Як підняти імунітет в домашніх умовах дорослому

Кожна людина мріє будь-яким способом зробити свій імунітет міцніше, щоб всі захворювання обходило організм стороною. Є безліч правил, які зроблять імунну систему міцною, але користуватися даними порадами вміють не всі.

Якщо ви серйозно взялися за справу, то приділяйте своєму імунітету увагу щодня. Ретельніше за все потрібно дбати про здоров’я взимку, адже в цей період найбільша ймовірність підчепити хворобу.

Підняття імунітету дитині

Після тривалих канікул, перед початком навчання, у дитини імунітет знаходиться в слабкому стані, тому перед холодами його обов’язково варто зробити міцніше.

Які фактори впливають на імунітет дитини? Основним з них є харчування — воно повинно бути корисний і в той же час збалансований. Дитина щодня повинен отримувати вітаміни та інші корисні елементи. Другим важливим чинником є психологічна атмосфера.

Що потрібно для підтримки високого імунітету

• Змушуйте дитину побільше рухатися. Навчіть його ранковій зарядці і робіть її разом кожен день. Трохи пізніше запишіть малюка у спортивну школу.
• Якісний сон гарантує гарний настрій і самопочуття. При недосипанні у дітей з’являється слабкість і байдужість.
• Гуляйте з малюком частіше на вулиці.
• Фрукти з овочами є невід’ємними продуктами для дітей. Взимку давайте їм апельсини, адже в них міститься великий набір вітамінів.

Вік дитини менше 3-х років. Як бути?

Це час для дітей є найбільш небезпечним – різні захворювання в даний період у малюків виникають часто. Є ряд факторів, які впливають на це. На них ми зупинятися не будемо, а розповімо вам основні правила, які зміцнять імунітет у дітей:

Якщо ви піклуєтеся про своє здоров’я і хочете прибрати боки і живіт, наша стаття вам у цьому допоможе.

Хочете дізнатися в чому користь і шкоду риб’ячого жиру в капсулах?

Для підняття імунітету, вам ні як не обійтися без червоної калини! Читайте як правильно її заготовити.

• Якщо за вікном гарна погода, то обов’язково виводите дитину на прогулянку. Ви помітите, як у недалекому у малюка підвищиться апетит, а спати він буде набагато краще.
• Укладайте спати малюків не пізніше 21:00. Враховуйте, що для нормального сну потрібно близько 8-ми годин або більше.
• Одягайте дитину відповідно до поточної погоду.
• Розподіляйте час малюка так, щоб у нього було достатньо часу для відпочинку.
• Включайте В раціон тільки свіжі продукти, які не приносять шкоди організму.
• У віці до 5 років робіть дитині повітряні ванни, пізніше починайте його поступово загартовувати.

Підвищення імунітету у дорослих

Часті стреси, втома і тяга до шкідливих звичок, у дорослих – явище не рідкісне. Кожен з цих факторів безпосередньо впливає на імунітет дорослої людини. Багато людей зовсім не приділяють увагу своєму здоров’ю, найчастіше помічають хвороба в самий останній момент. На цій стадії самолікування заборонено, а значить залишається один вихід – піти на прийом до лікаря. Це все теорія, на практиці ці процедури можна уникнути. Якщо людина серйозно візьметься за своє здоров’я і імунітет, то не одна хвороба не зможе атакувати його організм.

Насамперед потрібно звернути увагу на свій раціон. У щоденне меню повинні входити всі необхідні організму елементи: білки, жири і вуглеводи, але при цьому сам раціон повинен складатися збалансованої за схемою. Частіше вживайте фрукти з овочами, не забувайте про молочні продукти. Не бійтеся пити воду – у день рекомендується випивати до 2-х літрів чистої води. Під час їжі намагайтеся пити не компот і соки, а саме воду.

Всім знайома газована вода і різноманітні бургери вживайте якомога рідше. Дані страви містять багато жирів і шкідливих речовин. Вибирайте продукти з великим вмістом амінокислот, до таких належать: фрукти, овочі, молочні та м’ясні продукти. Часник – відмінний засіб для підняття імунітету. Його можна їсти під час хвороби і після неї.

Мала фізичне навантаження буде корисна в будь-якому віці. Проводите зарядку, ходіть на свіжому повітрі. На розминку витрачайте не більше 10-и хвилин.

Необхідні кошти

Ніколи не забувайте, що кожна людина є індивідуальним, тому не всі рекомендації завжди йдуть на користь. Чималий відсоток людей часто ходить в лікарні, відносить туди круглу суму і в підсумку залишається без результату.

Щоб зміцнити свій імунітет можна прислухатися до народних способів – для них не потрібно багато грошей, при цьому метод буде більш ефективним. Якщо ж ви зважилися, то просимо вас ознайомитися з методами:

• Заварюйте чай з трав. Напевно малина або липа ростуть у вас на дачі, тому ви без проблем зробите лікувальний напій.
• Лимон містить багато вітаміну C, а він, як ви знаєте, дуже корисний для організму. Якщо він здається вам занадто кислим — додайте його в чай.
• Наступний продукт, який зробить ваш імунітет міцніше – мед. У ньому міститься досить багато вітамінів. Їжте його перед сніданком і на ніч, обов’язково запивайте водою.
• Імбир — рослина, здатне перемогти віруси та інфекції. Він багатий на вітаміни. Часто рослина додають в різні страви для додання насиченого аромату.
• Якщо вас все ж атакувала хвороба, то після одужання включіть в свій раціон кефір. Він містить багато кальцію, підвищує кровообіг.
• Часник є універсальним засобом, яке додасть вашому організму нові сили. Людям, які не можуть вживати продукт у свіжому вигляді ми можемо порадити додавати в страви.

Рецепти, які зміцнять ваш імунітет

Тут підібрані не складні в приготуванні рецепти.

Рецепт 1

Насолодитися смаком у вас не вийде, зате ефективність цього методу досить велика.

1.Цибулю подрібнюємо і змішуємо з 200 г цукру.

2.Наливаємо приблизно пів літра води і ставимо на мінімальний вогонь на 60 хвилин.

3.Масу охолоджуємо, додаємо пару ч. л. меду.

4.Перемішуємо до однорідного стану і перелити в пляшку.

5.У день можна вживати ці ліки до 5 разів по 1 ст. л.

Рецепт 2

Спосіб призначається для працюючих людей, а також для школярів і студентів.

1.Спочатку потрібно обсмажити фундук на сковороді. Беремо близько 100 г, потім натираємо і смажимо протягом 5-и хвилин.

2.Змішуємо з ваніліном, додаємо пів літри молока і приблизно 2 ст. л. меду, сахарим масу.

3.Приймайте засіб до і після їжі по 2 ст. л.

Рецепт 3

Метод дозволить якомога швидше впоратися з грипом і додасть вам нові сили.

1.Для цього необхідно розтопити 3 ст. л. меду змішати з 2 ст. л. вершкового масла.

2.Додаємо до маси шипшина і квітка звіробою і заважаємо дерев’яною ложкою довше.

3.Вживайте ліки кожну годину по 1 ч. л. Як тільки ваше самопочуття покращиться, можна знижувати інтенсивність прийому.

На імунітет позитивно впливають соки. Звичайно, краще пити свіжовичавлені, але також підійдуть і магазинні варіанти. Паперові пакети брати не рекомендуємо, оскільки якість соку в них не з кращих. Шукайте продукцію у скляній тарі, сік в ній буде кращої якості. Прислухайтесь до всіх описаних методів і почніть вже зараз ними користуватися!

Способи, які зроблять ваш імунітет міцніше в домашніх умовах

Доктор не завжди допоможе вам впоратися з тією чи іншою хворобою. Якщо вам знайомі безпечні методи, то використовуйте їх. Якщо ж способи вам до цих пір не відомі, то просимо вас ознайомитися:

• Товариськість. При розмові з близькими людьми підвищується настрій, вона сильно впливає на ваше здоров’я.
• Шум. Не кожній людині буде по душі досить гучний шум. Любителі тиші в таких ситуаціях будуть почувати себе некомфортно, а їх стан буде погіршуватися.
• Оптимізм. Не раз було сказано, що люди, які налаштовані на позитивний лад живуть більше.
• Рух. Чим більше ви рухаєтеся, тим міцнішим буде ваш імунітет.

• Правильне харчування. Якщо є можливість, то приймайте їжу 5 разів у день. Краще частіше, але в меншій кількості.
• Відпочинок. Не перевантажуйте свій організм. Рівномірно розподіляйте роботу, виділіть собі час для відпочинку.
• Робота мозку. Приділяйте йому особливу увагу, адже мозок завжди повинен працювати. Приміром, можете почитати книгу, пограти в настільні ігри, зайнятися іншими заняттями, який розвивають логіку.
• Сон. Організму для повноцінного відпочинку потрібно не менше 8-ми годин.
• Сміх. Як би дивно це не звучало, але саме сміх піднімає нам настрій, робить життя веселіше і продовжує її.

Медичні препарати для підвищення імунітету

Якщо всі попередні методи не допомогли, тоді без медичних препаратів вам не обійтися. Зверніться до імунолога, він призначить необхідні препарати, які зміцнять вашу імунну систему. Які бувають препарати:

• Натуральні. До даної категорії відносяться ліки, засновані на рослинах. Такими є: алое, настоянка женьшеню, глід, та інші настоянки.
• Бактеріальні: бронхумунал і т. д.
• Препарати тимуса: тактивін, вілозен.