Суглобова гімнастика Норбекова: техніка і правила виконання

Зміст

Хто такий Норбеков?
Оздоровча методика
Які завдання ставляться перед пацієнтами?
Що можна робити?

Сучасне суспільство вже давно почало страждати різними захворюваннями шиї, хребта і суглобів. З кожним днем кількість навантажень на опорно-руховий апарат знижується, а це призводить до розвитку серйозних проблем. Все частіше лікарі діагностують дегенеративно-дистрофічні ураження опорно-рухового апарату, та вік пацієнтів може змінюватись.

Вже давно суглобові захворювання виявляються у молодих людей, які більшу частину часу проводять за комп’ютером. Для запобігання вищеописаних проблем була розроблена спеціальна суглобова гімнастика Норбекова.

Хронічний дискомфорт в області шиї істотно знижує якість життя, а тому вони починають приймати спеціальні знеболюючі препарати, які калічать весь організм. Оптимальний варіант – перехід до альтернативних варіантів, які не потребує ніяких вкладень.

Хто такий Норбеков?

Гімнастика для суглобів за Норбекову має велику кількість відгуків. Ким є творець цієї унікальної методики, яка допомогла тисячам людей позбутися захворювань шийного відділу хребта?

Мирзакарим Норбеков – унікальна особистість, що практикує нетрадиційні медичні практики. Звичайно ж, знайдуться противники таких напрямків у медицині, але не завжди традиційне лікування виявляється ефективним. Мирзакарим є автором десятків книг, в яких детально описані методики.

Варто відзначити, що всі його праці були випущені багатомільйонними партіями не тільки в Росії, але і по всьому світу. Є певний табір противників такого лікування. На їхню думку, методи сугестивного впливу неприпустимі у традиційній практиці.

За цієї людини говорять не слова, а тисячі людей, які змогли позбутися від хвороб шиї і хребта. Зарядка за методиками Мирзакарима допомогла багатьом, головне – дотримуватися рекомендацій, вказаних в книгах.

Оздоровча методика

Більшості пацієнтів відомий той факт, що остеохондроз хребта призводить до розвитку інших важких захворювань. Якщо пацієнту прописали фармакологічні препарати, то він може просто залікувати себе до смерті. Гімнастика Норбекова для хребта відрізняється від усіх інших, оскільки швидкість одужання знаходиться під контролем самого пацієнта.

Будь суглоб людини складається з:

зв’язок;
м’язових волокон;
суглобової рідини.

Якщо баланс порушується, відбувається зменшення вироблюваної рідини. Традиційне лікування нерідко призводить до інвалідності, а цього допускати ніяк не можна. Якщо лікувальна практика виконується правильно, то вдається відновити рухливість суглоба. Гімнастика Норбекова для хребта допомагає відновити здоров’я, головне – стежити за правилами автора.

При виконанні комплексу акцент робиться на роботі зі своїм внутрішнім станом, але і про техніку забувати не можна. Наша мета – не тільки не нашкодити, але і зробити краще. Гімнастика Норбекову виконується тільки в хорошому настрої. Позитивні емоції можна створювати штучно. Зарядка повинна виконуватися щоденно. Перший ворог тренувального комплексу – одноманітність. Треба постійно стежити за тим, щоб кожен рух було підконтрольним, приносило певні відчуття.

Які завдання ставляться перед пацієнтами?

Як стало зрозуміло з вище написаного, вправи для хребта Норбекова є лише частиною системи. Для отримання хороших результатів можна пройти навчально-оздоровчий курс у самого майстра.

Оздоровлення носить комплексний характер, тобто ведеться робота над всім організмом, а не тільки над окремою групою суглобів. Гімнастика для суглобів Норбекова зміцнює не тільки серцево-судинну, але і дихальну систему, а це благотворно позначиться на загальній клінічній картині.

Крім того, у пацієнта підвищується настрій, стає більше життєвих сил. Система вправ допомагає відновити контроль над своїм тілом. Багато захворювання опорно-рухового апарату можуть призвести до зниження амплітуди рухів. Говорячи простою мовою, людина просто не може нормально займатися своїми звичними справами. Це позначається не тільки на фізичному, але і на психічний стан. Регулярні тренування призводять до відновлення рухливості не тільки шийного відділу хребта. Поліпшується гнучкість всього хребетного стовпа, а це вказує на молодість людини. Чим більше вправ, тим краще буде відчувати себе людина.

Покращуючи рухливість поперекового і грудного відділу, можна багаторазово поліпшити роботу організму. Регулярно виконується система вправ буде добре підтримувати скелет, охороняючи від травм. Для будь-якого відділу хребта велику роль відіграє психологічний настрій. А тому перед пацієнтами ставиться непросте завдання. Потрібно знайти віру в себе і свої сили.

Що можна робити?

Як говорилося раніше, для шиї буде корисна не просто технічна сторона вправи, а і позитивний настрій. Для досягнення успіху і здобуття здоров’я треба постійно підтримувати в собі позитив. Звичайно ж, зробити це не завжди просто, але до цього прагнуть всі його учні. Якщо не вдається досягти хорошого емоційного рівня, краще відмовитися від таких занять. Вони навряд чи зможуть принести якусь користь.

Для опрацювання кожного відділу хребта треба виділяти трохи часу, головне – робити все регулярно.

До найбільш популярним вправ для шиї відносяться:

Нахили підборіддя до грудної клітки. У початковій фазі треба розслабитися, опускання вниз повинно бути плавним. Напруга буде поступово посилюватися, воно обов’язково повинно чергуватися з розслабленням. Тільки так буде отримана користь для шиї.
Друга вправа буде протилежністю першого. В даному випадку, треба відхилити голову назад таким чином, щоб підборіддя дивився вгору. Розслаблення з напругою обов’язково повинно чергуватися.
Зафіксувавши плечі, необхідно зробити поперемінні нахили голови вправо і вліво. У кінцевій точці вухо має торкнутися плеча.
Спрямувавши підборіддя вгору, треба повертати голову в різні боки. Під час виконання м’язи шиї не повинні перенапружуватися. У кожен рух має бути вкладено мінімальну кількість зусиль.
Аналогічне рух, тільки підборіддя дивиться в підлогу.
Скручування шиї не так проста, як може здатися на перший погляд. Погляд починає спрямовуватися вправо, а голова повинна поступово повертатися слідом за ним.
Таке ж рух робиться і в ліву сторону. Будь-яку гімнастику треба правильно завершувати. Для цього потрібно зробити кругові рухи головою. Все має відбуватися повільно і підконтрольне. Так вдається зняти навантаження з м’язів, закріплюючи результат тренування.

Якщо все робити правильно, то вже скоро можна буде насолодитися результатами своєї праці. Перш ніж робити таку гімнастику, треба проконсультуватися з лікарем на предмет протипоказань. Самолікування може згубно позначитися на здоров’ї, про це треба пам’ятати.