Як відновити легкі після куріння: ефективні рекомендації

Зміст

• Чому легкі потребують очищення?
• Етапи очищення дихальної системи
• Методи покращення стану легенів
• Що слід робити під контролем лікаря?

У тих, хто відмовився від серйозної залежності від тютюну, стоїть завдання відновити легкі після куріння. Для цього потрібен час. Комусь вистачить року, іншим трохи більше. Вважається, що найбільш тривалим процес відновлення буде у тих, хто має великий стаж курця.

Можна використовувати різні допоміжні засоби, щоб швидко привести організм в нормальний стан. Головне – не кинути процес усунення залежності з особистого життя.

Чому легкі потребують очищення?

Всупереч поширеній думці, легені курця страждають зовсім не від нікотину. Цей елемент формує залежність. Але, крім нього, в сигаретах міститься величезна кількість смол, важких металів. Вони осідають на стінках судин і органів дихання.

Коли людина починає палити, легкі справляються самостійно з необхідністю очищення бронхів і трахей. Можна тут же кинути шкідливу звичку, і дихальна система відновиться. Якщо процес дуже інтенсивний, то людському організму не вистачає власного імунітету, для того щоб впоратися з чужорідними речовинами.

Основними ознаками того, що легкі надмірно засмічені, є:

• Поява задишки при проходженні декількох сходинок при підйомі вгору.
• При здачі спеціальних тестів у дорослої людини показники дихання не перевищують 350 од. Якщо це жінка, то рівень може бути знижений до 250. Фактично норма знаходиться в межах від 450-700.
• Нездатність тривалий час бігти з закритим ротом.
• Часте і поверхневе дихання, тому що об’єм легенів не здатний надати в потрібній кількості кисень для функціонування всіх систем.
• Підвищена потреба в поглинанні води, з якої людина намагається отримати кисень, неотриманий через дихання.

Скільки навантаження можуть витримати органи дихання, нікому не відомо. Якщо імунітет слабкий, то протягом року є ризик придбати серйозні, в т. ч. онкологічні, захворювання. Це часто є мотивацією для позбавлення від психологічної залежності.

Етапи очищення дихальної системи

Після відмови від спілкування з тютюном, організм протягом року проходить активну самоочищення. Відновлення легенів після куріння відбувається в кілька етапів:

• Коли людина перестає палити, в перші дні його організм отримує сигнал, що звичні для нього продукти газообміну зникли. Яскраві симптоми не проявляються. У деяких людей можна відзначити появу неприємного запаху з рота, який зникає через кілька хвилин після чищення зубів.
• При відновленні клітинного обміну починає утворюватися слиз. Вона може успішно виходити, або людини після відмови від сигарет буде мучити частий і сухий кашель. Поки вся накопичена бруд не виведеться, він не припиниться.
• Звільнення від хімічних речовин легенів у тих, хто кинув палити, дозволяє розширити проходи, що збільшує обсяг споживання повітря. Людина, який припинив курити, через деякий час зазначає, що зникла задишка, дихання стало глибшим. На цьому етапі можна виділити одну з головних рис, характерних для процесу очищення, поліпшення сну і кольору обличчя.
• Дихальна система майже повністю повертається до природного стану поліпшується газообмін у клітках. Відновлюються тканини, що вистилають органи дихання.

Швидко досягти результату по очищенню легенів після відмови від сигарет можуть тільки ті, хто вирішив кинути сигарети через пару місяців після набуття звички. У всіх інших випадках потрібно час. У середньому добитися відмінних результатів очищення організму можна протягом року.

Методи покращення стану легенів

Серед найбільш поширених заходів, які допомагають швидше повернути легкі в нормальний стан після відмови палити, можна виділити:

• Дихальну гімнастику. Якщо правильно виконувати вправи, то поліпшується виведення мокротиння, стимулюється робота альвеол. Проводити її потрібно регулярно, щоб перебудувати остаточно організм. Ті, хто кинув палити, відзначають легке запаморочення в процесі виконання вправ. Скільки воно триватиме, залежить від здоров’я людини і від інтенсивності тренувань дихання.
• Заняття спортом. Найбільш продуктивними для тих, хто вирішить кинути палити, є аеробні навантаження у вигляді бігу, їзди на велосипеді і т. п. Фізичні вправи змушують переходити в інший режим дихання, що тренує легені. Бажано проконсультуватися з лікарем про те, скільки повинна становити первісна навантаження. Вже через місяць слід збільшити її.
• Похід в баню. Якщо немає протипоказань з боку серця або інших систем, корисно добре попаритися. Легкі розкриваються, відведення мокротиння поліпшується. В результаті відновлюються процеси газообміну.
• Спеціальні техніки масажу, які виводять бруд із бронхів. Протягом року після відмови від сигарет потрібно пройти кілька курсів. Зазвичай відразу після закінчення сеансу починається сильний кашель, може виходити коричнева слиз. Це означає, що очищаються бронхи.
• Фізіопроцедури, в процесі яких відновлюються газообменные процеси, в тому числі за рахунок припливу крові до легень. Якщо під час їх проведення спостерігається задишка, або людина, який вирішив не палити, починає задихатися, потрібно припинити маніпуляції. У разі, коли така картина проходить після відмови виконання, слід проконсультуватися з лікарем і змінити медичні призначення.

Який засіб більше підходить для тих, хто вирішив кинути сигарети, залежить від багатьох параметрів. Важливо, щоб протягом тривалого часу виконувалися намічені

рекомендації. Досить роки, щоб повернути організм приблизно в той же стан, в якому він був до того, як людина почала палити. Швидше легкі, на жаль, не очищаються.

Що слід робити під контролем лікаря?

Існують обставини, які вказують на те, що після відмови від сигарет слід спостерігатися у лікаря. Який час потрібно бути на додатковому медичному контролі, визначає фахівець. Це залежить від таких параметрів, як:

• вік пацієнта;
• наявність хронічних захворювань і ступеня їх загострення;
• низькі показники дихання, схильність до астматичних нападів і т. д.

Для створення мотивації колишні курці заміряють параметри дихання до того, як вирішили кинути сигарети, і після. Зазвичай достатньо року або півтора, щоб переконатися, як змінилася якісно робота легень.

У разі, коли кашель посилюється, краще звернутися до фахівця, щоб отримати потрібні рекомендації або препарати. В ідеалі відновлення легенів слід проводити на курорті, щоб одночасно з медичними маніпуляціями (масажами і т. п.) використовувати чисте повітря.

Роки, які пройшли під прапором психологічної залежності від шкідливої сигарети, впливають на стан усіх внутрішніх систем. Найбільш уразливими є легкі, тому їх потрібно відновлювати в першу чергу.