірургам. Але операційне втручання, по-перше, не найбезпечніше заняття, а по-друге – це процедура дорога і вимагає деякий час на реабілітацію. Причому результат роботи пластичного хірурга можна буде оцінити тільки після операції.

Але це зовсім не означає, що на красі можна поставити хрест. Існує декілька дієвих способів, як збільшити груди дівчині будинку. Навчальний відео на цей рахунок також може принести певну користь.

Для досягнення бажаного результату доведеться підкоригувати спортивні тренування і раціон харчування.

Існує декілька способів додати грудей пару-трійку сантиметрів, деякі тренери обіцяють до 5 см об’єму, заради яких доведеться провести в спортзалі не один місяць. Звичайно, навіть поєднуючи всі способи разом, радикальних змін не добитися, але можна значно поліпшити стан шкіри і організму в цілому.

Актуальні заходи і способи

З маси різноманітних варіантів у статті наведено найбільш сучасні і популярні способи, як збільшити груди дівчині будинку, а також корисне навчальний відео.

Найефективніші способи збільшення бюсту:

1. Гормональний. Цей сучасний метод полягає у застосування гормональних препаратів. За розмір грудей відповідають такі гормони, як тестостерон, естроген, пролактин і ксеноэстроген. При прийомі відповідних препаратів груди набуває додатковий обсяг, але по закінченню прийому бюст повернеться до колишнього розміру. Безсистемный прийом без консультації фахівця не принесе жодних результатів і здатний завдати істотної шкоди здоров’ю.
2. Дієта та спеціальні продукти. Звичайно, безмежне поїдання капусти не зробить бюст пишним і об’ємним, але харчування деяким чином все ж позначається на розмірі і формі грудей. Гарбуз, капуста та яблука стабілізують в організмі рівень важливого гормону – тестостерону. Чай з молоком, і всі молочні продукти, всі види бобових також позитивно впливають на розмір грудей, але вживати їх слід з обережністю, щоб не пошкодити травному тракту. Не зайвим буде додати в раціон продукти, що містять мононенасичені жирні кислоти: горіхи, насіння, авокадо, оливки, м’ясо птахів. Обов’язково щодня вживати невелику кількість соняшникової, оливкової і лляної олії – це додасть шкірі пружність і підтримає жировий баланс. Слід враховувати, що будь-яка дієта може не найкращим чином позначитися на розмірі грудей. Дотримуючись обмеження в харчуванні не можна позбавляти організм необхідних вітамінів і жирів, в іншому випадку шкіра валиться і пропаде форма грудей. Для підтримки балансу рекомендується звернутися до дієтолога – для складання грамотного плану харчування.
3. Спеціальні креми. Для збільшення грудей розроблені спеціальні креми, до їх складу входять рослинні гормони, що впливають на розмір грудей. Крім того, крем додають колаген, еластин і інші компоненти, що надають шкірі пружність. Результат буде змінюватись в залежності від індивідуальних особливостей організму, але не перевищить 1,5 см. Відносно тривалий ефект досягається півроку після застосування крему. Але, як і гормональні препарати, креми вимагають постійного системного використання. Досить одного – двох перепусток, і весь ефект зійде нанівець, притому що такі препарати дуже дорогі.
4. Масаж. Щоденний масаж покращує кровообіг молочних залоз, подібний ефект можна помітити перед овуляцією, коли груди стає повніше. Шкіра грудей дуже тонка і ніжна, тому масаж слід робити м’яко й акуратно. Обов’язково застосовувати масажне масло, наприклад виноградне, але підійде і інше. Замінити масло можна зволожуючим кремом. Схема класичного масажу грудей

   Масаж починають з погладжувань долонями, всі рухи направляють від соска до основи. Коли шкіра трохи розігріється, погладжування здійснюють пальцями. Під час маса не можна розтягувати шкіру, це знизить еластичність, а в деяких випадках може пошкодити шкірний покрив. Після слідують растирающие руху, спочатку розтирають невеликі ділянки подушечками пальців у напрямку від соска до основи. Після кулаком, розтирається шкіра навколо грудей. Процедура не повинна викликати неприємних відчуттів і тривати довше п’яти хвилин.

5. Спортивні вправи. Фізичні тренування безпосередньо не впливають на розмір грудей. Під залозами проходять дві грудних м’язи, на які робиться наголос. Міцні підкачані м’язи піднімають груди, створюючи невеликий обсяг. Для тренувань знадобиться пара гантелей, вага який слід підбирати індивідуально, залежно від загальної фізичної підготовки. Дівчатам, які регулярно відвідують спортивний зал, можна проконсультуватися з тренером і скоригувати програму занять.

Комплекс вправ для зміцнення грудних м’язів

Збільшення об’єму грудей за допомогою фізичних навантажень – один з найкращих варіантів. Тренування позитивно позначаються на загальному стані здоров’я і практично не мають протипоказань.

Збільшити бюст можливо, регулярно виконуючи комплекс фізичних вправ, спрямованих на грудні м’язи

Досвідчені тренери з фізичної підготовки обов’язково знають, які вправи допоможуть збільшити груди, регулярно тренуючи грудні м’язи. Якщо у вас немає можливості проконсультуватися на цей рахунок з фахівцем, збільшити груди дівчині в домашніх умовах допоможуть навчальні відео-ролики, доступні в мережі інтернет.

Основні вправи для збільшення об’єму грудей

Вправу № 1. Класичні віджимання – відмінний спосіб опрацювати грудні м’язи, руки і навіть прес. Якщо вправа дається насилу, перший час можна віджиматися на колінах або від ліжка.

Вправу № 2. Лягти на спину, ноги зігнути в колінах, ступні уперти в підлогу. Руки підняти вгору, знач розводити в сторони. Бажано робити вправу з гантелями, але на першому етапі підійдуть навіть невеликі обважнювачі.

Вправу № 3. Допоможе не тільки пропрацювати м’язи грудей, але і ефективно зміцнить спину. Спертися животом на стілець або табурет, ноги витягнути і впертися носочками в підлогу. Витягнути руки вперед, прогинаючи спину.

Вправу № 4. Бокс відмінно розробить грудні м’язи. Якщо є можливість відпрацювати кілька ударів по груші – не варто упускати момент. Така вправа добре пропрацює м’язи на руках, не перекачуючи їх в розмірах.

Комплекс вправ для збільшення грудей

Виконувати вправи потрібно систематично, перший результат почне проявляти вже через пару місяців. Для прискореного росту м’язів корисні білкові продукти – м’ясо і молоко, а також мигдаль і каші на сніданок.

Поради тренера – як не нашкодити

Як таких обмежень для тренувань немає, а точніше, вони зводяться до типових правил фізичних вправ.

Коли проблема з’явилася після операції: Важливі вправи для відновлення після операції на грудях

Щоб приступити до тренування, потрібно обов’язково робити розминку. Вона допомагає «розігріти» м’язи, розім’яти сухожилля. Досить буде 10 – 15 хвилин вдіяти просту зарядку.

Результат щоденних вправ по збільшенню грудей у спортзалі

При тренуваннях результат помітний не відразу, але не варто зневірятися – системний підхід і правильне харчування стануть запорукою успішного результату. Не рекомендується вдаватися до вживання препаратів для швидкого збільшення м’язів.

Спорт – це найкращий помічник у справі, як збільшити груди дівчині вдома, а навчальний відео стане наочним прикладом.

Міфи і факти про жіночих грудей

Тема збільшення об’єму грудей оповита різними міфами та домислами. Для того щоб розібратися, де істина, а де брехня, потрібно звернутися до деяких фактів:

• форма і пружність залежать від генетичної схильності, стану та щільності шкіри, пружності внутрішніх тканин;
• на розмір грудей у першу чергу впливає генетика, гормони, рівень жирової тканини. У другу чергу – кровопостачання грудей, маски, контрастні водні процедури, харчування;
• у жіночих грудей немає м’язів, тому «накачати» додатковий розмір неможливо, але можна зміцнити і розробити грудні м’язи, що проходять під залозою, що трохи піднімає груди.

Нерідко чудодійний ефект приписують поїдання сирого тіста, прянощів – куркуми, чебрецю або гвоздики. Можливо, дріжджі, що містяться в сирому тісті, і володіють корисними властивостями, але вони не придатні до вживання в такому вигляді.

«Дріжджові» Бади неодмінно нададуть позитивну дію на організм, зміцнять нігті, волосся, але навряд чи збільшать груди. Прянощі здатні поліпшити кровообіг в організмі, але не у певній його частині. Крім того, надмірне їх вживання може нашкодити шлунку.

Фізичні вправи — дієвий спосіб самостійного збільшення грудей

Тренування, спалюють жирову тканину, також вважаються багатьма дівчатами не найкращим способом збільшення обсягу. Певною мірою, це правда. Але збалансоване харчування має заповнювати організм всіма необхідними речовинами, в тому числі і жирами.

В яких випадках не можна допомогти

Всі вищеописані способи в тій чи іншій мірі додадуть грудей якийсь об’єм, зміцнять м’язи. Але в тих випадках, коли на розвиток грудей вплинули серйозні захворювання, що перешкоджають її розвитку з підліткового віку, що такі способи не матимуть впливу.

Також марні будь-які зусилля, якщо молочні залози були видалені. За таких обставин кожна дівчина сама вибирає, як їй далі поступити і яким чином ставитися до свого зовнішнього вигляду.

Візуальний об’єм

Не завжди є можливість почекати, поки почне діяти спеціальний крем і підростуть м’язи. Якщо попереду гряде свято, є швидкий спосіб, як можна швидко збільшити груди дівчині будинку, який не розкриває навчальний відео.

Можливо вас зацікавить: Корисні уроки правильного макіяжу будинку для початківців

Надати грудей візуальний об’єм – відмінний трюк виглядати спокусливо, не чекаючи ефекту від тренувань. У сукупності з безопераційним способами в результаті можна зовні збільшити груди на 1 або на 2 розміри.

Силіконові накладки на груди допомагають багатьом жінкам виглядати більш впевнено

Методи візуального збільшення:

1. Пуш-ап не перший рік по всьому світу прикрашає представниць прекрасної статі. Хитрощі з нижньою білизною – один з найбільш поширений методів візуального збільшення грудей;
2. Накладки з силікону. Вони не зісковзують і надають форму грудей. Їх накладають на груди під білизну;
3. Робіть акцент на талії. Приталені одяг і ремені парадоксальним чином підкреслять область декольте;
4. Темні тони зорово зменшують об’єм, світлі – збільшують. Крім того, непоганий візуальний об’єм надають блискучі тканини;

Як можна збільшити груди дівчині будинку, знають стилісти, але не забудьте про навчальний відео! Якщо декольте дозволяє, можна скористатися косметикою.

В улоговинку посередині грудей наносять рум’яна, а на груди – пудру з мерехтливим ефектом.

Тут головне – не перестаратися і наносити засоби легкими штрихами.

Те, чого не дала природа, можна заповнити старанною працею і грамотним підходом. Важливо любити себе і піклуватися про здоров’я і красу – адже це так необхідно кожній жінці! Тепер ви знаєте, як можна збільшити груди дівчині вдома, і можете скористатися корисним навчальним відео для вдосконалення своєї фігури.

У цьому відео ви дізнаєтеся про те, як збільшити груди в домашніх умовах або в тренажерному залі:

Відео про кращих фітнес-вправи для збільшення грудей:

У відео ви дізнаєтеся як накачати красиві і пружні груди: