Омега 3 жирні кислоти. Для чого корисно, інструкція із застосування, склад, ціна, відгуки

Як відомо, наш організм в основному отримує енергію з жирів. Але не всі вони однакові, існують насичені і ненасичені жири. А ось користь приносять тільки ненасичені. Давайте дізнаємося детальніше про жирних кислотах Омега.

Зміст статті:

• 1 Омега 3, 6 і 9 — для чого корисні жирні кислоти та можливу шкоду
• 2 Омега 3, 6 і 9 — як приймати
• 3 Омега 3: склад жирів
• 4 Омега 3: лляне масло або риб’ячий жир: що краще?
• 5 Вітаміни омега 3 — для чого корисні
• 6 Добова доза (норма) жирів Омега 3 для жінок і чоловіків
• 7 Омега 3 — для чого приймають жінки
• 8 Як пити Омега 3 для схуднення – правила прийому
• 9 Важливість Омега 3 при плануванні вагітності
  • 9.1 Омега 3 при вагітності
  • 9.2 Омега 3 при грудному вигодовуванні
• 10 Омега 3 для дітей
• 11 Омега 3 — для чого приймають чоловіки
• 12 Омега 3 для спортсменів (спортивне харчування)
• 13 У яких продуктах міститься Омега 3
• 14 Омега 3: де міститься найбільше (таблиця)
• 15 Зміст Омега-3 в рибі (таблиця)
• 16 Як вибрати Омега-3 кислоти
• 17 Препарати Омега 3 — який виробник краще?
  • 17.1 Доппельгерц Актив Омега 3 — чисті судини (інструкція, , ціна)
  • 17.2 Солгар (Solgar) Омега 3
  • 17.3 Риб’ячий жир Унік Омега 3 (має позитивні лікарів)
  • 17.4 Вітрум Кардіо Омега 3 (інструкція, ціна)
  • 17.5 Вітаміни Омега3 з Фінляндії (як приймати)
  • 17.6 Комплекс Омега 3 від Оріфлейм
  • 17.7 Аквамарин Омега 3 – ціна і особливості
  • 17.8 Норвесол Омега 3. Інструкція по застосуванню
  • 17.9 Джоинтэйс Омега 3
  • 17.10 Тримегавитал: сибірський льон і Омега 3 ()
  • 17.11 Омега 3 Евалар
  • 17.12 Сибірське здоров’я Омега 3
  • 17.13 Омега 3 Омакор
  • 17.14 Madre Labs Омега 3
• 18 Омега-3 — жирні кислоти в капсулах: інструкція по застосуванню, ціна,
• 19 Омега 3 для дітей: який препарат краще
  • 19.1 Супрадин Кидс з Омега 3 і холіном
  • 19.2 Мульти Табс Омега 3
  • 19.3 Омега 3 для дітей: інструкція як приймати
• 20 Омега 3: протипоказання і можливі побічні дії
• 21 чи Можливе передозування Омега 3?
• 22 Де купити вітаміни Omega 3?
• 23

Омега 3, 6 і 9 — для чого корисні жирні кислоти та можливу шкоду

Омега 3 — бере участь в оздоровленні судин і серця, збільшує рухливість суглобів. Впливає на настрій, пригнічує депресію.

Омега 6 — сприяє посиленню імунітету, зміцнює волосся і нігті.

Омега 9 — не допускає розвитку тромбозу і артриту, сприяє швидкому відновленню після фізичного навантаження.

Читайте популярну статтю сайту: Дієві способи як підняти імунітет дорослому в домашніх умовах.
Омега 3 жирні кислоти. Для чого корисно, інструкція по застосуванню представлена нижче.

Користь від застосування цих речовин буде тільки в тому випадку, якщо вони будуть знаходитися в правильній пропорції. Особливо важливо співвідношення омега-6 і омега-3.

Багато вчених вважають, що співвідношення 5:1 ідеальне. Коли в організмі переважає омега 6, правильна робота організму порушується, виникають запальні явища.

Цікавий факт! Вчені встановили, організм дрібних рухомих тварин і птахів містить багато омега 3, а у великих малорухомих звірів переважає омега-6.

Омега 3, 6 і 9 — як приймати

При раціональному режимі харчування, дані речовини виходять з їжі. Не завжди вдається з їжею отримати потрібну кількість корисних речовин. Тоді людина потребує додатковому прийомі таких кислот.

Це люди, ведучі активний спосіб життя, спортсмени, люди мають проблеми зі здоров’ям. В цьому випадку приймаються спеціальні харчові добавки, у яких збалансовані жирні кислоти.

Омега 3: склад жирів

В складі речовини знаходяться такі кислоти:

1. Докозапентаеновая (DPA). Для засвоєння цієї кислоти організму потрібна невелика кількість енергії. DPA містить тільки риба, що живе на великій глибині.

2. Ейкозапентаєнова (EPA). Найбільше її міститься в продуктах моря.
3. Альфа — ліноленова (ALA). Продукти з багатьох рослин містять ALA.

Омега 3: лляне масло або риб’ячий жир: що краще?

Складові цих продуктів містять різні компоненти.

Риб’ячий жир складається з 2-х видів ненасичених кислот:

• ERA ейкозапентаєнова;
• DRA докозапентаеновая.

Завдяки їм організм стає більш здоровий. Олія з льону, в основному, містить альфа — ліноленову кислоту. Щоб надати таку ж дію, вона повинна синтезуватися в ERA і DRA. Організм здатний це зробити, але при цьому лише маленька її частина буде ефективно використовуватися. Коефіцієнт синтезування становить 8%.

Читайте популярну статтю рубрики: Дієвий препарат — лак Экзодерил від грибка нігтів. , ціна.

При однаковому вмісті в їжі цих жирів, засвоюється в 8 разів більше ERA і DRA з риб’ячого жиру.

Цікавий факт! Згідно з дослідженнями, проведеними в інституті Герсон (штат Каліфорнія), лляна олія здатна сповільнити розвиток раку.

Вітаміни омега 3 — для чого корисні

Використання омега 3 покращує роботу всього організму.

Відбуваються зміни в органах:

• судини стають більш еластичними;
• приходить в норму травна система;
• покращується робота мозку;
• знімається емоційна напруга;
• нормалізується артеріальний тиск;
• больові відчуття при ревматизмі, артриті і артрозі зменшуються;
• потенція у чоловіків підвищується;
• здійснюється профілактика ракових захворювань;
• більш швидко заживають рани і виразки.

Добова доза (норма) жирів Омега 3 для жінок і чоловіків

Найменша доза на добу – 0,35 р. Максимально допустима не більше 7-8 р. Більшість лікарів рекомендує щодня вживати омега-3 в кількості 0,9 -1,7 р. При різних захворюваннях прийом жирних кислот збільшується.

Увага! Населення Росії відчувають нестачу омега3. За даними НДІ харчування такий дефіцит становить 85%.

Омега 3 — для чого приймають жінки

Омега 3 володіє антиоксидантними властивостями, що покращує зовнішній вигляд представниць прекрасної статі.

Відбувається наступне:

• сповільнюється процес старіння;
• поліпшується тонус шкіри;
• знижується несприятливий вплив ультрафіолету;
• стають блискучими волосся і нігті міцними.

Як пити Омега 3 для схуднення – правила прийому

Знизити вагу допоможе омега 3. Вона поліпшить обмін речовин і, завдяки цьому, перетворить підшкірний жир в енергію. Під час дієти часто спостерігається нестача ліпідів в організмі, який буде компенсуватися за рахунок жирних кислот.

Дізнайтеся, що рекомендують лікарі коли шаруються нігті на руках. Головні причини і лікування нігтів, що шаруються.

У дієті вживається лляне масло в кількості 3 ст. л. на добу або капсули риб’ячого жиру 1,5 р.

Важливість Омега 3 при плануванні вагітності

Вона допоможе підготувати організм жінки до народження дитини:

• оздоровить серце і судини;
• нормалізує обмін речовин;
• не допустить появи діабету;
• зміцнить нервову систему;
• не допустить виникнення астматичних захворювань;
• поліпшить пам’ять.

Омега 3 при вагітності

Вагітність буде проходити набагато краще, якщо в раціоні жінки буде необхідна кількість омега 3 жирні кислоти. Запобігають передчасні пологи, збільшується маса тіла дитини, запобігає пізній токсикоз вагітності. Омега 3 в їжі матері корисний для розвитку зору та нервової системи малюка.

Цікавий факт! Жінки з повними стегнами і тонкою талією мають шанс народити більш здорової дитини. В стегнах у жінки знаходиться омега 3, а в талії — омега-6.

Омега 3 при грудному вигодовуванні

Під час годування груддю жінці корисно вживати 300 мг омега 3, які потрапляють в організм дитини з молоком матері. Це допоможе розвинути координацію рухів малюка і попередить алергію. У мами з’явиться більше грудного молока.

Омега 3 для дітей

Наявність жирних ненасичених кислот значно впливає на розвиток дитячого організму.

При прийомі омега 3 у дитини:

• зменшуються прояви алергії;
• забезпечується нормальний розвиток мозку, особливо зорового центру;
• поліпшується увагу і пам’ять.

Омега 3 — для чого приймають чоловіки

У чоловіків при прийомі омега 3, поліпшується якість сперматозоїдів. Збільшується потенція, зникає запалення в передміхуровій залозі. Значно скорочується ризик появи раку простати.

Цікаво! Провівши дослідження, вчені з’ясували, що великий вміст в їжі омега 3, лікує хворих депресією. Для них важливо спожити більшу кількість ейкозапентаєнової кислоти, ніж докозагексаєнової.

Омега 3 для спортсменів (спортивне харчування)

Ця жирна кислота використовується спортсменами для збільшення м’язів. Приріст м’язової маси наступає після 6 місяців регулярного прийому. Оптимальним вважається прийом 2 г жиру 3 рази на день при прийомі їжі.

У яких продуктах міститься Омега 3

Такі ненасичені кислоти є в рибі (жирної), кунжутній і льняному маслі, волоських горіхах. Найбільш корисна риба, що піддається мінімальній термічній обробці. Лляне і кунжутне масло теж втрачає свою користь при термічної обробки. Можна використовувати насіння льону та кунжуту для отримання омега3.

Омега 3: де міститься найбільше (таблиця)

Продукт харчування (100г)	Зміст Омега3 в р
Жир риби	99,8
Тресковая печінку	15,2
Олія з оливок	9,8
Волоські горіхи	6,9
Філе скумбрії	5,3
Тунець	3,2
Консерви з сардин	1,5

Зміст Омега-3 в рибі (таблиця)

Назва риби (100г)	Зміст Омега 3 в м
Філе скумбрії	5,3
Оселедець	2,1
Лосось	1,8
Осетрина	1,5
Сардини в консервах	1,5
Блакитна риба	1,2
Палтус	0,4
Окунь	0,3
Пікша	0,3
Камбала	0,2

Важливо знати! Річкова риба містить менше Омега 3, ніж морська або океанічна.

Як вибрати Омега-3 кислоти

При виборі препарату звертається увага на наступне:

1. Вибирати кількість ейкозапентаєнової і докозапентаеновой кислоти в тій кількості і співвідношенні, що необхідно для конкретної ситуації зі здоров’ям.
2. Вибирати препарати, виготовлені з м’язів риб, а не їх печінки.
3. Забруднення важкими металами буде менше, якщо риб’ячий жир буде виготовлений з дрібних сортів риб.
4. Відрижка риб’ячим жиром в роті не будуть відчуватися, якщо капсули розчиняються у кишечнику.
5. При виборі препарату, виготовленими з печінки, звертається увага на те щоб дози вітамінів А і D не були вище норми. Їх перевищення веде до проблем зі здоров’ям.

Препарати Омега 3 — який виробник краще?

Доппельгерц Актив Омега 3 — чисті судини (інструкція, , ціна)

Це капсули з риб’ячим жиром. Клінічними випробуваннями підтверджено їх ефективність в лікуванні серця і судин. Мають гіполіпідемічну, гіпокоагуляційною, антитромботичним та імуномодулюючою дією. Використовується профілактично і в лікувальних цілях.

Рекомендації вживання: 1 капсула протягом доби при прийомі їжі. Термін прийому препарату 3-4 тижні. Повтор курсу — після узгодження з лікарем.

Протипоказання: непереносимість компонентів.

Люди відзначають після його застосування поліпшення загального стану, прилив сил. Вартість в Москві 220-280 руб.

Солгар (Solgar) Омега 3

Біологічна добавка до їжі Солгар містить 50 капсул. В капсулі міститься 950 мг риб’ячого жиру, отриманого з скумбрії, хамси і сардин. Прийом по 1 штуці в день. Вартість упаковки — 2520 руб.

Риб’ячий жир Унік Омега 3 (має позитивні лікарів)

Омега 3 Унік — це риб’ячий жир, отриманий з норвезького лосося. Крім риб’ячого жиру, капсула препарату містить вітаміни A, D і E.

Завдяки речовинам, що містяться в цьому препараті, відбувається наступне:

• зміцнюється серцева діяльність і поліпшується кровообіг;
• підтримується нормальна функція діяльності головного мозку;
• зміцнюється імунітет, підвищується гострота зору;
• зменшуються болі в м’язах, суглобах і зв’язках;
• підвищується пружність шкіри;
• здійснює профілактику погіршення зору.

Такі зміни в своєму організмі відчувають люди, які брали цю біологічну добавку. Це видно з відгуків, розміщених на різних сайтах.

Цікавий факт! Прийом ПНЖК разом з жирною їжею, як показали дослідження 2002 року, призводить до їх кращої засвоюваності.

Вітрум Кардіо Омега 3 (інструкція, ціна)

Упаковка даного препарату складається з 60 капсул по 1000 мг. Вартість такої упаковки у Москві становить 1360 рублів.

Одна капсула складається з 300 мг ейкозапентаєнової кислоти. 200 мг докозапентаеновой кислоти і вітаміну Е 2 мг.

Фармакологічні властивості:

1. Нормалізує обмін ліпідів.
2. Попереджає поява атеросклерозу.
3. Не дає утворюватися тромбам.
4. Попереджає інфаркт та інсульт.
5. Приводить в норму тиск крові.

Для профілактики препарат приймається по 1 капсулі на добу, для лікування – 1 капсула 3 рази на добу.

Вітаміни Омега3 з Фінляндії (як приймати)

Вітаміни, вироблені Фінляндією, славляться своєю якістю. Найбільш відомі такі марки вітамінів:

1. Mollter Tupla. Омега 3 містить вітаміни A, E і D. Капсули препарату рекомендується приймати по 2 штуки в день.
2. Moller Kalanmaksaolgy. Це ліки отримують, переробляючи печінка арктичної акули. Воно збагачене вітамінами A, D і E і продається у флаконах 500 мл Рекомендується щодня приймати 5 мл. Протипоказано дітям до 14 років, а також людям з поганою згортанням крові.
3. Moller Omega-3. Прийом такого засобу дозволено з віку 14 років. У кожній капсулі таке унікальне покриття, що не відчувається смак і запах. Кожен день приймається по дві капсули. Можна приймати такий препарат у вигляді сиропу, вивчивши попередньо інструкцію.
4. Moller Nivelille. Даний комплекс впливає не тільки серце, але і на кістки і суглоби, оздоровлює їх і підживлює. Приймається по 2 капсули після їжі. Не використовується дітьми до 14 років, людьми, схильними до алергічних реакцій і жінками під час вагітності та при годуванні дитини.

Комплекс Омега 3 від Оріфлейм

Компанія Оріфлейм, продукція якої спрямована на створення краси жінок, випустила вітаміни омега 3. І це не випадково, адже риб’ячий жир сприятливо впливає на шкіру і волосся, допомагаючи досягти досконалості.

Риб’ячий жир, що випускається Оріфлейм, дуже високої якості, повністю очищений від важких металів за допомогою спеціальної технології. 1 капсула риб’ячого жиру містить 300 мг. Приймається він курсами, тривалістю 1-3 місяці.

Аквамарин Омега 3 – ціна і особливості

Цей препарат складається з двох складових. Це масло печінки тріски і риб’ячого жиру, виробленого з жирних порід риб. Пропорція їх — 50:50.

В печінці тріски є вітаміни:

• вітамін Д, який грає велику роль для забезпечення здоров’я кісток;
• вітамін Е, що підтримує здоров’я імунної системи та шкіри;
• вітамін А, який відповідає за зір.

Упаковка 60 капсул коштує близько 600 руб.

Норвесол Омега 3. Інструкція по застосуванню

Склад: омега 3 з тушки тюленя, вітамін Е природного походження. Фармакологічна дія: компенсує недолік омега 3. Упаковка 100 штук.

Показання до застосування:

• вагітність;
• захворювання дерматит, псоріаз та іншими шкірними недугами;
• профілактика гіпертонії, інфаркту та інсульту;
• неврологічні проблеми: стан депресії, гіперактивність у дітей;
• захворювання на системний червоний вовчак, ревматоїдний артрит;
• здійснення профілактики онкологічних захворювань.

Під час очікування дитини і при годуванні його груддю препарат приймають у кількості 8 капсул на день, поділених на 2 прийоми. Для підтримки здоров’я і молодості шкіри прийом здійснюється 2 рази на день по 2 капсули. При захворюваннях та для їх профілактики приймається 8 капсул на день за 4 прийоми.

Джоинтэйс Омега 3

Препарат призначений для збереження гнучкості суглобів. Не застосовується у дітей до 7 років. Після 7 років – 1 капсула на день, а після 12 і дорослим — 2 капсули в день. Складається з масла печінки тріски і риб’ячого жиру. Прийом препарату тривалий — не менше 3 місяців.

Тримегавитал: сибірський льон і Омега 3 ()

У складі цієї біологічної добавки —риб’ячий жир, лляне масло, вирощена в екологічно чистих районах Алтайського краю, і вітамін Е. людей, які брали такий препарат, говорять про те, що він чудово зміцнює судини. Волосся стають м’якими і шовковистим без застосування спеціальної косметики.

Омега 3 Евалар

Дана біологічна добавка містить лляне масло. Здійснює профілактику серцевих і судинних захворювань.

Поліпшується стан шкіри. Препарат випускається у вигляді капсул з рідким вмістом. У кожній капсулі міститься 60 % ПНЖК, вітамін Е.

Сибірське здоров’я Омега 3

Компанія «Сибірське здоров’я» випускає біологічну добавку — Північна омега 3. Містить у своєму складі ПНЖК з північних морських риб. Стимулює мозкову діяльність, знижує холестерин, нормалізує роботу серця і судин.

Омега 3 Омакор

1 капсула Омакор містить 1000 мг. В них міститься:

• 460 мг ейкозапентаєнової кислоти;
• 380 мг, докозагексаєнової кислоти.

Застосовується в комплексній терапії хворих після інфаркту.

Увага! Лікування проводиться тільки під контролем лікаря. Необхідно контролювати в’язкість крові.

Madre Labs Омега 3

Американська компанія Madrt Labs випускає риб’ячий жир вищої якості. Концентрація корисних поліненасичених кислот найвища. Для профілактики хвороб серця і судин застосовується всього 1 капсула. Для лікувального ефекту 3 капсули.

Омега-3 — жирні кислоти в капсулах: інструкція по застосуванню, ціна,

Незважаючи на різноманіття препаратів омега 3, є загальні принципи їх застосування.

Фармакологічна дія: заповнює недолік ненасичених жирів, сприяє оздоровлення серця і судин, перешкоджає запальним процесам в організмі, зменшує частоту алергічних шкірних проявів.

Показання: профілактика і лікування інфаркту, суглобові захворювання, иммунодифицитные стану, шкірні алергічні захворювання.

Обережно! При прийомі разом з омегою 3 препаратів, що розріджують кров, необхідно дотримуватися обережності.

Ціна омега 3 коливається від 200 руб. до 2000 руб. за упаковку. Це залежить від виробника і від складу препарату.

Судячи з відгуків, вона допомагає людям з лікуванням серцевих захворювань, зменшує біль при захворюванні суглобів, сприяє схудненню, застосовується алергіками. Діти гіперактивні стають більш слухняними і уважними.

Омега 3 для дітей: який препарат краще

Супрадин Кидс з Омега 3 і холіном

Ці жувальні мармеладкі охоче застосовуються дітьми. Вони мають дуже приємний смак. Зроблені у вигляді риб та інших мешканців моря. Містить у своєму складі рибне масло і холін.

Мульти Табс Омега 3

Містять у своєму складі поліненасичені жирні кислоти: докозапентаеновой кислоти — 200 мг, ейкозапентаєнової кислоти — 40 мг. Додатково в складі є вітамін А, вітамін D, вітамін В, вітамін С і фолієва кислота. Має вигляд сиропу з приємним апельсиновим смаком.

Омега 3 для дітей: інструкція як приймати

Дія омега 3 на організм дитини: допомагає побудови мозку, підвищує розумові здібності і сприяє більш швидкому розвитку організму.

Вітаміни омега 3 рекомендовані до прийому в якості додаткового джерела ненасичених жирних кислот.

До протипоказань відноситься індивідуальна непереносимість та вік дитини до 3 років. Перед застосуванням обов’язкова консультація лікаря.

Омега 3: протипоказання і можливі побічні дії

Омега 3 протипоказано застосовувати:

• при індивідуальній непереносимості;
• при холециститі і панкреатиті;
• при великій в’язкості крові;
• при жовчнокам’яній хворобі.

Чи можливе передозування Омега 3?

Надлишок омега 3 призводить до небажаних явищ:

• з’являється знижений тиск крові;
• знижується м’язовий тонус;
• з’являється швидка стомлюваність;
• порушується робота підшлункової залози.

Де купити вітаміни Omega 3?

Вітаміни омега 3 купуються в аптеках, магазинах здорового харчування, магазинах спортивного харчування. Часто ці препарати замовляються в інтернеті, в тому числі на іноземних сайтах. Щоб не придбати підробку, необхідно попросити продавця надати сертифікат якості.

Правильне використання омега-3 та інших ненасичених жирів допоможе надовго зберегти здоров’я.

Омега 3 жирні кислоти. Для чого корисні, інструкція по застосуванню в цьому відео:

У цьому ролику розповідається про Омега 3 жирні кислоти. Для чого корисно, інструкція по застосуванню: