Як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами

Коли застуда з’являється навіть від слабкого протягу виникає логічне питання, як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах. Конкретної відповіді на це питання не існує.

Швидка навігація по статті:
Основні способи
Продукти, що підвищують імунітет
Топ-5 продуктів для імунітету
Корисні властивості трав
Пророщені зерна
Маточне молочко
Обліпиха
Корисні властивості спецій
Корисні суміші
Овочеві і фруктові соки
Напої з ягід і трав

Однак є безліч способів для поліпшення функціонування імунної системи.

Основні способи підняття імунітету в домашніх умовах

Щоб здоров’я було міцним, рекомендується вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися та проводити загартовуючі процедури.

Здоровий спосіб життя

Спосіб життя відіграє колосальну роль у формуванні імунного захисту організму. Якщо захист організму почала слабшати, слід визначити, що послужило причиною.

Сучасна жінка дуже багато часу працює за комп’ютером

До ослаблення імунітету може призвести:

згубні звички;
малорухливий спосіб життя;
стреси;
відсутність прогулянок на свіжому повітрі.

Якщо усунути всі ці фактори і налагодити спосіб життя, то імунітет більше не буде підводити.

Правильне харчування

Багато фахівці знаходяться в замішанні, коли до них звертаються з питанням, як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами, але при цьому не дотримуючись основних правил прийому їжі. Продукти харчування дають організму необхідні компоненти для гармонійної роботи. Якщо неправильне харчування, і організм не може повноцінно функціонувати.

Відмова від фаст-фуду — відмінне рішення для здорового харчування

Для того, щоб імунна система людини працювала на повну силу слід виключити з раціону:

консерванти;
промислові напівфабрикати;
барвники;
газовані напої;
надмірно гостру, жирну і солону їжу;
фастфуд.

Щоб підтримати правильну роботу всіх систем організму слід вживати більше сезонних овочів і фруктів, а також м’ясо, рибу і кисломолочні продукти.

Загартовування

Зміцнити організм можна не тільки, впливаючи на нього зсередини, але і надаючи вплив ззовні. Мова йде про загартовування.

Загартовування має здійснюватися поступово, щоб не призвести до переохолодження

Оптимальним методом зміцнення організму є контрастний душ. Починати бажано з невеликої різниці температур, поступово знижуючи її. Так само загартовувати організм можна ходінням босими ногами.

Найкраще практикувати ходіння босоніж на природі, по траві, піску або гравію. Так організм не тільки загартовується, але і стимулюються активні точки на ступнях.

Ходіння босоніж — аналог масажу стоп

Але, так як це можливо далеко не завжди, можна ходити босими ногами по підлозі. Кращий ефект буде досягнутий, якщо використовувати масажні килимки.

Ще одним способом загартовування є обтирання і обливання. Починати слід поступово, з комфортних температур тіла, поступово знижуючи їх.

Можливо, вам буде цікаво дізнатися про те: Як заснути, якщо не спиться

Продукти, що підвищують імунітет

Імунітет можна зміцнити, вживаючи певні продукти, що володіють зміцнюючими властивостями. Таких продуктів не мало, тому кожен зможе підібрати підходящий саме йому, але краще, якщо всі продукти будуть включені в раціон харчування.

М’ясо

М’ясо є незамінним продуктом для правильної роботи імунної системи та організму в цілому. Особи, які не вживають цей продукт, чи зможуть заповнити дефіцит необхідних організму елементів.

М’ясо — основа основ для організму людини

Дієтологи на питання, як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами, напевно скажуть, що необхідно їсти м’ясні продукти. Це обумовлено тим, що м’ясо містить в собі такі необхідні організму компоненти, як залізо, кальцій, білок та цинк. При дефіциті цих компонентів імунітет людини слабшає.

Для повноцінної роботи імунної системи, людині рекомендується споживати м’ясо щодня. Обсяг необхідного м’яса можна визначити по долоні. Розмір долоні людини дорівнює розміру шматка м’яса, який необхідно вжити.

Риба і морепродукти

Вживання морепродуктів і риби дозволяє організму отримувати необхідні амінокислоти, які беруть участь у формуванні імунних клітин.

Жирна риба — найкорисніша

Чим жирніша риба, тим більше в ній поживних елементів.

Овочі та фрукти

Овочі необхідні для правильної роботи імунітету не менше, ніж м’ясо. Вживати їх можна в будь-якому вигляді, але краще поєднувати з невеликою кількістю олії, це дозволить вітамінів краще засвоюватися. Крім поліпшення роботи імунної системи, овочі сприяють гарній роботі ШКТ.

Овочі — прекрасне доповнення до м’яса

Кращий спосіб вживання овочів – це крупно порізані сезонні овочі в сирому вигляді, збризнуті рослинним маслом в поєднанні з м’ясом. Таке поєднання продуктів поліпшить обмін речовин і не дозволяє патологічних мікроорганізмів атакувати організм.

Так само слід звернути увагу і на фрукти. Якщо постало питання про те, як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами, то споживання фруктів — це найкращий варіант. Фрукти містять достатній обсяг клітковини для очищення кишечника від патогенної мікрофлори, токсинів і поліпшення травлення.

Фрукти в будь-якому вигляді — джерело вітамінів

Якщо споживати фрукти у свіжому вигляді не представляється можливим, то можна готувати різні страви з використанням фруктів, це теж сприятиме зміцненню імунної системи.

Кисломолочні продукти

Біфідо — і лактобактерії, які містяться в кисломолочних продуктах, сприяє швидкому формуванню імунних клітин. Також бактерії допомагають організму позбавлятися від патогенної мікрофлори і поліпшують вироблення природних амінокислот.

Улюблений усіма кисломолочний продукт — йогурт

Якщо з якихось причин вживати кисломолочні продукти немає можливості, їх можна частково замінити квашеною капустою, моченими яблуками або квасом.

Найкорисніша інформація про те: Як швидко заснути за 1 хвилину. Правила швидкого сну

Топ-5 продуктів для імунітету, їх корисні властивості

Будь-який продукт щось значить для організму, але є безсумнівні лідери, що сприяють розвитку імунітету.

Волоський горіх

Самий популярний продукт для стимуляції імунної системи – волоський горіх. Якщо протягом місяця з’їдати по жменьці горіхів, імунітет буде стійкіша до хвороб, а людина відчує більше життєвої енергії.

Продукт для стимуляції імунної системи

Сік чорноплідної горобини

Наступним ефективним продуктом є чорноплідна горобина. В її соку міститься велика кількість вітаміну С. Для підвищення тонусу імунної системи, необхідно споживати до 1 л соку цієї ягоди.

Не слід випивати літр соку за раз, краще зробити це за 4-5 підходів.

Мед

Мед надає зміцнюючу дію на ослаблений імунітет. Застосовувати даний продукт слід у першій половині дня по 2-3 ч. л.

Корисний для імунітету — мед

Це необхідно для того, щоб запобігти перезбудження нервої системи у другій половині дня і перед сном.

Твердий сир

Молочні продукти мають велике значення для роботи імунної системи. Твердий сир є найбільш затребуваним для організму. У його складі міститься кальцій і серотонін, ці речовини стимулюють активну вироблення імуноглобулінів, що в свою чергу, посилює захист організму.

Посилює захист організму

Для досягнення стійкого ефекту слід поглинати близько 200 г сиру. Найкраще ділити цю порцію на декілька прийомів, щоб знизити кількість відкладали жиру. Такий метод посилення імунної системи не має термінів, сир можна поглинати щодня протягом усього життя.

Виноград і ізюм

На останньому місці в цьому списку, але не на останньому по ефективності, знаходиться виноград. До складу цього продукту входить великий обсяг вітамінів і мікроелементів, сприяють виробленню імуноглобулінів. Вживати можна не тільки свіжі плоди винограду, але і засушені – ізюм.

Сприяють виробленню імуноглобулінів — виноград, ізюм

Нерідко вивчаючи, як підвищувати імунітет дорослій людині народними засобами, люди натикаються на такий засіб, як червоне вино. Цей напій виготовлений з плодів винограду і, безсумнівно, робить благотворний вплив на організм.

Зверніть увагу! Вино – це алкогольний напій, а значить його споживання, повинно бути, дозовано.

Дорослому чоловікові допустимо вжити до 300 г напою в добу

Дівчині ж дозволено вжити вдвічі менше.

Не пропустіть корисну статтю про те: Які вітаміни краще приймати дорослим для імунітету

Корисні властивості трав для підняття імунітету

Нетрадиційна медицина має безліч різних рецептів, як підняти імунітет за допомогою трав.

Найбільш корисними та ефективними вважаються:

Женьшень. Трава підсилює захисні функції організму і покращує настрій.
Елеутерокок. Прискорює вироблення імуноглобуліну і покращує його активність.

Елеутерокок

Родіола рожева. Знижує стомлюваність і дає прилив сил.
Ехінацея. Покращує імунітет і знижує вплив алергенів на організм.

Крім поданих вище трав, зміцнити організм можна за допомогою таких рослин, як шипшина, пустирник, смородина, звіробій і корінь кульбаби.

Пророщені зерна для зміцнення імунної системи

Вивчаючи інформацію про те, як підвищити імунітет дорослій людині народним засобом, кожна людина хоч раз натикався на запису про пророщених зернах пшениці. Цей метод дійсно діє. Зручний він тим, що немає потреби поглинати великий обсяг продукту. Для досягнення бажаного результату досить з’їдати 3 столових ложки пророслих зерен на добу.

Пророщені зерна пшениці

Зерна пшениці допомагають організму посилити захист від шкідливих вірусів і мікроорганізмів. На відміну від хімічних препаратів, це засіб повністю натурально і безпечно.

Маточне молочко – природний імуномодулятор

Маточне молочко має противірусну і бактерицидну властивість. Вживаючи даний продукт, людина отримує додаткову силу у боротьбі з хворобами, викликаними стафілококами, стрептококами, а також туберкульозною паличкою.

При використанні маточного молочка імунна система працює безперебійно, дозволяючи відображати гострі респіраторні вірусні захворювання та знижувати ризик розвитку ускладнень більш серйозних патологій.

Бджолине маточне молочко

Крім того, даний продукт:

підвищує тонус всього організму;
знижує стомлюваність;
дає прилив сил;
поліпшує сон;
нормалізує обмін речовин.

Позитивний ефект від застосування маточного молочка буде видно вже через пару тижнів.

Обліпиха для зміцнення імунітету

Всім відомо, як знизити шанс зараження хворобами за допомогою медикаментів, але далеко не всі мають уявлення про те, як підвищувати імунітет у дорослої людини народними засобами. Посилити імунітет народними методами досить просто за допомогою обліпихи.

Обліпиха

Плоди обліпихи містять колосальну кількість вітамінів, а кісточки мають загоюючими і болезаспокійливими властивостями.

Також обліпиха володіє наступними властивостями:

надає протизапальний ефект;
покращує метаболізм;
має антиоксидантну дію;
зміцнює судинні стінки.

Плоди обліпихи слід вживати разом з кісточкою

Так як в ній так само міститься великий обсяг корисних компонентів.

Чай з обліпихи

Використовувати ягоди можна як у свіжому вигляді, так і в замороженому або у складі компотів і чаїв.

Корисні властивості спецій для імунітету

Більшість рослин, що вживаються в їжу, сприяють виробленню природного захисту організму від інфекційних хвороб. Їх використання не тільки покращує смакові якості їжі, але і підсилює роботу імунітету.

Лавровий лист

Лист лавра має імуностимулюючу властивість, яке надають даному рослині входять до його складу:

ефірні масла;
мікроелементи;
дубильні компоненти;
органічні кислоти;
фітонциди.

Лавровий лист

Так само лаврове листя можна використовувати, як антибактеріальний, протизапальний, загоює і заспокійливий засіб.

Кориця

Речовини, що пригнічують розвиток патогенних бактерій і вірусів, які містяться у кориці. Для підняття імунітету, корицю можна додавати в чай, коктейлі або різноманітну випічку.

Імбир

Є легка відповідь на питання, як підвищувати імунітет дорослій людині народними засобами, і ця відповідь – вживати в їжу імбир.

Імбир

Імбир посилює роботу імунітету, а якщо його застосовувати у складі гарячих напоїв, то ця пряність буде надавати ще й розігріваючу дію.

Зелень петрушки і кропу

Свіжа зелень містить колосальний обсяг ефірних масел, які допомагають імунітету боротися зі збудниками простудних захворювань.

Знайома зелень: петрушка і кріп

Для приготування настою для стимуляції імунітету, слід залити 1 ч. л. рослин 250 мл крутого окропу. Настій необхідно вживати по 125 мл 2 рази за 24 години.

Часник і цибуля

Лук і свіжий часник містять в собі більше 100 різних компонентів, які благотворно впливають на серцево-судинної та імунної системи людини. Велика концентрація сірки в часнику пояснює його бактерицидну дію, адже не дарма дітям у дитячих садках на шию вішають зубчик часнику.

Домашні лікарі: часник і цибулю

Щоб домогтися імуномодулюючого ефекту, необхідно споживати 1 часниковий зубчик на добу. В період застуд такий спосіб значно знизить ризик зараження, а при зараженні полегшить перебіг хвороби.

Корисні суміші з фруктів і сухофруктів

Крім окремих продуктів, що зміцнюють імунітет, існують різні корисні та смачні суміші.

Горіхи, курага і мед

Найчастіше для підняття імунітету використовується суміш з волоських (волоських) горіхів, кураги і меду.

Вітамінна суміш

Готується вона наступним чином: 150 г ядер горіхів, 200 г кураги необхідно перекрутити на м’ясорубці, до отриманої суміші додати 150 г свіжого меду і вимішати до однорідної маси. Суміш необхідно поглинати по 1 ложці 3 рази за 24 години.

Волоський горіх, журавлина, яблука

Так само дуже ефективна суміш з горіхів, яблук і журавлини. Дана суміш застосовується курсом 1 місяць для посилення імунітету.

Для виготовлення потрібно:

2 ст. плодів журавлини;
1 ст. волоських горіхів;
3 яблука (бажано, зелених).

Набір для підтримки імунітету

Всі інгредієнти необхідно дрібно порізати, залити 500 мл води з додаванням 450 г цукру і довести до температури 100 градусів, помішуючи. Остиглу суміш вживати по 1 ложці двічі на добу.

Овочеві та фруктові соки для імунітету

Для підтримки імунітету дуже корисно споживати фруктові та овочеві соки.

Найбільш корисними є:

Сік моркви. Морквяний сік не тільки смачний, але і корисний. В його складі містяться вітаміни і мінерали, необхідні для гармонійного функціонування імунітету.

Морквяний сік

Сік буряка. Смак у того соку не найприємніший, але його можна змішувати, наприклад, з соком яблука. У складі буряків міститься вітамін С, калій, залізо і сірка. Ці речовини покращують роботу організму і імунітету, зокрема.
Сік лимона. Сік цього плоду містить велику кількість вітаміну С і антиоксидантів. Споживання цього соку значно прискорить вироблення імуноглобуліну.

Соки можна поєднувати в одній склянці або пити окремо, в будь-якому поєднанні вони будуть однаково корисні.

Напої на основі ягід і цілющих трав для підняття імунітету

Вивчаючи інформацію про те, як підвищувати імунітет дорослій людині народними засобами, не варто випускати з уваги такий засіб, як трав’яні чаї та настої з ягід.

Ягідний чай

Краще всього для цієї мети підходять:

настій шипшини;
підігрітий сік лимона з медом;
чай з брусниці та калини;
чорний чай з шкіркою лимона;
чай з ромашкою.

Замінивши ранкову чашку кави на один з представлених напоїв, можна істотно посилити імунні властивості організму.

Підсилити захисні функції імунітету можна нетрадиційними засобами, для цього необхідно трохи скорегувати свій спосіб і якість життя, і включити в свій раціон смачні і корисні продукти.

Засіб для підвищення імунітету і очищення крові. Дивіться цікаве відео: