Як схуднути без препаратів: відмінні рекомендації

Будь-яка жінка перед виходом «у світ» бажає гарно виглядати: робить зачіску, накладає макіяж, купує нову сукню. Для багатьох жінок, особливо після 40 років, гостро стоїть питання: як схуднути.

Схуднення — це важка, наполеглива і тривала праця. Проте в нашому житті трапляються такі ситуації, коли сили і бажання худнути є, а часу вже не залишається.

Наприклад, дівчині потрібно познайомитися з чоловіком своєї мрії, а вона «роз’їлася» так, що не влазить ні в одну сукню. Або ж чоловікові потрібно пройти важливе співбесіду на високооплачувану роботу, на яку не приймають огрядних людей.

Бажаючи у що б то не стало швидко схуднути, чоловіки і жінки в паніці скуповують препарати для схуднення, які потім «відгукнуться» їм проблемами зі здоров’ям, які доходили до хірургічного втручання.

Ці люди не знають, що можна схуднути швидко без прийому препаратів і навіть без дієт і сьогодні ми поговоримо на цю тему.

Зміст статті

• 1 Калорії. Скоротити до життєвої необхідності
• 2 Біг, біг і ще раз біг
• 3 Максимально швидке схуднення

Калорії. Скоротити до життєвої необхідності

Всі ми знаємо, що харчування — це 50% вашого схуднення. Оцініть залишок свого часу. Чим менше у вас залишилося часу на схуднення, тим менше калорій ви повинні вживати.

наприклад, ви дівчина, яка важить 80 кілограм, і у вас є всього місяць, щоб схуднути до 60 кілограм. Скажемо відверто, більше скинути у вас не вийде. Втім, 20 кілограм за місяць — це межа мрій більшості дівчат, чи не так?

• Щоб худнути так швидко, необхідно радикально скоротити кількість споживаних калорій. Якщо зараз ви щодня вживаєте 2500 калорій, той в перший тиждень зменшіть до 1500 калорій, на другий — до 1200, на третій — до 1000, закінчивши дієту 800 калоріями.

• Дотримуючись такої калорійності протягом місяця, ви не знищите свій організм і позбудетеся від 8-10 кілограм.
• Якщо у вас є 4-6 місяців на схуднення, не варто вибирати таку радикальну дієту. Почніть дієту 2000 калоріями, закінчивши її на позначці «1300». Навпаки, якщо у вас є всього тиждень, вживайте не більше 500-800 калорій щодня.
• Однак пам’ятайте, що після такої дієти вам не можна «віджиратись» — вага повернеться назад. Збільште калорійність, але не до колишнього рівня.

Біг, біг і ще раз біг

Біг — найбільш ефективний засіб для схуднення. Але для того щоб це засіб працювало, ви повинні бігати дійсно багато. Тут є тільки одна однозначна рекомендація: чим менше ваш вага, тим менше ви повинні бігати.

тобто якщо ви під впливом мотивації, перебуваючи в 100-кілограмовому тілі, будете бігати по 5-6 годин в день, то цей день, дуже ймовірно, стане останнім у вашому житті.

В такому випадку краще всього почати з 10-15-хвилинної пробіжки, щодня додаючи по 5-10 хвилин бігу.

Я, наприклад, живу у великому місті і не люблю бігати по багатолюдних вулицях і в цьому випадку мене виручає тренажер «Cardio Slim».

15 хвилин в день — це максимальний час, який я затрачаю на ходьбу. При тому ж раціоні харчування зайві кілограми йдуть.

На цій фотографії я зі своїм улюбленим тренажером.

Знайшла в інтернет-магазині трохи інший тренажер під назвою «Кардиостеппер», але він такий самий компактний як і мій і виконує ті ж функції.

Ще у мене є свінг машина RestArt Healthy Spine. Я її купила два роки тому всього за 6000 рублів. Сьогодні в інтернет-магазині «Озон» її вартість становить 12300 рублів.

Такий тренажер часто називають «Золота рибка», я б його назвала тренажером для ледачих. Чому? Та тому що, все що від вас потрібно — це лягти і покласти ноги на свінг-машину. Якщо я не помиляюся, то 15 хвилин занять на свінг-машині замінюють 1,5 години ходьби або 10000 кроків.

найголовніше дотримуватися всі вимоги: випити склянку води до і після процедури. Після закінчення лікувальної процедури залишатися деякий час в нерухомому стані. Завдяки насиченню організму киснем, апетит знижується.

Якщо ви запитаєте моя думка, то я дуже задоволена, що у мене є два тренажери, які доповнюють один одного і якби не лінь, була б зараз моя фігура як шкільні роки.

Максимально швидке схуднення

Низька калорійність і щоденний біг або заняття на тренажерах — це відповідь на питання «Як швидко схуднути без прийому сумнівної якості препаратів?». Це природний механізм.

Так, якщо вам потрібно схуднути дуже швидко, не розраховуйте зберегти своє здоров’я, адже оптимальна швидкість схуднення — це всього 4-6 кілограмів на місяць.

Однак навіть настільки радикальне скорочення калорійності разом з різким збільшенням активності — це краще, ніж різні препарати, які наносять колосальну шкоду вашому здоров’ю, приносячи при цьому вельми сумнівний результат. Тепер ви знаєте, як схуднути без препаратів.

Підписуйтесь на оновлення блогу і ви дізнаєтеся ще багато цікавого і корисного для себе.