Чому перед місячними хочеться їсти: ймовірні причини

Зміст

• 1 Чому перед місячними хочеться їсти: всьому виною жіноча фізіологія
• 2 Чому хочеться їсти солодке?
• 3 Чому хочеться їсти хліб перед критичними днями?
• 4 Як побороти цей звірячий апетит?
• 5 Як не набрати кілограми, а, навпаки, схуднути?

Багато представниць прекрасної статі задаються питанням: «Чому перед місячними хочеться їсти?». Для більшості це питання не має нічого дивного, тому, що багато їсти хочуть не тільки жінки, і не тільки перед місячними. Але у чому ж причина таких вимог організму саме в цей період і як з цим боротися. Ми розберемося в цій статті.

Чому перед місячними хочеться їсти: всьому виною жіноча фізіологія

Підвищений апетит перед місячними – це явище досить масове. Воно відмінно досліджено вченими, тому можна відразу сказати, що вся справа в особливостях жіночого організму.

Не варто панікувати, що ви відразу розтовстієте. якщо вам перед менструацією весь час дуже хочеться їсти, для початку з’ясуйте, чому так відбувається. І як наслідок — що їсти, якими порціями, щоб не набрати вагу і добре себе почувати.

Розглянемо дві найбільш вагомі причини, чому хочеться їсти перед менструацією:

1. Правильніше буде сказати, що багато їсти хочеться не саме перед місячними, а після фази овуляції, після неї відбуваються подальші циклічні процеси в жіночому організмі. Метаболізм після овуляторного періоду уповільнюється. Тому їжа перетравлюється набагато повільніше, а жири відкладаються в складки. У зв’язку з цим збільшується і кількість рідини у всьому організмі. Саме такі процеси і відкладення в жирових тканинах змушують хвилюватися кожну жінку в цей період.Якщо відповідати на питання, чи збільшується вага в період менструації, то, звичайно, відповідь, так. Для того щоб «ці» дні пройшли спокійно і без хвилювання потрібно дотримуватися дієти.
2. Різкий гормональний сплеск, а потім низьке придушення гормонів. Саме нестача гормонів породжує хороший апетит. Звичайно, не можна сказати, що потрібно з’їсти шоколадку, цукерку або ще щось просто цього вимагає організм, а замінити солодощі можна чимось корисним. Іноді хочеться їсти так сильно, що не пересилити себе, це залежить вже від самої жінки.

Чому хочеться їсти солодке?

Представниці жіночої статі відзначають, що перед місячними часто хочеться їсти багато мучного, шоколаду, булочок і т. п. Чому так відбувається, чи є якісь приховані причини.

Саме налегание на солодощі може свідчити про те, що у вас недолік естрогену в крові. Найбільша кількість цього гормону виділяється у фазі овуляції. Це помітно, зазвичай у дівчини в хорошому настрої і відчувають себе чудово. Після овуляторного періоду рівень гормону різко падає і починається ПМС, виникає роздратованість, сонливість, втома і загальне нездужання. Саме тому з-за такого різкого перепаду хочеться багато їсти.

Є й інші причини, наприклад, при змінах в гормональному фоні може змінитися і кількість інсуліну, який контролює рівень цукру в крові.

Що рекомендують лікарі? Звичайно, треба намагатися не зловживати борошняним і солодощами, краще постаратися обдурити мозок і переключитися на щось інші. Постарайтеся замінити солодощі на фрукти та продукти, що містять натуральний цукор — фруктозу. Відмінно підійдуть натуральні йогурти з солодкою курагою, груша, банан або яблуко з хлібцем.

Якщо голод дуже сильний, то потрібно обов’язково щось з’їсти, щоб не загострювати це почуття жора. Коли людина сильно голодний він може поглинати що завгодно і в будь-якій кількості, а від цього буде тільки гірше.

Чому хочеться їсти хліб перед критичними днями?

У кожної дівчини в цьому періоді різні уподобання і смакові теж хтось хоче їсти солодощі, а хто-то любить хліб, а кому-то подавай картоплі і побільше.

Пояснити це можна тим, що рівень естрогену і прогестерону низький перед менструацією. Тому в цей період організму потрібні такі продукти харчування, які здатні заспокоїти, продукти, що містять в собі крохмаль – картопля, солодкий, хліб.

Потрібно намагатися не вживати в цей період алкогольні напої та каву, так як вони здатні підвищувати почуття голоду і провокувати звірячий апетит.

Рекомендовано їсти вуглеводи, які зосереджені в цільних продуктах харчування:

• зернових;
• коренеплодах;
• бобових.

Як побороти цей звірячий апетит?

Звичайно, знання того, що у всьому винні гормони і це все обман потрібно себе стримувати, не налягати на солодке, не заважає апетиту все більше і більше підвищуватися.

Деякі дами скажуть: «Я і так багато їм перед менструацією, але в цей період відмовити собі в солоденькому ніяк не можу».

Щоб з гідністю витримати цей нелегкий період, потрібно всього лише дотримуватися деяких правил:

• Заплануйте заздалегідь на цей період розважальну програму, особливо якщо у вас є діти. Оскільки настрій змінюється і хочеться заїсти його, краще веселитися і забути про проблему. Позитивні емоції підвищують рівень ендорфіну і можуть відвернути від їжі.
• Якщо несила спільно володіти собою і утримуватися від того, щоб нічого не їсти, намагайтеся збагатити раціон корисними продуктами: кашами, макаронними виробами, свіжими фруктами, рибою, сиром, білим м’ясом, бобовими.
• Остерігайтеся в цей нелегкий період копченостей, солінь і гострих страв. Не вживайте кави, алкогольні напої, сосиски, ковбасу, цукор, газовані коктейлі і сало.

Як не набрати кілограми, а, навпаки, схуднути?

Актуальне питання на сьогодні, як не поправиться, а, навпаки, скинути зайві кілограми у такий період, коли жор найсильніший.

Не у кожної жінки є сила волі, а видужає, не особливо хочеться. Постарайтеся дотримуватися дієти. Їсти часто-5-6 разів на добу, маленькими порціями, дуже добре пережовуючи їжу – тридцять разів, тоді насичення приходить швидше.

Якщо немає можливості дробовому харчуванні, тоді потрібно приділити увагу знежиреної їжі. Це означає, що потрібно їсти варене м’ясо або картоплю на пару. Збільшите свій асортимент страв, головне – не соліть, і не додавайте спеції.

Також не варто забувати, що повсякденний спосіб життя також позначається на організмі, тому потрібно:

• робити себе розвантажувальні дні – голодувати раз в тиждень (можна і два);
• дотримуватися правильну і корисну дієту в період менструації;
• виконувати фізичні вправи хоча б мінімальні (присідання, жим м’яча між колін і біг на місці) по 20 раз, два підходи кожну вправу.

Якщо постійно дотримуватися такі рекомендації, ваше тіло завжди буде струнким і привабливими, ви будете мати гарне самопочуття.

Підвищений апетит перед критичними днями – це нормально. Потрібно навчитися себе контролювати і переключатися на щось інше, а також не забувати їсти часто, малими порціями і виконувати фізичні вправи.

Будьте красивими і здоровими!