Депресія: симптоми у жінок, як вийти з цього стану

Зміст

• Жіноча депресія
• Ознаки захворювання
• Що робити?
• Самостійні методи боротьби

Втома і апатія часто переслідують сучасних людей. Це природна реакція організму на стрімкий темп життя, неприємності і розчарування. Коли порожнеча в душі не проходить протягом декількох тижнів, можна припустити розвиток депресивного розладу. За статистикою кожен десятий чоловік у світі схильний до захворювання. Більшу частину цих людей становлять представниці слабкої статі. Ознаки депресії у жінок проявляються в два рази частіше, ніж у чоловіків. Психологи пояснюють це особливостями фізіології та психіки пацієнток.

Щоб зберегти психічне здоров’я, потрібно розуміти, що депресія — серйозне захворювання, значно погіршує якість життя. Вона може спіткати кожного, тому не треба соромитися свого стану і затягувати візит до лікаря. Досвідчений психолог може швидко повернути душевний спокій і позитивний настрій.

Деякі жінки, схильні до депресії, не усвідомлюють цього. Щоб вчасно розпізнати хворобу і не допустити неприємних наслідків, бажано ознайомитися з ознаками і симптомами патологічного процесу і з’ясувати, які причини його викликають.

Жіноча депресія

Психологи не прийшли до єдиної думки, объясняющему причини депресії у жінок. Більшість з них вважає, що патологія розвивається під впливом:

• схильності на генетичному рівні;
• затяжного стресу;
• гормонального збою;
• брак вітамінів та інших поживних речовин.

Коли до цих факторів приєднується надмірна емоційність, незахищеність у соціальній сфері і залежність від думки суспільства, з’являються симптоми депресивного стану. Вчені виділили основні передумови, що сприяють захворюванню.

• На першому місці стоять біологічні фактори. До них відносяться гормональні зміни в організмі. З депресією нерідко стикаються дівчата в період статевого дозрівання, жінки на початку клімаксу і менопаузи. Стрибок гормонів буває під час вагітності і відразу після пологів. Це створює серйозні психологічні проблеми багатьом жінкам, а у деяких з них діагностується післяпологова депресія. У серці молодої мами поселяється тривожність, вона відчуває сильний стрес, пригніченість. У важких випадках спостерігається відсутність інтересу до народженому малюкові.

• Друге місце займають соціальні фактори. Сучасні жінки стрімко роблять кар’єру, досягають значних висот на роботі, ведуть активну громадську діяльність. Все це перевантажує нервову систему і сприяє розвитку стресу. Деякі представниці слабкої статі відчувають соціальну незахищеність. Їх турбує невизначене майбутнє і багато іншого. Постійний тиск на психіку призводить до розвитку затяжної депресії. Такого стану в більшій мірі схильні жінки, які виховують більше трьох дітей, матері інвалідів та одинокі жінки.

• На третьому місці знаходиться урбанізація. У мегаполісі людей приголомшує напружений темп життя, який призводить до депресивного стану. На це впливають не тільки соціальні передумови, але і безперервний стрес від світла неонових вогнів і шуму великого міста. Причини виникнення депресії у жінок посилює брак чистого повітря, відсутність відпочинку і неправильне харчування.

• Четверте місце займають особисті чинники. Завдяки емоційності жінки з працею переживають багато подій свого життя. Вони болісно реагують на сварки, розлучення, втрату близьких людей. Неприємності і розчарування не проходять безслідно. Без сторонньої допомоги жінці складно подолати апатію і нормалізувати психічний стан.

Депресія виникає з різних причин. На це можуть впливати хронічні захворювання внутрішніх органів, невдоволення жінки своїм зовнішнім виглядом, страх неминучої старості, розчарування тією соціальною роллю, якої вдалося досягти.

Ознаки захворювання

На що починається депресію чітко вказують внутрішні і зовнішні ознаки. Важливо їх вчасно розпізнати, поки хвороба не переросла у важку форму.

Легкий депресивний стан характеризується тривожними симптомами.

• Жінку постійно мучить незрозуміла тривога і напруга, загострюються різні страхи.
• Починає псуватися характер, стають помітні прояви дратівливості, надмірної уразливості, плаксивості.
• Життя перестає приносити радість, не цікавить навколишній світ.
• Спостерігається емоційна і фізична втома, жінка втрачає життєвий тонус і відчуває стомлення, ледь прокинувшись.
• Проявляється байдужість і відсутність інтересу до роботи, домашніх обов’язків, спілкування з близькими людьми.

На цьому етапі нерідко починаються порушення сну. Жінка насилу засинає вночі, а вранці відчуває непереборну сонливість. Турбує мігрень, хворобливі відчуття в суглобах. Пригнічений стан швидко прогресує, тому допомогти вийти з нього може досвідчений фахівець. Всупереч поширеній думці, легка форма депресії не потребує лікування в спеціалізованому диспансері і постійного контролю психіатра. Зазвичай достатньо невеликих терапевтичних заходів і грамотної профілактики під керівництвом психолога.

Якщо хворобу не лікувати, вона плавно перетікає в середню форму і стає помітна знайомих і товаришів по службі жінки, яка перебуває у полоні негативних думок. Депресивний стан не дає повноцінно виконувати функції на роботі. Хвора перестає займатися домашніми справами або робить їх з величезною неохотою. Спілкування з людьми викликає певні труднощі. Жінка замикається в собі, сумує, у неї знижується самооцінка. Потрібно терміново шукати вихід із цієї ситуації, який може підказати тільки лікар.

Коли депресія переростає у важку форму, до перерахованих вище ознаками додаються відсутність апетиту, повна байдужість до свого зовнішнього вигляду, нехтування гігієнічними процедурами. Хвору часто відвідують думки про нікчемності життя, в особливо тяжких випадках бувають галюцинації і загострюються різні хронічні захворювання. В такому стані жінка здатна на непередбачувані вчинки, тому глибоку депресію потрібно негайно лікувати часто в умовах стаціонару.

Що робити?

При виникненні депресії у жінки головне – не опускати руки. Захворювання можна швидко звернути назад і повністю відновитися. Для цього психологами розроблено комплекс терапевтичних заходів. Вони щорічно допомагають багатьом пацієнтам побороти хворобу і знову відчути красу навколишнього світу.

Самостійно вийти з депресії досить складно. Навіть на початковій стадії це вдається небагатьом жінкам. А коли мова йде про глибокому клінічному захворюванні, спроби позбутися від тяжких думок і налаштуватися на краще не приносять ніякого результату. Досягти прогресу в психічному стані виходить під контролем фахівця.

• Єдиної схеми для терапії не існує. Симптоми і лікування депресії індивідуальні. Часто вони полягають в психотерапевтичних бесідах з лікарем. Сеанси змінюють мислення жінки. Негативні думки поступово перестають турбувати, поліпшується настрій, і з часом поведінка хворої змінюється в позитивну сторону.
• При важкої і середньої депресії до сеансів психотерапії додається лікування медичними препаратами. Антидепресанти приймають, суворо дотримуючись дозування, призначеного психологом. Забороняється хаотично пити ліки, самостійно збільшувати або зменшувати їх кількість.

Для багатьох подружжя захворювання стає тяжким випробуванням. Якими б ні були причини, що його викликали, жінка в цей період потребує підтримки і ніжності чоловіка. Тому йому не можна закривати очі на дивацтва в поведінці дружини і ігнорувати тривожні ознаки депресивного стану.

Дружину потрібно набратися терпіння і усвідомити, що вилікувати хворобу швидко не вийде. Процес одужання відбувається поступово. Під час терапії треба проявити витримку і оточити кохану дружину турботою і увагою. Відчуваючи поруч міцне плече, жінка швидше видужає і почне нове яскраве життя.

Самостійні методи боротьби

Як розвиваються депресія і симптоми у жінок і як вийти – поради лікарів про те, як подолати такий стан, розглянемо нижче. Дуже часто рекомендації включають в себе використання перевірених народних засобів і аутотренинги.

Емоційний фон можна відкоригувати лікарськими травами. Для цього підходять відвари з:

• ромашки, звіробою;
• м’яти, меліси;
• собачої кропиви, кореня валеріани;
• женьшеню, шишок хмелю.

Щоб їх приготувати, треба ложку трави залити півлітра окропу, поставити на водяну баню і томити на маленькому вогні 15 хвилин. Вимкнути, почекати, поки рідина охолоне, і відфільтрувати. Відвар потрібно випити протягом дня, рівномірно розподіливши на три прийоми. Щоб відчути полегшення, лікування травами слід проводити не менше 2 тижнів і лише після узгодження з психологом.

На терапевтичному сеансі лікар повинен навчити жінку, як правильно розслаблятися. Це вміння помітно допомагає в лікуванні депресії. Фахівець може порадити використовувати ароматерапію, прослуховування спокійної музики і аутотренинги для заспокоєння нервів. Деяким пацієнткам допомагають заняття йогою, медитація.

• Простий спосіб розслабитися і позбутися від неприємних емоцій в домашніх умовах — тепла ванна. Перед процедурою у воду бажано додати ложку натурального меду і відвар з меліси.
• Щоб поліпшити настрій, лікарі рекомендують щодня з’їдати по 1 банану. Корисні речовини в цьому фрукті підвищують рівень серотоніну. Гормон «щастя» необхідний жінкам для профілактики і лікування депресії.
• Допомагає впоратися із захворюванням свіжа морква, яблука і цитрусові фрукти. Їх бажано вживати на десерт, виключивши з раціону цукерки і торти.

Щоб не залишити депресії ні найменшого шансу, необхідно займатися спортом. Під час інтенсивних тренувань в організмі виробляються ендорфіни, брак яких провокує знервований стан. Крім цього, фізична активність стабілізує нервову систему. Щоб тренування приносили задоволення, потрібно підібрати заняття до душі, яке буде виходити добре. Добре покращують самопочуття танці, біг вранці, аеробіка.

Більшість психологів рекомендують пацієнткам присвятити вільний час хобі. Це може бути будь-яке заняття, що приносить жінці задоволення. Благотворно впливають на психіку малювання, в’язання гачком, вирощування квітів на підвіконні.

Якщо вчасно звернути увагу на патологічний стан і звернутися за медичною допомогою, захворювання виліковується, не залишаючи жодних наслідків. Жінці важко пройти шлях зцілення без підтримки оточуючих. Тому будьте уважні до близьким людям, які страждають від депресії. Цим ви допоможете їм швидше повернути здоров’я.