Як правильно виміряти базальну температуру: прості правила

Зміст

• 1 Що таке базальна температура?
• 2 Правила вимірювання БТ
  • 2.1 Вибір градусника і способу вимірювання
  • 2.2 Правила вимірювання базальної температури
  • 2.3 Як вести графік і що потрібно враховувати?
• 3 Базальна температура по фазах
• 4 Базальна температура і вагітність
• 5 Що впливає на показник базальної температури

Про температуру ми чули неодноразово. Вона буває; високою, низькою, субфебрильною. Ми спостерігаємо за температурою на вулиці, у будинку, у воді. Звичайно, ми заміряємо температуру тіла людини, тварини. Але останнім часом часто можна почути, прочитати про такий вид температури, як базальний.

Жінки, які планують вагітність, часто зустрічаються з побудовою графіка базальної температури. Особливо, якщо тривалий час не виходить зачати дитину, саме очікування вже дещо затягнувся. Тому хочеться приділити цій темі кілька слів. Адже не всі знають, що вона собою представляє і як правильно міряти базальну температуру.

Що таке базальна температура?

Базальна температура – це температура тіла в стані спокою не менше 5-6 годин. Звичайно, її вимірювання проводять вранці. Саме в цей час тіло знаходиться в розслабленому і стані відпочинку.

Для жінки крива базальної температури змінюється під впливом різних гормональних сплесків, а її пік приходить на дні овуляції. За такими даними жінка може визначити найкращий день для зачаття (овуляцію), дізнатися точні дні настання менструації, визначити найбезпечніші дні для сексу і навіть побачити жіночі проблеми.

Досить часто гінекологи вдаються до допомоги базальної температури, коли потрібно дізнатися:

• скільки днів залишилося до овуляції;
• чи є вона у пацієнтки;
• простежити гормональний фон жінки;
• виявити причини, чому не виходить завагітніти і виявити причини безпліддя;
• за допомогою такої температури діагностують ранню вагітність;
• існує стійке переконання, що вона навіть може допомогти зачати дитину певної статі. Але цей факт, не є науково підтвердженим.

Для цього представниці прекрасної частини планети повинні вести графік базальної температури. Це досить простий метод. БТ вимірюється кожен день і на графіку зазначається.

За графіком базальної температури можна побачити динаміку гормональних змін в організмі.

Зазвичай, графік БТ потрібно вести декілька циклів, щоб точніше побачити картину того, що відбувається.

Правила вимірювання БТ

Для точного побудови графіка потрібно знати, як міряти базальну температуру. Для цього існують спеціальні правила вимірювання базальної температури. Якщо їх не дотримуватися, графік БТ може бути неточним.

Їх потрібно обов’язково дотримуватися, особливо якщо вас турбують проблеми репродуктивного характеру.

Вибір градусника і способу вимірювання

Отже, запам’ятовуємо:

• перше, що хотілося б виділити, так це вибір градусника. В принципі, без різниці який ви візьмете електронний або ртутний. Головне, потім брати один і той же градусник протягом усіх днів вимірювання. Правда, ртутним більше віддають переваги, начебто, вони краще і точніше. Всі інші коливаються. Але якщо ви впевнені у своєму іншому градуснику, тоді варто використовувати його.
• базальну температуру вимірюють трьома способами: у роті, у прямій кишці або в піхву. Зазвичай рекомендують використовувати метод ректальний. Він вважається найбільш точним. А для визначення овуляції це дуже важливо, адже нам потрібні сприятливі дні для вагітності?! Кінчик термометра вводиться в задній прохід на 3-4 см, після чого очікуються хвилини вимірювання. Щоб виміряти базальну температуру способом у роті, варто покласти градусник під язик на п’ять хвилин. Рот при цьому тримати закритим. Вагінальний метод передбачає введення градусника в піхву наполовину.

І пам’ятайте, завжди потрібно дотримуватися одного методу вимірювання.

У світі йдуть дебати з приводу, скільки хвилин варто приділяти вимірюванню. На думку лікарів, найнижча температура у людини через 4-5 годин сну. Тобто, виходить, що ті, хто лягають рано, наприклад, о 22:00, повинні прокинутися в 2 години ночі і зробити замір протягом 10-ти хвилин, а потім знову спати спокійно. Але всі розуміють, що це практично неможливо. Хоча, чого не зробиш за-заради майбутнього дитинчати.

Тому всі зійшлися на думці, що вимірювати базальну температуру потрібно з ранку близько 6-8 годин ранку. І варто дотримуватися цієї рекомендації.

Не потрібно занадто затягувати з виміром. Припустимо, що вам зручно це робити в 10 ранку. Але тоді на показник впливає людський біоритм. Тому вчимося самоконтролю і міряємо її в належний час.

Правила вимірювання базальної температури

Дотримуючись суворих правил для складання чіткого графіку БТ, можна знати всі зміни у своєму організмі.

Для цього потрібно набратися терпіння і протягом декількох місяців робити цю процедуру.

Базальна температура підкаже точний день овуляції, можливу вагітність або якісь збої в репродуктивній системі жінки.

Отже, правила:

• Вимірювання базальної температури краще починати проводити вранці, коли тіло знаходиться в стані спокою більше, ніж 5 годин. Вимірюється вона відразу після пробудження протягом декількох хвилин. Жінка при цьому рухається мінімально: не сідає, не встає з ліжка, не гойдається. Загалом, спробувати максимально залишитися в тому положенні, якому прокинулася. Інакше, органи прийдуть у рух, кровопостачання прискориться і температура буде підвищуватися. Це буде вже не той показник, що нам потрібен. Тому всі фахівці і досвідчені дами рекомендують покласти градусник у головах ще з ночі на рівні простягнутої руки, щоб з ранку менше тягнутися до нього. Обов’язково збити його показник до мінімального ще з вечора.
• Міряти БТ потрібно в тому випадку, якщо тіло перебувало в нерухомому стані від 3-6 годин. Ситуації, де жінка встала вранці в туалет, а потім лягла, поспала менше 3-х годин, не прийнятні. В іншому випадку сенс вимірювання температури втрачається, точних даних вже точно не буде.

Після введення градусника потрібно почекати близько п’яти хвилин і тільки потім видобувати його, якщо ртутний градусник. Якщо використовується електронний градусник, то потрібно почекати кілька хвилин, і коли пролунає звуковий сигнал, витягти його.

Міряти базальну температуру варто завжди в один і той же час. Навіть якщо у дівчини вихідний, і вона може повалятися в ліжку подовше, все рівно варто прокинутися і поміряти температуру в той час, в яке зазвичай це відбувається.

Що стосується критичних днів, то цей процес робиться постійно, тоді і графік буде достовірним.
Як вести графік і що потрібно враховувати?

На показник БТ впливають багато факторів. В першу чергу, будь-яка активність. Ось чому організм повинен бути після сну і в стані повного спокою.

Навіть безсонна ніч через стрес або перезбудження організму може внести свої корективи.

Намагайтеся врахувати кожен фактор, щоб побудувати точний графік базальної температури.

На що варто звернути увагу:

• Після вимірювання базальної температури, вийшло показання варто відразу ж записати в свій графік, щоб не забути його дані. Будувати графік ви можете самостійно, а також можна використовувати спеціальні програми і сайти з побудови його. Всесвітня павутина пропонує чимало сайтів, де будують свої графіки багато дівчинки. Там можна знайти фото графіків, а потім порівняти зі своїм, а також можна обговорити нюанси на дівочих форумах. Тут ви побачите, що не одні такі і можна поділиться своєю історією з кимось ще. Інтернет полегшив багатьом життя. Він пропонує навіть відео, де розповідають, а може, і показують, як правильно вимірювати базальну температуру.
• Що стосується графіки, то варто на ньому робити позначки. Наприклад, напередодні у вас було застілля або ви всю ночі не могли заснути, а може у вас сьогодні стрес у вигляді іспиту в інституті. Також слід записати, якщо ви застудилися, які приймали препарати. Все це варто відзначати, тому що це впливає на ваші свідчення.
• Графік робиться щодня і протягом кількох місяців. Чому скільки? Тому що чим більше фото графіків, тим точніше буде результат.

Дотримуючись простих рекомендацій по базальній температурі, ви з легкістю визначте самі свій день овуляції, а також зможете передбачити ранню вагітність.

А якщо щось незрозуміло в написаному, то можна знайти в інтернеті відео, де будуть розповідати світила світу, що потрібно зробити, щоб виміряти базальну температуру.

Базальна температура по фазах

Відомо, що під час місячного циклу жіночий організм переживає кілька фаз: менструальна, фолікулярна фаза овуляції і лютеїнова фаза.

Якщо справа торкається базальної температури, то тут умовно поділяють на дві фази: до овуляції і після неї, а також самі менструації.

Крива графіка буде змінюватися в залежності від фаз, тому важливо знати, скільки градусів термометр покаже на різних етапах.

Базальна перед місячними починає знижуватися і до першого дня менструацій досягає показника 37 — 37,1 градуса. Далі під час кров’янистих виділень вона продовжує повзти вниз. Це норма.

Ситуація, коли температура тримається високою протягом всіх критичних днів, а починає знижуватися на завершальному етапі кров’янистих виділень, може говорити про можливу вагітність, що перервалась.

Коли діагностують якісь захворювання жіночих статевих органів, то крива графіка може бути різною. Наприклад, при запаленні придатків температура, навпаки, піднімається під час місячних.

• Перша фаза – це фаза зниженої температури. Характеризується невисокою температурою. Це десь 36,5 — 36,8. Коли температура піднімається, це говорить про проблеми жіночого здоров’я.
  У першій фазі відбувається дозрівання фолікули, а потім і яйцеклітини. Кульмінацією цієї фази вважається овуляція. Вона не повинна бути занадто довгим чи занадто коротким. Якщо це так, гінекологи кажуть про порушення в процесі овуляції. Буває, що овуляції і зовсім немає, тоді і зачати дитини стає неможливо.

• Друга фаза починається, коли відбувся процес овуляції. Ця фаза вважається фазою високих температур. Її зріст досягає 37-37,3. За кілька днів до передбачуваних місячних відбувається поступове її зниження.
• Окремо відзначимо овуляцію. До овуляції температура перебувати в зниженому вигляді, а після овуляції піднімається. Виходить, якщо жінка бачить різке підняття базальної температури, то це означає, що овуляція вже відбулася. Часто жінки спостерігають, що в день овуляції температура падає. Після того, як процес овуляції відбувся, зачаття не відбулося і яйцеклітина гине, спостерігається різкий стрибок БТ вгору. Буває й кілька овуляцій за цикл, але це скоріше виключення з правил, ніж закономірність.

Тепер про різницю температур між двома фазами. Це дуже важливо: БТ повинна бути з різницею показників не менше 0,4-0,5 градуса. Коли різниця менше, то призначають додаткові аналізи для виявлення причин збою.

Ситуації, де крива графіка практично не змінюється, може свідчити про ановуляції. Таке може бути, але якщо таке повторюється щомісяця, то потрібно йти до лікаря за місцем знаходження причини відсутності овуляції.

При відсутності овуляції також неможливе зачаття, адже яйцеклітина не дозріває. А без неї завагітніти неможливо.

Базальна температура і вагітність

Багатьох цікавить питання: «яка повинна бути базальна при настанні вагітності?». Ми вам зараз розповімо:

• Перше – це температура продовжує триматися високою, понад 37,2 градуси, протягом 18 днів другої фази і при цьому відсутні критичні дні. Це намагається гормон прогестерон. Така висока температура буде триматися до 20 тижня вагітності. Якщо у жінки вже раніше були викидні або завмирання плоду, то лікар рекомендують продовжувати вимірювати температуру, щоб уникнути повторення проблеми.
• Якщо кров’янисті виділення все-таки є, але базальна тримається високою, то це може говорити про можливий викидень. Тому терміново потрібно звернутися в жіночу консультацію, щоб зберегти вагітність.
• До речі, вагітність можна припустити ще на етапі другої фази, коли відбувається імплантація. На графіку цей процес відіб’ється у вигляді западання температури на кілька днів. Правда, це проявляється не у всіх, і не обов’язково може свідчити про наявність зачаття.

Що впливає на показник базальної температури

В жіночому організмі в одному циклі місячних відбувається багато різних процесів. Всі вони взаємопов’язані між собою і циклічно повторюються.

Але варто щось змінити, відійти від свого звичного способу життя, як змінюється багато чого.

Коли жінка завагітніла, звичайна циклічність припиняється і починається новий графік для організму. Його ми можемо не тільки відчувати, але і спостерігати за допомогою БТ.

Важливо пам’ятати, що організм – не годинник, він не може постійно працювати в однаковому режимі.

Тому варто врахувати і це:

• Погіршення стану здоров’я має вплив на криву;
• Інфекційні захворювання;
• Переохолодження або перегрівання організму;
• Зміна клімату;
• Стресові ситуації;
• Активні силові вправи;
• Алкоголь і т. д

Базальна температура – досить легкий і доступний метод, щоб стежити за процесами в репродуктивній системі. Не потрібно купувати дорогі тести для визначення дня овуляції, тести на визначення вагітності. Приємним бонусом стане можливість стежити за своїм жіночим здоров’ям.

Так що мучте, милі дами і будьте здорові.