Загартовування сонцем: техніка і правила виконання процедур

Зміст

• 15 причин приймати сонячні ванни
• Основні правила сонячного загартовування
• Дії при отриманні опіків
• Кому не можна засмагати на сонці?

Уявіть, як ви лежите на піщаному березі озера. Ви закрили очі і насолоджуєтеся тихим заколисуючим співом птахів. Дме легкий вітерець, а теплі промінчики сонця грають у краплинах води, які повільно стікають по вашій шкірі.

Прийняття сонячних ванн – це не лише чудова нагода зробити вашу шкіру більш красивою, але і відмінний спосіб загартувати свій організм. Користь від цієї процедури суттєва.

Однак багато хто не сприймають сонячне загартовування як дієвий метод зміцнити здоров’я. А навпаки, вважають, що вплив променів має більше негативних наслідків, ніж позитивних.

Сонце – це свого роду ліки. Прийняв правильну дозу – отримав хороший ефект, переборщив – страждаєш від побічних дій. Тому вміле використання природного джерела здоров’я принесе тільки користь.

15 причин приймати сонячні ванни

Як сонце впливає на організм людини? Якщо сказати «позитивно», то це значить не сказати нічого. Судіть самі.

1. Промені є основним джерелом вітаміну Д, нестача якого може призвести до порушення фосфорно-кальцієвого обміну і розвитку рахіту та остеопорозу.
2. Ультрафіолет чинить протимікробну та протибактеріальну дію, що сприяє поліпшенню складу крові.
3. Загартовування сонцем зміцнює у людини імунітет.
4. Подібні ванни стимулюють кровообіг і роботу м’яза серця.
5. Ультрафіолетові промені позитивно впливають на центральну нервову систему організму. Під впливом світила у людини виробляється так званий гормон щастя – серотонін.
6. Загартовування сонцем збільшує фізичну активність.
7. Позитивний вплив робить ультрафіолет на роботу мозку.
8. Було доведено, що невелика порція яскравого світла допомагає усунути головний біль.
9. Під впливом ультрафіолетових променів поліпшується стан покривів. Шкіра людини набуває здоровий вид, стає еластичною, пружною. Зникають прищі, швидше заживають рани і садна.
10. Сонячні ванни разом з купанням і лежанням на пісочку допомагають при захворюваннях суглобів.
11. Енергія світила підвищує сексуальну активність людей.
12. Ультрафіолетові промені є прекрасним профілактичним засобом від онкологічних захворювань.
13. Загартовування сонцем у поєднанні з фізичною активністю призводить до зниження маси тіла.
14. Великий вплив ультрафіолету на роботу шлунково-кишкового тракту. Він починає нормально функціонувати. Спостерігається процес найбільш швидкого розщеплення жирів і засвоювання білків.
15. Помірний засмага також дуже корисний для організму. Вважається, що під ним накопичується енергія, яка допомагає людині боротися з різними захворюваннями.

Про лікувальну силу сонця і його вплив на організм знали ще в глибоку давнину наші предки. У наш час цей метод народної медицини також довів свою ефективність при правильному його використанні.

Основні правила сонячного загартовування

Привчати організм до впливу світила треба поступово. Візьміть це за правило і не нехтуйте ним, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.

Перша процедура для дорослих повинна тривати не більше п’яти хвилин, друга – 10 хвилин, третя – 15 і так далі. Більше 2 годин приймати сонячні ванни не можна.

Дітям до 11 років перший тиждень можна засмагати тільки в тіні дерев за дві-три хвилини. А потім поступово довести цей час до 30 хвилин.

Загартовування сонцем дітей від 11 до 16 років відбувається таким же чином, починаючи з трьох хвилин. Максимальна тривалість процедури становить 2 години.

Найбільш сприятливим часом для ванн вважається раннє ранок до 11.00 на півдні країни або до 13.00 в середній смузі. Приймати їх можна ще ввечері після п’яти або чотирьох годин відповідно.

У цей час вплив сонця не таке активне, а промені вважаються менш радіоактивними. До того ж важливо пам’ятати, щоб температура повітря була не менше 18 градусів тепла.

Ще одне важливе правило загоряння – наявність сонячних окулярів і головного убору. Обережними потрібно бути власникам світлою і чутливої шкіри. Перший час їм рекомендується засмагати під навісом.

Вважається, що загар краще береться на мокру шкіру. Однак цього не варто робити. В іншому випадку ви ризикуєте отримати місцеві опіки.

Дії при отриманні опіків

Ознакою того, що ви спалили шкіру, є болісні відчуття, печіння, почервоніння, припухлість і підвищення температури тіла. У такому випадку ваш організм потребує надання медичної допомоги.

Якщо опік несильний, то лікаря можна не викликати, а впоратися власними силами.

Потім обробіть місце опіку спеціальними мазями. Не менш ефективним буде і народний засіб – звичайний кефір або сметана.

Кому не можна засмагати на сонці?

При наявності певних проблем зі здоров’ям приймати сонячні ванни категорично заборонено. Згубний вплив ультрафіолетових променів на організм відбувається в наступних випадках:

• при високій чутливості до сонячного випромінювання;
• при туберкульозі легенів;
• при важких захворюваннях серця, нирок;
• при гострих запальних процесах;
• при сильному головному болі;
• при наявності ракових пухлин і доброякісних утворень;
• при ревматоїдному артриті;
• при недокрів’ї;
• при деяких захворюваннях шкіри;
• при підвищеній або високій температурі тіла.

Медики не радять засмагати вагітним жінкам. Організм в цей період більш ослаблений, тому виникає ризик погіршення стану і виникнення нерівній пігментації шкіри. Небажані також сонячні ванни для дітей у віці до півтора років.

Цими протипоказаннями не слід нехтувати. Дійте не на шкоду своєму здоров’ю, а на благо.

Сонце – це не тільки природний джерело тепла і світла, але і здоров’я. Наш організм потребує постійно в його енергії. Тому не втрачайте можливість і беріть від літніх днинок по максимуму.