Вплив загартування на організм і здоров’я людини

Зміст

• Основні принципи загартовуючих процедур
• Механізм впливу загартування на тіло людини
• У чому користь повітряних ванн?
• Що дає ходіння босоніж?
• Як водні процедури нас оздоровлюють?
• Як впливають сонячні ванни на тіло людини?

Загартовування організму — це не лікувальна процедура, а профілактична. Для того щоб займатися загартовуванням і робити це усвідомлено, необхідно знати механізм впливу тих чи інших процедур на органи і системи нашого тіла. Знаючи свої «слабкі місця» та добираючи зі знанням справи систему загартовування, можна досягти дуже серйозних результатів в оздоровленні організму.

Спробуємо розібратися, як діють загартовуючі процедури, а також, чому вони сприяють оздоровленню організму.

Основні принципи загартовуючих процедур

Загартовування покликане навчити тіло людини адаптуватися до нових умов, природному середовищі. Вплив загартовування на терморегуляцію організму велике. Є групи людей, у яких тіло ще не здатне до терморегуляції, як це трапляється у маленьких дітей або вже не здатне, як у людей похилого віку. Також існує ще категорія людей, у яких порушена терморегуляція через ослаблений хворобою здоров’я. У всіх трьох випадках ці порушення не вирок, вони підлягають корекції за допомогою системи загартовуючих процедур.

Основні принципи загартування:

1. Систематичність. Вибравши комплекс процедур, слід регулярно виконувати. Тільки так можна отримати відмінний результат в оздоровленні організму.
2. Послідовність проведення загартовуючих процедур (від простого до складного). Наприклад, водні процедури слід починати з обтирання, потім робити обливання стоп, гомілок, всієї ноги від стегна, обливання водою з температурою трохи нижче температури тіла, контрастний душ, обливання холодною водою з відра і тільки потім практикувати занурення у відкрите водоймище з температурою води нижче 15°. І вже як вищий пілотаж – моржування.
3. Поступовість. Час проведення загартовуючих процедур нарощується поступово.

Чітко дотримуючись ці принципи, ви переконаєтеся, що загартовування та його вплив на здоров’я людини важко переоцінити.

Механізм впливу загартування на тіло людини

Який вплив загартовування на тіло? За рахунок чого загартовування зміцнює здоров’я? Ці питання потребують детального розгляду, адже важко регулярно проводити загартовуючі процедури, не розуміючи, як вони діють. Тобто, просто прийнявши на віру, що це корисно. А коли ти знаєш, що відбувається в твоєму організмі при проведенні тих чи інших процедур, то це знання дозволяє підійти до цього процесу творчо. Усвідомлена дія в рази ефективніше механічного.

Отже, що сприяє оздоровленню тіла при проведенні загартовуючих процедур? Наше тіло незмінно реагує на зміни навколишнього середовища завдяки нашим органам почуттів, які подають сигнали в мозок. Мозок мобілізує ті або інші системи організму, примушуючи їх відреагувати і захистити тіло від холоду, перегріву, вогкості і т. д. Все це відбувається рефлекторно.

Але в наше століття урбанізації і комфорту у багатьох людей організм изнежен благами цивілізації (сидяча робота, пасивний відпочинок на дивані або перед комп’ютером, пересування на авто тощо), тому часто він не встигає мобілізувати всі захисні сили, і створюється сприятливе середовище для розмноження хвороботворних мікробів і вірусів. Ось і виходить, що не встиг переохолодитися, і ГРЗ тут як тут.

Загартовуючі процедури тренують і наші органи почуттів, змушуючи їх швидше реагувати на зовнішні подразники, і наш мозок теж тренується швидше мобілізувати імунну систему, покликану захищати тіло від вторгнення хвороботворних мікробів. Виробляється умовний рефлекс миттєвої реакції на несприятливі фактори. А найголовніше, завдяки загартовуючим процедурам терморегуляція нашого організму починає працювати як швейцарський годинник, не допускаючи помилок. А тепер детальніше поговоримо про користь кожного виду загартовування.

У чому користь повітряних ванн?

Наша шкіра дихає — це відомий факт. А тепер уявіть, де легше дихається: в тісній кімнаті зі спертим повітрям або на природі, далеко від смогу і вихлопних газів? Питання риторичне, але з підступом. Коли ми в одязі, та ще й синтетичної, то це для шкіри гірше, ніж задушлива кімната. Обнажіть і дайте їй продихатися.

У повітряному середовищі є позитивно і негативно заряджені іони, які роблять молекули повітря зарядженими. Молекули повітря з негативним зарядом називаються аэронами. Вони являють собою своєрідні повітряні вітамінки. У закритому приміщенні їх мало, т. к. заряджені частинки осідають на речі. Ось і виходить, що повітря в кімнаті є, а кисневе голодування наявності. Це викликає млявість, сонливість. Але тільки ви виходите на вулицю, як відразу ж відчуваєте прилив бадьорості. Це аерони проявляють активність. Потрапляючи в кров людини, вони заряджають її, тим самим підвищуючи імунітет організму. Оголюючи шкіру, ви даєте їй можливість зарядитися, надихатися і тим самим сприяєте оздоровленню організму в цілому.

Що дає ходіння босоніж?

Стопа людини — це акупунктурна карта всього організму. Рефлекторні точки, стимульовані при ходьбі босоніж, передають сигнали внутрішнім органу і тримають їх в тонусі, в результаті чого вони починають краще виконувати свої функції. А організм в цілому міцніє і здоровеет. Завдяки ходьбі босоніж поліпшується кровообіг у кінцівках, забезпечується відтік крові від головного мозку, самі собою проходять головні болі, стабілізується артеріальний тиск. Поліпшується терморегуляція організму і зміцнюється імунітет. Такий результат переконає когось користь ходьби босоніж.

Як водні процедури нас оздоровлюють?

Вода — це найпотужніше закаливающее засіб, що володіє величезним оздоровчим ефектом. Завдяки навіть звичним для нас гігієнічним водним процедурам, наше тіло отримує заряд енергії від води, що очищається, насичується вологою. Зниження температури води нижче звичного рівня — це перший крок у програмі загартовування організму. Обливання холодною водою стимулює серцеву систему і зміцнює судини.

Треновані низькими температурами, судини швидше реагують на зміну навколишнього середовища і захищають організм від переохолодження потужним припливом крові до ділянок тіла, схильним до холоду. Люди, які загартовують свій організм за допомогою водних процедур, набагато менше хворіють сезонними простудними захворюваннями. Їх імунна система прекрасно справляється з будь-якою інфекцією. Результат загартовуючих водних процедур — це міцне здоров’я та прекрасний настрій.

Як впливають сонячні ванни на тіло людини?

Під дією сонячних променів поліпшується обмін речовин в організмі, відбуваються фотохімічні реакції, позитивно змінюють білковий, мінеральний і газовий обмін в організмі людини. Прийом сонячних ванн позитивно позначається і на психоемоційному стані людини.

Результат цих змін виражається в зміцненні системи дихання, насиченні мінералами кісток скелета, зміцнення м’язової тканини за рахунок кращого засвоєння білків. Шкіра стає здоровіше і міцніше завдяки виробленню під сонячними променями гормону меланіну.

Ось ми і розглянули основні моменти впливу загартовуючих процедур на здоров’я людини. Але теорія без справ мертва. Використовуючи наведені вище поради, робіть кроки назустріч своєму здоров’ю і довголіттю. Результат вас порадує!