Режим дня дитини 9 місяців: особливості та поради

Зміст

• Як повинен виглядати режим дня?
• Сон
• Порушення сну
• Харчування
• Фізичний розвиток

Режим дня дитини 9 місяців практично не змінюється порівняно з тим, що було раніше. У малюка раніше, не так багато видів діяльності: сон, годування, ігри, прогулянки і невеликі комплекси фізичних вправ. У цьому віці діти починають сідати, особливо активні роблять спроби встати. Часу для сну їм потрібно трохи менше. Деякі зміни відбуваються і в харчуванні.

Як повинен виглядати режим дня?

Молодих мам цікавить, за яким розпорядку повинен жити їхня дитина. Адже всі діти індивідуальні і дуже несхоже себе ведуть. У кого-то син прокидається о 6 ранку, не даючи як слід відпочити батькам, а у кого-то – ледь-ледь відкриває очі до обіду. У кого-то доця засинає в 9 або 10 годин вечора, а хтось не може укласти чадо і за північ. Які з цих цифр можна вважати нормою?

Слід відразу обмовитися, що оптимальним часом для пробудження малюка вважається проміжок між 6 і 7 годинами ранку. Спати лягати він повинен не пізніше 23 годин.
Приблизний розпорядок дня буде виглядати так:

6.00	Малюк прокидається, мама його вмиває, змінює підгузник, годує
6.30	Ранкове неспання. Можна зробити невелику зарядку з малюком, яка завершиться легким масажем. У цей же період дуже сприятливі повітряні ванни, можна відправитися на прогулянку
8.30	Сон, бажано на вулиці
10.00	Другий сніданок
10.00	Денний неспання. Можна зайняти дитину розвиваючими іграми, зробити ще якийсь комплекс вправ
12.30	Денний сон
14.00	Обід
14.30	Період неспання, можна пограти з малюком або сходити на прогулянку
16.00	Вечірній сон
18.00	Вечеря
18.00	Вечірня прогулянка, можна сходити всією родиною
20.00	Період ігор, активного вивчення світу, проведення часу з батьками і домочадцями
21.30	Вечірнє купання
22.00	Другий вечеря
22.00	Нічний сон

Це приблизний розпорядок дня дитини. Допускається використовувати інші таблиці. Батьки навіть самі можуть скласти режим для своєї дитини. Найголовніше, щоб дотримувалися деякі норми:

• перерва між годуваннями повинен становити 4 години;
• повинно бути не менше 2 прогулянок в день;
• час нічного сну має становити не менше 10 годин;
• всього в добі має бути відведено близько 14 годин для сну.

Слід поговорити про окремі аспекти розпорядку дня малюка більш докладно.

Сон

Це одна з найважливіших складових режиму для малюка. Загальна тривалість сну протягом доби повинна становити від 11 до 14 годин. Найдовший період відпочинку – ніч. В цей час малюк повинен перебувати в стані сну від 8 до 10 годин. Решту дитина добирає протягом дня. Виділяють 2 основних типи сну:

• Двофазний. У цьому випадку малюк спить вдень 2 рази, але довго, за 1,5-2 години. Періоди неспання з-за цього подовжуються. Якщо дитя воліє такий режим, значить, він нормально розвивається стійкий психоемоційному плані.
• Трифазний. Дитина спить 3 рази протягом дня: вранці і ввечері по 45-60 хвилин і вдень близько 2 годин. У цьому випадку період неспання розбивається на більш короткі відрізки. Це говорить про те, що малюк сильно втомлюється. Можливо, що програма для нього поки що дуже насичена.

Денний сон необхідний маляті. Він дає можливість відновити сили, дозволяє краще засвоїти нову інформацію і враження. Виспавшись дитина задоволений і радісний, перебуває в хорошому настрої.

Порушення сну

На жаль, не всі діти добре сплять або чітко дотримуються режиму. Деяким необхідні більш часті перерви на відпочинок. Вони засипають 4-5 разів за день, але всього на 30-40 хвилин. Це може бути пов’язано з перевантаженням малюка (наприклад, за день було занадто велика кількість рухливих ігор, багато людей або вражень) або із загальної його слабкістю. Також, можливо, дитина погано себе почуває. До такого режиму можуть призвести особливості розвитку і функціонування її нервової системи.

Часто зустрічаються порушення нічного сну. Малюк систематично прокидається, його складно заколисати, він плаче. Сон при цьому неглибокий, поверхневий, тривожний. В цьому випадку потрібно встановити причину і усунути її. Найчастіше порушення сну виникають із-за:

• фізичної перевтоми: малюк багато грав, повзав, перевертався, сідав, намагався ходити тощо;
• психоемоційного навантаження: були гості, вдома або на вулиці було шумно, далека поїздка, велика кількість вражень;
• сторонні шуми в нічний час;
• в кімнаті дуже жарко, душно або, навпаки, холодно;
• сухе повітря в приміщенні.

Якщо порушення сну не викликані якоюсь патологією, нормалізувати його нескладно. Досить усунути подразник. Перед відпочинком бажано виконати кілька простих процедур:

• провітрити дитячу, можна навіть залишити кватирку прочиненими на ніч, але так, щоб дитину не продуло;
• якщо малюк постійно скидає ковдру, його можна одягати в піжаму, тоді він не замерзне вночі і не розбудить батьків плачем;
• всі ігри у вечірній час повинні бути спокійними;
• незадовго до відпочинку можна зробити легкий розслабляючий масаж;
• купання також благотворно впливає на нервову систему дитини, розслабляє його;
• лягати спати дитина повинна ситим;
• в 9 місяців вже можна читати дитині казки і співати колискові, на нього заспокійливо впливати голос мами, її присутність.

Харчування

9-місячна дитина їсть 5 разів на день через рівні проміжки часу. Оптимальний інтервал між годуваннями – 4-4,5 години. За добу малюк повинен з’їдати приблизно 1-1,1 л їжі. Пиття в цей обсяг не включається. Отже, за 1 прийом малюк отримує близько 0,2 л їжі.

З 9 місяців у раціон включається все більше різноманітних продуктів. Годування груддю поступово відходить на 2 план, перестає бути основним. Основу раціону складають супчики, кашки і пюре з овочів і фруктів. При годуванні не допускається створювати дуже високу навантаження на незміцнілий травний тракт. Також можна пропонувати малюкові продукти, які здатні викликати сильну алергію. При введенні нового прикорму треба пам’ятати наступне правило: 1 блюдо в 1 день. Тільки так можна оцінити реакцію організму, виявити наявність/відсутність алергії на новий продукт.

У раціоні має бути багато овочів і фруктів. Вони забезпечать маленький організм всіма необхідними речовинами і мінералами, допоможуть нормалізувати стілець. Овочі і фрукти можна давати у вигляді пюре, приготованими на пару, додати дрібно порізані шматочки в кашки.

Орієнтовний режим харчування можна уявити в вигляді наступної таблиці:

6.00	Кращий варіант для сніданку – материнське молоко або суміш з пляшечки для искуственника
10.00	Трохи каші і фруктового або овочевого пюре
14.00	Легкий суп на перше, протерте яблуко або пюре з овочів в якості другої страви
18.00	Кашка, можна додати в неї шматочки фруктів
22.00	Перед сном найкраща їжа для немовлят – материнське молоко або суміш з пляшечки для искусственников

Крім їжі, в раціоні має бути достатня кількість рідини. У цьому віці у дитини вже досить широкий вибір: соки, морси, проста вода, дитячі чаї.

Фізичний розвиток

Не варто забувати й про фізичний розвиток малюка. З ним можна грати в різні рухливі ігри, робити масаж і гімнастику, стимулювати бажання самостійно ходити і т. д.

Для гармонійного розвитку і зміцнення всіх м’язів необхідно 2 рази на день виконувати гімнастику. В ній обов’язково повинні бути присутніми наступні вправи:

• легкі нахили корпусу в сидячому положенні вперед-назад, вліво-вправо, при цьому мама притримує малюка;
• обертання ручки за годинниковою і проти годинникової стрілки;
• одночасне згинання та розгинання ніжок;
• теж саме по черзі;
• згинання і розгинання ручок;
• повзання;
• присідання (при цьому мама притримує малюка під пахвами).

Вправи повинні завершуватися масажем, який зніме напругу з м’язів. Загальна тривалість гімнастики повинна становити від 10 до 15 хвилин, не більше. В іншому випадку дитина переутомится.

Купання – ще один важливий аспект фізичного розвитку малюка. Діти часто намагаються плавати, охоче грають. Також водні процедури сприяють загартовуванню маленького організму.

Обов’язкові прогулянки на вулиці. Тут малюк пізнає обстановку за межами квартири і також загартовується. Дитина звикає до мінливих умов зовнішнього світу. Сон на свіжому повітрі також корисний для здоров’я малюка.

Міцний сон, хороше харчування, фізична активність і дотримання режиму дня – запорука здоров’я і гармонійного розвитку малюка.